8 maneiras de aumentar a imunidade. A única coisa que as obras
Programa Educacional Saúde / / December 19, 2019
Imunidade - uma coisa incrível. Todo mundo sabe que temos, e que é terrivelmente importante. Alguém tem certeza de que ele está escondendo no intestino (graças à publicidade). Alguém diz alguma coisa sobre os gânglios linfáticos. Alguém com os olhos honestos pode dizer que o sistema imunológico - é uma peça mais forte "Fausto", de Goethe, e vai estar certo.
Mas como alguém poderia não aplicada a imunidade, a maioria acredita que ele deve ser reforçada ou melhorada. Em geral, fazer alguma coisa para que ele irá nos proteger de todo o mundo, e da gripe, e fadiga. Alguns lembram que algo não ajuda o câncer.
Como aumentar a imunidade
O principal segredo de imunidade que não é uma entidade única, mas todo um sistema. E nem mesmo os órgãos do sistema. O sistema imunológico é muito mais complicado do que, digamos, o sistema cardiovascular. Ele funciona mesmo a nível celular.
E não há estudosComo impulsionar seu sistema imunitárioQue de alguma forma iria provar que esta ou aquela pílula ou que a grama, este ou aquele hábito é necessária para fortalecer sua imunidade.
No entanto, ao longo dos anos pesquisar os cientistas têm acumulado uma grande quantidade de dados que dizem: sim, um estilo de vida saudável, ajuda a combater doenças do sistema imunológico. Mas o que exatamente eles querem dizer com um estilo de vida saudável? Apenas oito regras chatasComo impulsionar seu sistema imunitário.
1. Proibido fumar
Na boca do fumante cria um foco real da inflamaçãoEfeito de fumar de imunidade em periodontite crica humanaQue desvia o sistema imunológico. Os fumantes mais fáceis de obter a doença, mesmo tão grave como a tuberculoseimunidade pulmonar prejudica tabagismo humano para Mycobacterium tuberculosis.
Sobre os outros horrores não quer pensar, mas tem: fumar causa câncer. Isso porque ele trabalha contra a imunidade. Quer aumentar a imunidade - parar de fumar.
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2. Não beber (pelo menos para não ficar completamente bêbado)
experimentos demonstraramexposição álcool diferencialmente afecta a imunidade anti-tumoral em fêmeas por alteração da função de células dendríticasQue o álcool pode inibir a actividade de imunidade anti-tumor, aumenta o risco detranscriptoma intestino concomitante e perfilamento microbiota seguinte consumo de etanol crónica em primatas não humanos. cancro do cólon e doenças do fígado.
Em geral, não querem câncer - não bebo, ou imunidade anti-tumor desativar.
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3. Há uma grande quantidade de frutas e legumes
Se você já tem e não fumar e não beber, comer frutas e legumes. Parece mortal maçante. Como não deve haver nenhum bagas goji especiais ou tapioca, e tudo o que vai cair.
e alhoPropriedades biológicas de alho e alho-derivado organo compostos. pode, e gengibreE limões. Tudo isso vai ajudar15 alimentos que aumentam o sistema imunológicoMas só se você tem um lanche de refeição normal de carne branca e pilhas de vegetais.
Frutas e vegetais ajudam a ainda melhor responder a algumas vacinasEfeito do consumo de frutas e de vegetais na função imune em pessoas idosas: um ensaio controlado randomizado.
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4. a dormir
Provavelmente, o mais simples e maneira óbvia para aumentar a imunidade - sono. Se você costuma ficar doente - em seguida, pegue a garganta, o ranho fluirá - você pode ter um pouco de sono.
Estudos têm mostrado6 Sistema Imunológico Busters & Boosters: Pessoas que derramou o conteúdo do seu coração, mesmo em vacina contra a gripe Eles respondem a dormir melhor suficiente.
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5. esporte
Esporte ajuda de várias maneiras. Em primeiro lugar, os atletas realmente menos doentes. Em segundo lugar, esporte regula o sono (como já dito sobre ele). Em terceiro lugar, o esporte ajuda a obesidade luta. O que a obesidade? Com isso, é outro fator.
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6. Segure o peso na escala normal
O fato de que o tecido adiposo não é apenas deitado de bruços e órgãos e, por vezes balanços internos. Ela produz hormônios. hormonas bit. Mas eles contribuir para os processos inflamatórios no corpo.
Que está acima do peso cria uma tensão invisível, mas palpável sobre o sistema imunológico. E os recursos são gastos na luta não apenas contra agressores externos, mas também com seu corpo.
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7. Não fique nervoso
Sobre como não se preocupar e manter a calma em qualquer situação, mesmo que o mundo desmorona ao redor em Layfhakere lá centenas de materiais. Então, quando perseguindo pensamentos ansiosos, ler um artigo novo, se acalmar e pensar sobre o que você tem um pouco para melhorar a imunidade.
Mas, falando sério, os hormônios do estresse e realmente perturba o sistema imunológico, por isso não lhes dar uma oportunidade - aprender a relaxar, por vezes, e dizer: "Foda-se tudo." Este não é o pior método de manutenção da imunidade.
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8. Não corra-se contra a infecção
Isso vai ajudar se você não melhorar o sistema imunológico, ou pelo menos mantê-lo. Suficiente, por exemplo, ser vacinados contra a gripe, lavar as mãos, não comprar produtos suspeitos, e ventilar o ambiente na hora de tratar os dentes e outros pontos de conflito.
Em geral, a fim de lidar com o que você pode, remover a carga bacteriana e viral com imunidade.
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