Segredos simples de longevidade, de alguma forma negligenciada
Saúde / / December 19, 2019
O terapeuta e autor de um blog sobre a medicina nos diz o que fazer para viver por muito tempo e se manter saudável.
John Schuhmann
Terapeuta, presidente da Universidade de Oklahoma em Tulsa, o autor de um blog sobre medicina Hospital Glass.
Que estamos acostumados a ver um médico para aconselhamento. O que fazer em sintomas tais e tais? É possível aceitar tal cura? Eu tenho essa dieta é adequado? Mas mesmo as novas tecnologias e as últimas realizações científicas nem sempre ajudam a explicar os sintomas. Os médicos logo sugeriram, com base nos fatos, você coloca um diagnóstico preciso. Isto é especialmente verdadeiro para o trabalho de terapeutas.
Outra coisa - a prevenção. Sabe sobre ela muito, porque, um grande número de estudos epidemiológicos. Em geral, é bastante simples, e você provavelmente já ouviu falar estas dicas. Mas é precisamente por causa do fato de que eles são tão frequentemente repetido, muitos parar de prestar atenção a eles.
No entanto, recordar novamente: existe algum atalho para a saúde. Para viver um longo tempo e se sentir bem, você precisa:
- dormir o suficiente;
- a mover-se mais durante o dia;
- comer alimentos saudáveis, dar preferência aos vegetais e não comer demais;
- comunicar mais (Harms isolamento corpo e espírito);
- lembrado por alguma coisa na vida que você é grato.
Esta abordagem é descrita em detalhe em livros Dan Buttner nas chamadas zonas azuis. Estes são os lugares no planeta onde as pessoas ficam doentes com menos e viver mais tempo do que a maioria. que muitas vezes vivem mais de cem anos. "Zona azul" Basic:
- Okinawa, Japão;
- Ikaria, Grécia;
- Sardenha, Itália;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, EUA.
Nestes locais, a medicina preventiva - uma parte integrante da vida cotidiana. Moradores dessas áreas estão comendo um monte de legumes, muitas vezes ir a pé e suporte relação estreita com a família e amigos.
Curiosamente, eles geralmente não evitar o álcool. Apenas limitado a uma ou duas doses por dia. Eles também comem carne, mas raramente e pouco. Mas eles não usam, por isso é o açúcar refinado. Eles não compram alimentos embalados a que estamos acostumados.
Começar a aplicar estas dicas simples hoje em dia, e gradualmente sua vida vai mudar para melhor.
veja também🧐
- 16 coisas que você deve fazer enquanto você é jovem
- 2 exercícios para ajudar a prolongar a vida e juventude
- 8 maneiras científicas para manter a juventude