Síndrome das pernas inquietas: o que fazer quando é difícil para dormir

Há evidências de que esse distúrbio afeta uma em cada dez pessoasPernas Inquietas Fact Sheet Síndrome. O sofrimento, mas é silenciosa.

A razão é simples: as pessoas simplesmente não percebem que as sensações desagradáveis ​​nas pernas que causa puxando-los - um mau funcionamento neurológico comum, é tratável.

O que é a síndrome das pernas inquietas

A síndrome das pernas inquietas (RLS, ele - doença Willis - Ekboma) - uma condiçãoSíndrome das Pernas InquietasEm que há coceira, formigamento, pulsação, sensação de ardor ou outros músculos dos membros inferiores intrusivas. Desconforto é reduzida se os pontapés push. Portanto, as pessoas que sofrem de síndrome das pernas inquietas, sem saber, começa a tocar nos membros inferiores, puxá-los.

Na maioria das vezes sensações desagradáveis ​​ocorrem nos instantes relaxamento. Isso geralmente ocorre à noite ou noite horas. Você ir dormir - e as pernas começam a se mover.

As mulheres sofrem de síndrome das pernas inquietas são duas vezes mais propensos do que os homens.

Onde é que RLS, os cientistas ainda não descobriram corretamente. apenas Supõe-se que o desconforto nas pernas está associada a um desequilíbrio da dopamina - um dos mais importantes neurotransmissores no cérebro envolvido no controle dos movimentos musculares.

By the way, violações na produção de dopamina e relacionados doença de ParkinsonO sintoma mais popular é contraindo membros. Assim, em certo sentido, este tipo de demência e SC - "parentes".

RLS como perigosas

Síndrome das pernas inquietas é raramente associada com qualquer problema médico sério. Na maioria das vezes, ele simplesmente não dar-lhe dormir o suficiente. Você iterar através de seus pés, girando, não pode relaxar completamente. Como resultado, você se sentir sonolento e cansado durante o dia.

A constante falta de sono causada pela síndrome das pernas inquietas, pode levar ao desenvolvimento da síndrome da fadiga crônica ou depressão.

Por si só, o dom sonolência mais crônica. Devido a isso, você perde produtividade, você não tem forças suficientes sobre a carreira ou relacionamento. Mas a síndrome das pernas inquietas pode ser um sinal, e onde um monte de problemas. Às vezes, ele acompanha tais condiçõesTudo o que você precisa saber sobre a síndrome das pernas inquietasTais como:

• A neuropatia periférica. Assim chamado dano do nervo nas mãos e pés. A causa raiz desse poderia ser diabetes ou alcoolismo.
• A deficiência de ferro no organismo.
• insuficiência renal.
• artrite reumatóide.
• Algumas lesões da medula espinal.

Portanto, a síndrome das pernas inquietas não pode ser ignorado.

Como reconhecer a síndrome de pernas inquietas

Há quatro principais sintomas. Se tudo que você tem, em seguida, com alta probabilidade de que estamos a falar RLS.

• Desconforto nos músculos das pernas ocorrer quando você ainda tem muito tempo. Por exemplo, deitado na cama ou sentado em um carro, avião ou cinema.
• Você pode se livrar do desconforto de uma forma única - movendo seus pés ou esticar seus músculos.
• Sensações tornam-se mais aguda à noite e à noite. Na parte da manhã e durante o dia você pode ignorá-los.
• Durante o sono e dormir suas pernas se contorcendo.

Normalmente, os sintomas afetam ambos os membros inferiores. Mas às vezes ele é ativado apenas um deles ou adicionar mais desconforto nas suas mãos.

O que fazer se você suspeitar de sc

Certifique-se de falar sobre isso com um terapeuta. Repito: sc não pode ser ignorado, pois pode ser um sinal de doenças graves.

Como tratar a síndrome das pernas inquietas

Basta dizer: corrigir a desordem é necessário. Se não o fizer, síndrome das pernas inquietas pode acompanhá-lo para a vida. E é precisamente o seu despojo.

O terapeuta irá perguntar sobre seus sintomas, inspeção conduta e oferecer um exame de sangue para identificar possíveis deficiência de ferro. Tratamento adicional será atribuído de acordo com os resultados da pesquisa.

Se você encontrar falta deste mineral no sangue, o médico irá prescrever preparados de ferro - na forma de comprimidos ou injeções. Se o terapeuta irá sugerir a presença de doença subjacente, então primeiro vamos curá-lo - depois que a síndrome das pernas inquietas vai desaparecer por si só.

No caso em que há RLS, e as razões para o seu médico não entende (a propósito, isso acontece muitas vezes), você pode recomendar para fazer algumas mudançasTudo o que você precisa saber sobre a síndrome das pernas inquietas no estilo de vida

• Todas as noites, faça um banho quente pé e massagem suave. Isto irá melhorar a condição dos músculos e ajuda a aprender a relaxar sem Restless "efeitos especiais".
• Observar atentamente as regras de higiene do sono. Quanto mais você se cansar, o mais manifesta os sintomas da SPI. Então, fazer tudo isso, apesar da síndrome, sono. Caminhe antes de ir ao ar livre do sono. Organizar o quarto - deve ser uma calma, sombreada e arrefecer. Tente ir para a cama e levantar-se, ao mesmo tempo.
• Manter um estilo de vida ativo. Mais caminhar, andar de bicicleta, nadar - basta conectar as pernas. Mas certifique-se de que a carga, neste caso, era razoável. Sobretensão pode agravar os sintomas da SPI.
• Envolver-se em yoga ou exercícios de respiração.
• Reduzir a quantidade de cafeína. Às vezes, dando-se café, chá forte, bebidas energéticas, chocolate pode reduzir a síndrome não é. Não use estes produtos algumas semanas e certificar-se de sua condição - de repente, esta é a sua opção de salvação.
• Incluir na dieta de alimentos com alto teor de ferro (carne de porco, carne vermelha, frutos secos, frutos do mar, vegetais folhosos verde escuro). Também precisa de vitamina C (frutas cítricas, groselhas, morangos, folhas verdes) - que ajuda ferro absorvida.
• Se sentir sintomas se aplicam aos pés de uma almofada de aquecimento ou envolto em um saco de pano fina de gelo.

Se lifestyle mudanças não ajudar, o médico pode prescrever medicação. Na maioria das vezes, quando a síndrome das pernas inquietas usado drogas de prescrição:

• drogas que aumentam a produção de dopamina no cérebro;
• opiáceos;
• anticonvulsivantes;
• relaxantes musculares e pílulas para dormir.

Que meios é certo para você, é impossível dizer com antecedência. Há uma opção que o médico irá fazer várias tentativas antes de pegar um remédio realmente eficaz. Mas você finalmente começar a dormir o suficiente.