Como a meditação afeta o cérebro

O que primeiro vem à sua mente quando você ouve a palavra "meditação"? Certamente, esta calma, tranquilidade, zen... Sabemos que a meditação ajuda a limpar o nosso consciência melhora a concentração, a sede, ensina vivo conscientemente e dá outras vantagens como a razão, e corpo. Mas o que realmente faz a meditação com o nosso cérebro a partir de um ponto de vista fisiológico, para conseguir este efeito? Como isso funciona?

Você pode cético, outros cantam os louvores de meditação e louvar a seu favor, mas na realidade a situação é tal que A meditação diária por 15-30 minutos tem um enorme impacto sobre a forma como a sua vida, como você responde a situações e como interagir com pessoas.

É difícil descrever em palavras, se você não fizer isso pelo menos tentar. De um ponto de vista técnico, a meditação nos permite mudar nossas mentes e fazer algumas coisas mágicas.

Quem é responsável pelo quê

Partes do cérebro que são afetados pela meditação

• O córtex pré-frontal lateral. Esta parte do cérebro que lhe permite ver as coisas de forma mais racional e lógica. ele também chama de "centro de avaliação". Ele está envolvido na modulação de reacções emocionais (que vem do medo do centro ou outras partes), substituições automaticamente comportamento e hábitos, e reduz a tendência do cérebro para levar as coisas "ao coração", modulando uma parte do cérebro que é responsável por sua "Eu sou."
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• O córtex pré-frontal medial. Parte do cérebro que está constantemente agrada a você, seu ponto de vista e experiência. Muitas pessoas chamam de "Centro de I", porque esta parte do cérebro processa a informação que está directamente relacionada com a gente, incluindo o momento em que você quer pensar sobre o futuro, pensam sobre si mesmos, interagir com pessoas, empatia com os outros ou tentar a sua entender. Os psicólogos chamam isso Centro Avtoreferalnym.

A coisa mais interessante no medial prefrontal cortex é que ele realmente consiste em duas seções:

• Ventromedial medial prefrontal córtex (vmPFC). Ela está envolvida no processamento de informações relacionadas a você e para as pessoas que, em sua opinião, são semelhantes a você. Esta é exatamente a parte do cérebro, o que pode torná-lo assim que você vai ter algumas coisas muito a sério, isso pode causar-lhe preocupação, causa ansiedade ou você entra em stress. Ou seja, você se salientar unidades, quando você começar a se preocupar muito.
• córtex pré-frontal dorsomedial (dmPFC). Esta parte das informações do processo sobre as pessoas a quem você considera diferentes de si mesmos (que é bem diferente). Esta é uma parte muito importante do cérebro envolvida na empatia e manter laços sociais.

Então, ainda temos um cérebro e amígdala ilhota:

• Ilhota. Esta parte do cérebro responsável por nossas sensações corporais e nos ajuda a manter o controle de quanto vamos estar consciente do que está acontecendo em nosso corpo. Ela também está ativamente envolvido nas experiências em geral e compaixão para com os outros.
• A amígdala. Este é o nosso sistema de segurança, que desde os dias dos primeiros povos que lança a "luta ou fuga" do programa. Este é o nosso centro de medo.

Cérebro sem meditação

Se você olhar para o cérebro antes que as pessoas começaram a meditar, podemos ver um forte conexões neurais no Centro e entre o Centro I I e partes do cérebro que são responsáveis ​​por sensações corporais e sentimento temer. Isto significa que, logo que você sente qualquer ansiedade ou medo das sensações corporais (coceira, formigamento, etc.), é provável que você vai responder a ela como uma preocupação. E isso é porque eu sou o seu centro lida com uma enorme quantidade de informações. Além disso, a dependência do centro faz com que, no final, estamos presos em nossos pensamentos e nós temos em um loop, por exemplo, nos lembramos que temos sentido uma vez e se isso poderia significar alguma coisa. Começamos a tocar em conta a situação do passado e podemos fazê-lo novamente e novamente.

Por que isso está acontecendo? Por que o nosso centro de I permitir isso? Isso ocorre porque a conexão entre o nosso centro de avaliação e do Centro Eu sou muito fraco. Se o Centro de Avaliação operado em plena capacidade, poderia ajustar a parte que é responsável por fazer coisas a sério, e para aumentar a atividade da parte do cérebro que é responsável por entender os pensamentos de outras pessoas. Como resultado, temos eliminadas todas as informações desnecessárias e dar uma olhada no que está acontecendo mais sensata e calma. Esse é o nosso Centro de Avaliação pode ser chamado nossos freios Centro Ya

O cérebro durante a meditação

Quando a meditação é o seu hábito constante, há várias coisas positivas. Em primeiro lugar, uma forte ligação entre as sensações corporais Centro e I enfraquecido, assim que você parar distraído por uma súbita sensação de ansiedade ou físicas sintomas e não entrar em seu mentais ciclo. É por isso que pessoas que meditam, muitas vezes diminui a ansiedade. Como resultado, você pode olhar para seus sentimentos não são tão emocionalmente.

Em segundo lugar, formada uma relação forte e saudável entre o centro de avaliação e sensações corporais / temer centros. Isto significa que se você aparecer sensações corporais, o que pode significar um perigo potencial, você começa a olhar para eles a partir de um ponto de vista racional (mas não comece a entrar em pânico). Por exemplo, se você sentir dor, você começa a vê-los, o seu declínio e renovada e, eventualmente, levar à direita, decisão equilibrada e não ficar histérica, começando a pensar que você exatamente o que está errado, desenhando uma imagem na minha cabeça quase própria funeral.

E, finalmente, meditação conecta aspectos úteis (aquelas partes do cérebro que são responsáveis ​​pela compreensão das pessoas, não como nós) I Center com sensações corporais, que são responsáveis ​​pela empatia, e torna-los mais forte. Este relacionamento saudável aumenta a nossa capacidade de compreender de onde você veio de outras pessoas, especialmente aquelas pessoas que você não pode compreender intuitivamente porque você pensar ou perceber as coisas de forma diferente (geralmente, são pessoas de outros Culturas). Como resultado, a sua capacidade de se colocar no lugar dos outros, que é para realmente entender as pessoas aumenta.

Porque é que a prática diária

Se você olhar como a meditação afeta nossos cérebros a partir de um ponto de vista fisiológico, temos um quadro bastante interessante - fortalece a nossa Matricial Centro acalma aspectos histéricos de nosso Centro de I e reduz a sua associação com sensações corporais e reforça sua parte forte responsável pela compreensão outros. Como resultado, não estamos mais tão emocionalmente reagir ao que está acontecendo e tomar decisões mais racionais. Ou seja, através da meditação, não apenas mudar nosso estado de consciência, vamos mudar fisicamente o seu cérebro para melhor.

Por que é a prática constante de meditação? Devido a essas mudanças positivas em nosso cérebro são reversíveis. É como com a manutenção da boa forma física - requer treinamento constante. Uma vez que deixamos de fazer, estamos de volta a uma praça e para restaurar novamente leva tempo.

Apenas 15 minutos por dia pode mudar completamente a sua vida da maneira que você mesmo não pode imaginar.

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