Camoy razão comum para não se envolver em esportes, é a falta de tempo. Parece tão difícil de distinguir de sua agenda lotada, pelo menos meia hora por treino. Enquanto isso, não é tão difícil mudar suas vidas, para que ele se tornou possíveis locais para a atividade física. Você vai sobre seu negócio diário gastando quase imperceptivelmente suas calorias, não é um sonho?
1. Em qualquer situação adequada, ir para uma caminhada
A civilização moderna é tão forte que estragado que mesmo uma suposição modesta que você pode ir a qualquer lugar a pé, mergulha muitos de seus representantes em um estado de terror. "Como ir tanto quanto a duas quadras da loja? Uma caminhada no parque por uma hora sem um tablet e um smartphone? Andar a pé para o trabalho, quando você pode andar em um carro ou em um ônibus?". Muitas pessoas não têm idéia de como isso é possível.
No entanto, mesmo uma pequena caminhada ao ar livre pode ser uma maneira dramática para mudar o seu humor. Embora a perda de energia neste caso é ligeiramente menor do que quando executado, mas não é muito ruim, especialmente para aquelas pessoas que, por qualquer motivo, não podem ser executados. Além disso, não se esqueça que neste momento você pode ir sobre seu negócio: para pensar, para ouvir música, falar sobre as reuniões de telefone e até mesmo realizar. E o meio ambiente, sim.
2. Suba a escada
Um homem que anda acima das escadas, enquanto o elevador está funcionando corretamente, fazendo com olhares em branco e perguntas. No entanto, apenas cinco minutos subir escadas pode poupar 150 calorias. Lembre-se disso.
3. limpeza
Na televisão anunciar todos os novos agentes de limpeza, tornando a limpeza experiência fácil e agradável. Eles estão enganando - limpeza ainda é um trabalho difícil e tedioso. E queimaduras, entre outras coisas, até 200 calorias por hora.
4. Use na loja em vez de um carrinho cesta
Se você vem para a loja em apenas algumas compras, não tome para este caminhão. Com a cesta que você vai gastar um ótimo treino para os seus braços e, além disso, apenas segure em compras espontâneas.
5. Estacionar o carro longe
É difícil de explicar, o que explica a necessidade ardente de nosso povo para estacionar o seu carro o mais próximo possível do destino (a entrada, a entrada para o centro comercial, estação de metro). Talvez seja o desejo de enfatizar sua exageradamente alto status, talvez algumas vitaminas em sua cabeça não é suficiente, mas para os "bons lugares" em locais, por vezes, se desenrola uma guerra real.
Deixe o seu carro a cem metros mais adiante. Então você começa uma grande oportunidade para caminhada, Economize tempo e seus nervos e o carro contra arranhões.
6. Brincar com seus animais de estimação
Manhã proprietários caminhada cão no meu bairro todos os dias é um eo mesmo triste espetáculo. Naquela época, seus amigos de quatro patas divertir-se com jogos divertidos, os anfitriões estão círculo e deixe fumaça. Por que não usar eficientemente a meia hora e jogar pobegat-, ter algum divertimento com seu cão? Isso será útil para você e apreciá-lo, acredite.
7. Telefonou para a direção de viagem
telefonemas, muitos de nós levar um longo tempo. Para muitos, é mesmo o trabalho principal. Durante este processo geralmente envolve as mãos e na cabeça, mas suas pernas são completamente grátis! Então, vá com eles. A sala, no corredor, na esteira, e o melhor na rua.
8. Definir o alarme
Talvez os cientistas não têm conhecido, mas uma máquina do tempo tem sido inventado. Quando desaparece internet, enquanto estiver parado, e quando você faz uma coisa interessante voa tão rápido que nem sequer aviso prévio. Portanto, não confiar em seu senso de tempo e basta colocar o despertador que enquanto trabalha no computador em intervalos especificados, você voltará à Terra e lembrar exercício.
9. Treinar enquanto assistia tv
Se você ainda não se livrou deste hábito, em seguida, fazer o seu trabalho para eles. Correr na pista, pular corda, rotação do aro, pressione swing, prima. Então, calmamente série para a última série, você se transformar em uma pessoa fisicamente saudável e bonito, sem gastar para isso um único minuto no ginásio. E dizem que a partir da TV qualquer bom.
10. posição de trabalho
Uma pessoa em sua história, quer correu ou andou. E só nos últimos cinquenta anos, sentou-se em uma poltrona e olhou para os olhos do monitor. É de se admirar uma nova doença?
períodos alternados de sentar e levantar, pelo menos, na proporção de 1: 1. Isto irá salvá-lo de muitos problemas de saúde profissionais, bem como torná-lo mais magro e montador. E produtividade, dizer bom efeito.
E o que receitas saudáveis vida cotidiana na loja para você? Compartilhe conosco nos comentários.