12 minutos por dia de treino
Saúde / / December 19, 2019
o site 12 Minuto atleta três vezes por semana para divulgar os novos complexos por 12 minutos, o que irá ajudá-lo a obter uma grande forma física.
Temos escrito várias vezes para páginas Layfhakera sobre os benefícios e eficácia do sistema de formação HIIT. Esta alta intensidade workouts, que permitem um tempo relativamente curto para carregar seus músculos bem e sistema cardiovascular bombear. Além de economizar tempo, essa formação é mais freqüentemente realizado com o peso de seu corpo ou com o mínimo de equipamento que lhes permite realizar quase qualquer lugar. Hoje vamos apresentar-lhe um interessante projeto utilizando o método de HIIT para a construção de um sistema independente de treinos curtos que vão ajudar você a ficar em boa forma física.
O principal objetivo do site 12 Minute atleta é permitir que qualquer pessoa a perder peso, saúde ganho e têm melhor forma física do que nunca. Para este efeito, um sistema de treinamento especialmente concebido que pode ser realizado sem ter que comprar equipamentos caros ou ginásio adesão.
Só quero avisá-lo que o sistema é direcionado principalmente para a normalização do peso, saúde geral, e resistência, por isso, se você quiser comprar enormes bíceps e flexibilidade incrível, então você precisa olhar para algo mais.
12 Minute atleta tem algumas fichas que distinguem este site a partir de outros concorrentes.
- Em primeiro lugar, como você provavelmente percebeu pelo nome, uma prática comum aqui dura apenas 12 minutos.
- Em segundo lugar, essa variedade. Um novo conjunto de exercícios aparece no site três vezes por semana, para que você não vai ficar entediado através da realização de cada vez que o mesmo movimento. Cada complexo é um novo desafio para você.
- Em terceiro lugar, excelente design no espírito do minimalismo. Todos os exercícios são apresentados de forma concisa e ícones informativos, clicando sobre o qual se abre um vídeo ilustrando a técnica de execução. Abaixo mostra o número de abordagens e tempo de execução.
Sob as telhas com a imagem de exercícios são ícones equipamento necessário. Por exemplo, para este exercício que você vai precisar de um temporizador (sempre necessário), barra horizontal e pular corda. Ainda menor, podemos ver o nome do tipo de formação e os intervalos de tempo a ser definido em um temporizador. Estas questões precisam ficar um pouco mais.
O fato de que o site publica vários tipos de exercícios que se alternam para a diversidade de carga e ao vício evitar.
- 12 exercícios hora - treino de rotina que é executada de acordo com o esquema de 18 séries de 30 segundos de descanso entre os quais os primeiros 10 segundos.
- 16 treinos hora - um pouco mais do que um treino longo consistindo de 24 conjuntos de 30 segundos e descansar por 10 segundos.
- exercícios de desafio - você está determinado exercício, o número de repetições e número de sets. Sua tarefa é iniciar o cronômetro e fazer o trabalho o mais rápido possível.
- workouts amrap - você terá que executar tantas abordagens quanto possível nas atribuídos 12 minutos.
- workouts Tabata - formação rápida sobre Tabata protocolo.
website treinador 12 Minuto atleta Ela recomenda começar com 2-3 treinos por semana e, em seguida, gradualmente adicionar mais classes para vir ao treinamento diário com uma saída. Apesar da curta duração, estes exercícios podem ser um fardo muito grave, especialmente se você não está em muito boa forma. Então não deixe de ouvir atentamente o seu estado de saúde, e, se necessário, não seja preguiçoso para consultar um médico.
Para lições deste sistema você definitivamente vai precisar de um temporizador. os usuários do iPhone podem utilizar o firmware do aplicativo 2 Minute atleta HIIT exercícios ($ 2,99), e para os proprietários de Android temporizador substituto perfeito pode servir como discutido anteriormente simples temporizador 30 \ 30.
Preço: Grátis