Experimentar. São os trackers do sono

Saúde / by admin / December 19, 2019

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I têm sido interessados em rastreadores de sono. Estas são as aplicações e dispositivos que mantêm o controle de como você dorme, os estágios do sono são analisados e acordá-lo durante o sono REM, quando o corpo está mais preparado para o surto. Estas aplicações simplesmente inundados na App Store e Google Play. aqui que dá Google Play sobre trackers pedido do sono. Dezenas de aplicações, e não está claro se ou não eles trabalham.

Não muito tempo atrás, eu passei experiência sono, e depois de algum tempo que terminou em fracasso. O corpo não quer se levantar tão cedo, e fazê-lo através do poder que eu não queria. Então eu decidi tentar algo novo.

Eu comprei um aplicativo Sleep Cycle muito popular, que tem sido um pioneiro no campo de monitoramento de sono e acordar com ele por uma semana. Aqui está o que aconteceu.

Para o ciclo do sono seguido o sonho, ele deve ser colocado ao lado uns dos outros. Em seguida, ele irá capturar todos os seus suspiros, roncos, girando e noite viagens ao banheiro. Sim, o futuro é agora. Os desenvolvedores propor para colocar o telefone perto da cabeça para que o microfone pode pegar o ruído ambiente.

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Agora, para o mais sono. Durante a semana, eu fui para a cama em momentos diferentes, a partir de 23:00 até depois da meia-noite, colocando o despertador cada vez às 7 da manhã. A linha inferior é que o aplicativo não te acordar às 7 horas. Dependendo se você entrou em uma fase de sono REM ou não, ele vai tentar acordá-lo em meia hora de intervalo. Que este é o seu trabalho.

O primeiro dia eu acordei muito atualizado. Encantado, eu pensei que tinha decidido problema a longo sono e agora a vida vai mudar para sempre. No dia seguinte eu estava esperando para o fracasso. No meio eu dormindo desligou o despertador e dormiu por mais meia hora. Aparentemente, a vida vai permanecer o mesmo.

Os próximos dias passaram, com sucesso variável. Cheguei à conclusão de que o aplicativo ainda está em execução, e o primeiro par de segundos de despertar são realmente muito bom. Contribui para isso mais e aumentando gradualmente a melodia. Graças a ela, sair lentamente do sono e abrir os olhos. No entanto, o que fazer então, não era claro. Sentimentos sobre a mesma de antes: sair da cama definitivamente não é desejável. Um aplicativo que aquece você é desativado em vez de aquecimento, ainda não foi inventado.

O que é pior de tudo, o telefone terá que deixar ligado à carga para a noite. Um par de vezes eu tentei deixar o telefone sem cobrar. Para uma noite fora de 90%, isto é, quando o carregamento do telefone (iPhone 5) ao máximo ele ainda ser capaz de resistir a noite.

Quase todos os trackers também dormem mostrar gráficos de quanto cada fase do sono durou e qual era a sua qualidade. Francamente, a diferença na saúde de qualidade depois de 97 por cento do sono e qualidade do 69 por cento de sono eu não vi.

Ainda não decidi se vou continuar a usar o trackers sono. Por um lado, a acordar mais fácil, mas um pouco. Talvez, a longo prazo a partir deles será mais útil. By the way, os fãs das "ondas nocivas" do telefone também será infeliz, porque o dispositivo teria que guardar toda a noite perto da cabeça.

Devo tentar o ciclo do sono ou outro programa semelhante para si mesmo? Acho que sim. Em primeiro lugar, porque eles realmente ajudar, embora ligeiramente; Em segundo lugar, o seu efeito pode ser variada, e quem sabe, talvez seja você sente por si mesmo os benefícios incríveis.

Talvez algo que eu não sabia e rastreadores de sono ainda é muito mais útil? Se assim for, conte-nos sobre a sua experiência de usar nos comentários!