10 maneiras de vencer mau humor

Todos nós, por vezes, sofrem de mau humor. Às vezes as causas são conhecidas por nós. Às vezes parece que as razões para não. Seja como for, há muitas maneiras de lidar com a situação. O artigo fala sobre o mais eficaz.

Alimentos e Fitness

E uma fatia de chocolate pode transformar o nosso humor de cabeça para baixo. Isso não quer dizer que de mau humor é necessário "jam". Mas agradar a si mesmo que a comida, agora eu quero - não um crime. E as calorias extras que você pode queimar por exercícios desportivos. Eles não só ajudá-lo a ser mais apto, mas também contribuir para a liberação de endorfinas - os chamados "hormônios da felicidade". E, em seguida, e outro irá melhorar o humor. Até mesmo uma simples caminhada pode fazer a diferença. Não seja preguiçoso para sair na rua, especialmente em um dia ensolarado.

Envolver-se em algo criativo

estudogasto real Cientistas britânicos descobriram que atividades criativas ajuda a melhorar o humor. Desenho, música, escrita - todos podem ajudar. Não importa o nível que você domina cada um dos casos. Mesmo se você não sabe como - tentar aprender. Seus esforços não vai passar em vão!

sorrir

Agora. Mesmo se você estiver ruim, forçou um sorriso. E aqui voltamos a exploração, Que provou a teoria sobre a relação mútua entre bom humor e sorriso. A hipótese era que a expressão facial é capaz de mudar o humor. Portanto, quando você ficar doente, pensar sobre o sorriso.

Dê uma boa ação

Faça algo bom para os outros, você vai se sentir muito melhor. Portanto, se você tornar-se feliz que você ainda não pode, tentar trazer felicidade a alguém. Grande ou pequeno ato - não é tão importante. Mesmo uma pequena pequeno passo pode trazer prazer.

Ouvir música

Enquanto escrevo este artigo, em um fundo de jogar Pink Floyd - um dos meus grupos favoritos. Ouvi-los, não só no trabalho, mas quando eu quero começar um pouco de diversão. Ninguém é obrigado a ouvir este grupo particular, todos tem suas próprias preferências. Mas a música - uma coisa mágica.

Não comprometem-se a discutir o que acontece com o cérebro no momento, quando escutamos sons agradáveis ​​de nós. Mas eu posso dizer que ele realmente ajuda. Então, se você quer relaxar e brevemente esquecer os problemas, ligue a sua música favorita e desfrutar.

Não levá-la para fora em outros

Todos nós somos egoístas e pensar primeiro em si mesmos. Isso é normal. Mas quando você próxima vez que ele vai ser ruim, tente não estragar o humor dos outros. Se você sentir que você está agora se tornou ofender ou magoar outra pessoa por causa de seu humor, melhor ir embora e permanecer sozinho. Mais tarde, você pode agradecer a si mesmo para tal ato.

capturar o momento

Feche os olhos e pensar em nada, só não na zebra verde. Agora me diga, o que você acha?

Nosso cérebro é assim constituída que, se demasiado fixado em alguma coisa, você vai continuar a pensar sobre isso mais e mais. Em uma situação com um mau humor como este é inaceitável. Sentimos que só pensam em seus sofrimentos? mudar imediatamente para outros pensamentos. Parou de sentir pena de mim mesmo. A melhor - Vá fazer algo que você pode realmente chamar.

Respirar e limpar suas mentes

Sim, tal conselho como se eu sou um mestre das artes marciais. Mas algumas respirações profundas realmente ajudar a acalmar. Pense nisso como a forma mais simples meditação. E ela, como muitos sabem, pode fazer maravilhas. Sente-se confortavelmente em uma tranquila e agradável localização e tentar qualquer coisa para não pensar alguns minutos. No começo pode ser um pouco difícil. :-)

encontrar razões

Se um mau humor raramente acontece com você, nada para se preocupar. Mas se isso acontece com mais freqüência do que desejável, procurar possíveis causas. Você pode manter um diário, a fim de entrar nele todos os eventos importantes de sua vida. Então, através da análise do registro, para chegar às causas de seus próprios distúrbios.

Resolver o problema

Último ponto - o mais importante. Se você encontrou a razão para o seu mau humor, é necessário compreender. Se uma pessoa, falar com ele. Se algum problema, levar o problema para resolvê-lo. Não há necessidade de gastar todo o seu tempo livre e pensado para isso, mas não deixe que ele se enraizar em sua vida.

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