Como fazer o seu estômago um pouco menos já para esta noite

A causa do excesso centímetros na cintura pode não só gordura, mas também alguns problemas com a digestão. Neste artigo você vai aprender a lidar com eles.

Você não perder peso, e, infelizmente, olhando para a sua figura no espelho? Não desanime. Nem sempre o caso apenas em gordura corporal, às vezes estraga a imagem um inchaço simples. Isto é devido ao acúmulo de gás devido à quebra de alimentos no estômago. E para resolver este problema, existem algumas técnicas simples que ajudarão você parecer mais magro em apenas um único dia!

Beber água quente com limão

Esta bebida é uma maneira fantástica para acelerar o metabolismo e sistema digestivo funcionar após o despertar.

O suco de limão também dá um grande impulso de energia, de modo a tentar substituir esta bebida seu café da manhã.

Vivo um dia sem produtos lácteos e glyutenosoderzhaschih

Qualquer outra coisa que há alguns anos não sabia tudo é o que glúten. Hoje, uma baixa dieta especial nesta matéria estão se tornando mais e mais popular.

Você pode levar um longo debate teórico sobre se eles são prejudiciais ou úteis, mas o perigo glúten para um determinado círculo de pessoas que sofrem de intolerância a ele, é óbvio. E muitas vezes as pessoas nem sequer sabem os motivos de sua saúde precária e inchaço após comer certos alimentos. Tente uma dieta especial, e talvez sentir os resultados na mesma noite.

Substituir o seu lanche abacaxi habitual

bromelina — enzima especial contido no abacaxi, — pode ajudar a digestão por quebrar proteínas no estômago. Por conseguinte, pode muito bem ser utilizados para melhorar a digestão, principalmente com os problemas de secreção de enzimas digestivas do pâncreas.

Portanto, tente mudar o sanduíche habitual em um prato com frutas exóticas.

Monitorizar o consumo de sal

A triste verdade é que nós não sabemos a quantidade de sal que consumimos é realmente. A taxa diária da substância é de apenas 5 gramas, mas como regra, excedeu todas as várias vezes. Em grande parte devido ao consumo semisQue contêm grandes quantidades de sal.

Ingestão excessiva de sal conduz a um atraso no corpo de água, uma grande quantidade de que "prende" em si no tecido adiposo.

coma devagar

Você pode não perceber isso, mas a ingestão de fast food pode levar à penetração involuntária de ar no trato digestivo e, como consequência, ao inchaço do estômago.

Portanto, comer calmamente e cuidadosamente mastigar os alimentos. Isso ajudará você a se livrar dos sentimentos de fome e evitar excessos.

Parar de comer gomas de mascar

Goma de mascar não é apenas capaz de refrescar o hálito, mas também cria oportunidades adicionais para a entrada de ar em seu estômago.

Muitos goma de mascar também contêm álcool de açúcar, que é outro fator responsável pelo inchaço.

Fique longe de bebidas carbonatadas

bebidas carbonatadas são uma importante causa inchaço porque contêm gás. Portanto, uma vez que você optar por sair de seu uso, consulte imediatamente um efeito positivo sobre a sua cintura.

Beber mais água

Estamos escrevendo constantemente sobre a necessidade de consumir líquidos em abundância, porque é realmente muito útil para o organismo.

A água também ajuda a se livrar do estômago, uma vez que promove a normalização do metabolismo e eliminação de toxinas.

Comer mais fibras

O aumento da ingestão de fibras ajuda a se livrar do inchaço porque as fibras vegetais garantir o correcto funcionamento do sistema digestivo.

Se o seu sistema digestivo está funcionando em plena capacidade, então você vai evitar muitos problemas, incluindo constipação.

Controlar o tamanho das porções

Se você regularmente sofrem de inchaço após comer, a razão para isso pode ser muito grandes porções.

Tente reduzir a quantidade de comida e ver o que acontece.

álcool Evite

álcool provoca problemas digestivos levar à secreção do suco gástrico é baixa em determinadas enzimas. Isso, por sua vez, pode levar a inchaço.

Portanto, se você quiser se livrar de centímetros de excesso na cintura da necessidade de álcool para ficar longe.

Beber chá de hortelã

Chá de menta melhora a digestão, Dado que o ácido gástrico estimula. ele também contém taninos, os quais protegem o estômago, os intestinos, vesícula biliar, e ainda tem um efeito anti-inflamatório.

pule a sobremesa

Você deve recusar a sobremesa, porque ele contém uma grande quantidade de adoçantes de açúcar ou artificiais. Ambas as variantes são conhecidos por causar inchaço.

Se você quiser ter uma barriga lisa até o final do dia, é necessário abster-se de doces e substituí-los com frutas frescas.