Por que não planejar um cardápio por uma semana
Saúde / / December 19, 2019
plano de refeições pré-composta vai economizar o seu tempo, dinheiro, saúde, força e auto-estima.
Aqueles que praticam esportes, sabe como é importante plano de exercícios. Neste caso, quase ninguém está comendo plano, embora ele desempenha um papel igualmente importante.
Não importa o que seu objetivo - corpo tonificado ou desportivas realizações - 80-90% do sucesso depende da dieta, e não pode fazer sem um plano.
Por que precisamos de um plano, se os princípios da boa nutrição e bem conhecido
O açúcar é ruim, vegetais crus são boas, carboidratos rápidos insidiosa - e ainda assim tão claro que ainda planejado? Isso é apenas para saber princípio - não significa segui-lo.
Pena de nós mesmos e ceder à tentação muito facilmente. Bloqueio no trabalho, engarrafamentos, almoço perdeu, home care - e não temos sequer pensar em forças jantar equilibrada e ainda mais para ficar no fogão. Como resultado, nós pedir pizza, sanduíches cortadas ou jantar em um café nas proximidades. Mais consciente fazendo de um esforço intencional e preparar algo útil, mas de fome e fadiga comer mais do que o necessário.
Estamos bem versado em nutrição, que nem sequer tem toda a comida na geladeira. Apenas teve um dia ruim. Mas os tempos difíceis são constantes, não é notícia.
Meia hora gasto na preparação do menu semanal, você vai economizar algumas horas de vida, e você vai economizar de decisões erradas espontâneas e remorso posterior.
O que você fazer um plano de refeições
Mesmo se você rasplaniruete apenas uma refeição, como o almoço, você vai fazer um favor enorme. Aqui está o porquê:
- Você come o quanto for necessário. Quando você traz todo o recipiente com as porções pré-medidos de alimentos, comer em excesso não vai funcionar, e nunca quer sair.
- Isto é vantajoso. menu de pré-planejado você vai economizar um monte de dinheiro. E não apenas devido ao fato de que o restaurante comida caseira mais barato. No longo prazo, você vai evitar para o tratamento dos efeitos dos custos de desnutrição.
- Isso economiza tempo. Planejamento e preparação de alimentos por alguns dias leva aproximadamente o mesmo tempo que o planejamento e preparação de uma única porção de comida.
- Menos testes de força de vontade. A decisão sobre o que você vai comer o almoço durante a semana, requer um esforço intencional. Para resolver esta questão todos os dias - cinco esforços. Cuide de sua força de vontade, e por isso não é fácil.
Criar um plano de refeições uma semana não significa que você precisa para chegar a uma receita de 21 21 A ingestão de alimentos (com pensão completa). Comece com o planejamento de almoços ou jantares durante a semana. Que apenas 5 pratos, ou até menos, se você está pronto para comer a mesma coisa que um par de vezes por semana.