8 produtos inúteis, com boa alimentação
Saúde / / December 19, 2019
1. Iogurte com aditivos
Familiar para nós iogurte de frutas não serão beneficiados. Normalmente, eles contêm açúcar, aditivos e sabores artificiais. Por isso, é melhor escolher iogurte natural com um pouco de vida de prateleira. Assim, aumenta a probabilidade de que os lactobacilos vivos regulação do equilíbrio ácido-base de fluido e electrólito e, atingir o intestino. Mas aqui, não é tão simples.
Guzel Yevstigneyeva
gastroenterologista, nutricionista
bactérias benéficas que enriquecem iogurte, simplesmente não pode chegar ao seu destino. No caminho para o intestino, eles são encontrados com os ácidos biliares sucos e gástricas, que reduzem significativamente a quantidade de bactérias probióticas viáveis. Portanto, para resolver o problema da disbiose do intestino com a ajuda de iogurte não pode ser.
2. macarrão
massas convencional de farinha de trigo - não a melhor escolha com uma alimentação correcta. É facilmente carboidratos de fácil digestão, que o corpo aceleram lado como gorduraConceito de equilíbrio de gordura na obesidade humana revisitado com particular referência ao de novo lipogênese. Além disso, após a sua fome usoLow-Carb Diet Overview Não vai demorar muito.
considerado útilDeterminação do índice glicémico; alguns aspectos metodológicos relacionados à análise de carga de carboidratos e as características da refeição da noite anterior única massa feita a partir de trigo duro. Estes produtos têm um baixo índice glicémico, que meios lentamente absorvido e não causam um aumento acentuado do açúcar no sangue.
Guzel Yevstigneyeva nutricionista recomenda cozinhar o macarrão para um estado al dentePara preservar o máximo de nutrientes, oligoelementos e minerais.
3. Farinha de aveia, que não necessita de cozinhar
flocos de aveia fast food - não a melhor escolha de pequeno-almoço. Os sacos de cereais, bem como em cereais, podem conter açúcar, provoca a fome, assim que um par de horas depois de comer novamente, você vai quererComo açúcar e gordura enganar o cérebro em Querendo Mais Alimentos lanche. cereais percepção sem aditivos também têm um inconveniente: elementos importantes nestes pequenos almoços são destruídos durante a produção.
Guzel Yevstigneyeva, gastroenterologista, nutricionistaA farinha de aveia podem ser preparados rapidamente, os grãos integrais luschat purificados a partir de farelo de (a qual, incidentalmente, são uma fonte adicional de fibra), cozinhados várias vezes a temperaturas elevadas, e cortado achatar. Como resultado, flocos de aveia permanecem alguns hidratos de carbono que, na ausência de tecido, promover a elevação rápida da insulina no sangue.
4. semolina
Favorito desde a infância semolina feita a partir de trigo. Ele contém uma grande quantidade de hidratos de carbono simples, os quais são facilmente absorvidos pelo corpo e, consequentemente, as calorias vazias.
Após a sêmola de composto de amido puro e uma pequena quantidade de proteína. Mingau rapidamente digerido e fome retorna, assim como chamariz pequeno-almoço não vai funcionar.
5. Sucos em embalagens
Sucos em lojas de cair o suco de extração direta, recuperação, néctares e produtos suco. Depende da tecnologia de composição e preparação. Na maioria bebida embalada contém grandes quantidades de açúcar.
Mesmo se você conseguiu encontrar um suco natural sem adição de açúcar, comer frutas em sua forma pura é muito mais útil.
Guzel Yevstigneyeva, gastroenterologista, nutricionistaEu não sou um defensor do consumo regular de sucos de frutas. Açúcar em fruta é, em um estado ligado de uma fibra, e sumos - virtualmente na forma livre. Portanto, a capacidade de metabolismo influência de carboidratos não é a melhor do suco é muito mais elevado do que o da fruta e verdura originais. Portanto, se a falar sobre os benefícios do suco, mas apenas na forma de smoothies vegetais.
6. produtos semi-acabados
Carne e peixe preenchido semiacabado muitos sabores artificiais, corantes, intensificadores de sabor e açúcares. bolinhos, nuggets, Panquecas e hambúrgueres melhor preparar-se, em seguida, congelar, para que você saiba exatamente a composição dos pratos.
No entanto, vegetal pronto refeição pode ser a salvação dos habitantes das cidades, que não crescem legumes. Quando devidamente congelá-los retidos mais vitaminas do que os produtos importados.
7. arroz branco
Para aumentar a vida de prateleira de arroz branco é primeiro limpa e, em seguida, polido, algumas variedades são cozinhadas. Após manipulações complicadas nos restos alcatra não muitos nutrientes e fibras em que não é de modo nenhumO que é o mais saudável tipo de arroz?.
Como alternativa, os nutricionistas aconselham a prestar atenção ao arroz vermelho, marrom, preto, ou marrom.
Guzel Yevstigneyeva, gastroenterologista, nutricionistaArroz preto é considerado o tipo mais útil de cereais. Este é um produto fácil e satisfazendo com muita fibra, conter anti-cancro num arrozActividade Anti-metástase de Arroz preto antocianinas contra câncer de mama: Análises Usando um celular cancro da mama ErbB2 positivo Line e Tumoral modelo de Xenoenxerto, antocianinas derivadas de arroz preto inibem HER-2-positivos do cancro da mama metástase mediada por transição epitelial-mesenquimal in vitro através da supressão de sinalização FAK substâncias. níveis de açúcar no sangue de arroz vermelho e normaliza, reduz os níveis de colesterol ruim.
O arroz integral é recomendada para perda de peso, diabetes, além disso, tem um sabor de noz especial. De acordo com suas propriedades nutricionais, arroz integral castanho é muito mais saudável do que o arroz branco, porque a maioria das vitaminas, minerais, aminoácidos contidos na casca é grãos.
8. Saladas dos restaurantes de fast food
O consumo diário de saladas de vegetais, vestido com óleo vegetal, chamadoA dieta mediterrânica: A partir de uma Cultura Food Ambiente-Driven para uma prescrição Emerging Medical dieta da longevidade. Mas saladas de restaurantes de fast food dificilmente podem ser atribuídos aqui. Como regra geral, eles contêm molho prejudicialBad Condimentos: 15 insalubre Condimentos Incluir ketchup, molho de churrasco e maionese aditivos. Graças a ele, refeições calorias aumentou 2-3 vezes, e é equivalente a um hambúrguer normal.
Nas redes populares de fast food, você pode pedir para não adicionar o molho para a salada. Isto tornará muito mais útil para a saúde e para a figura.
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