Você já viu um homem que está passando por circunstâncias difíceis da vida, declínio humor e tristeza? Downcast olhos, como se dirigido para, ombros ssutulennye, marcha incerta - todos estes sinais são quase sempre correspondem ao estado depressivo de depressão. Assim, o nosso estado de espírito está diretamente ligada ao estado de nosso corpo físico?
É claro que é. Numerosos estudos médicos provar esta afirmação. Mas talvez haja um feedback? Ou seja, é possível com a ajuda de certos exercícios físicos para se livrar do blues e fortalecer bom humor? Professor de psicologia e psicoterapeuta Carlos Coto diz que sim, e até mesmo desenvolveu um conjunto especial que permite três ou quatro minutos para levantar o seu humor. Abaixo estão 5 exercícios fáceis para elevar o seu humor e estresse alívio.
1. Andar na ponta dos pés
Quando você está deprimido, as alterações da marcha e parece que é difícil até mesmo para colocar um pé, você parecia puxar para baixo suas emoções negativas. Portanto, tente resistir, pelo contrário, como alguns minutos sobre os dedos dos pés, correndo-se com todo o seu corpo.
2. Faça palmas salto
Não é um bom exercício físico Jumping JacksQue permite por alguns minutos uma boa propopotet. Ele consiste no salto, enquanto reprodução show de mãos e pés sobre sua cabeça. Faça pelo menos 20 vezes e você vai sentir que a vida não é tão ruim. Estes movimentos acelerar o fluxo de sangue, o fluxo de oxigênio aumento para os principais órgãos e fornecer liberação instantânea de endorfinas, que são chamados de "hormônio da felicidade".
3. expandir o peito
Quando você está triste ou deprimido você é, você desleixo como proteger o coração e as emoções do mundo exterior. Psicólogos associar claramente esta postura com a incerteza, sentimentos e depressão.
Tudo que você precisa fazer é tentar ficar de pé e estender seu peito. Esta postura não só vai mudar a sua aparência, mas também transformar instantaneamente o estado interno. Seus pulmões vai ter mais oxigênio, e a mente está cheia de calma e confiança.
4. Levante as mãos acima da cabeça
Isso dá aproximadamente o mesmo efeito como andar na ponta dos pés. Quando as pessoas estão tristes, as mãos normalmente pendurar limply ao longo do corpo. Eles não parecem saber o que eles tomam e o que fazer.
Você, ao contrário, colocar as mãos para cima como fazem os atletas no pódio ou gladiadores sobre o corpo do inimigo derrotado. Tome postura vencedor e em um minuto você se encontrar exatamente o que você sente!
5. Levante a cabeça e sorrir
Sorrir, mesmo se você não quiser. Vamos lhe parece muito bobo ou artificial, mas ele realmente funciona. Seu cérebro lembra que você sorri quando agradou, então entre estas coisas têm uma relação directa e feedback. Quando você começa a sorrir, em seguida, apenas alguns segundos sentir como seu humor sobe, e tristeza enraizada no passado.
Como você pode ver, nada de sobrenatural na proposta de ginástica psico-emocionais lá. exercícios simples e fácil de executar que, na opinião do autor do procedimento trazer rápida e efeito tangível. Em qualquer caso, em momentos de adversidade mental é muito melhor para tentar este método, em vez de solidão e samopoedaniya quem exatamente a nada de bom não irá resultar.
Ver: Shutterstock