Como um estilo de vida moderno é prejudicial para a nossa saúde

Aqueles que trabalham regularmente durante a noite estão em maior risco de depressão, obesidade, diabetes e câncer. Isto é devido ao fato de que o deslizamento dos nossos ritmos circadianos.

Todos os animais, plantas e bactérias ainda estão sujeitos a ritmos circadianos. Eles controlam centenas de processos, incluindo o pensamento, a síntese de gorduras e até mesmo o crescimento do cabelo. ritmos circadianos de trabalho regular os núcleos supraquiasmáticos (SCN) - grupos de neurónios no hipotálamo. Isto indica que ao longo de um ciclo de 24 horas para ser executado e desactivar os ou outros processos. SCN trabalhos focando as luzes externas.

Além disso, o nosso relógio interno é constantemente ajustada dependendo da dieta, atividade física, interação social. E nós, sem perceber, todo o contrário, enquanto agindo para ele.

distúrbios do ritmo circadiano tem um impacto negativo sobre o corpo

Em 2006, pesquisadores da Universidade de Virginia conduziu uma experiência com ratosCrônica Jet-lag aumenta a mortalidade em ratos envelhecidos.

Virtualmente cada órgão tem seu próprio relógio interno. Por exemplo, no pâncreas tem um mecanismo que informa quando iniciar a produção de insulina, e quando parar. Fígado "sabe" quando parar de produzir glicogênio e começar a processar gorduras. Mesmo nos olhos relógio embutido, que deixar você saber quando é hora de restaurar as células da retina danificadas com luz ultravioleta. Portanto, para entender o corpo e suas funções, você precisa entender maisMetabolismo e o circadiano Relógio Converge. e "relógio".

Genes que controlam os nossos ritmos circadianos, associado ao metabolismo. Se você interromper um, perturbado e o trabalho dos outros.

Por exemplo, se há muito tarde da noite, quando o metabolismo é mais lento, a probabilidade de obesidade aumenta consideravelmente. E essa gordura pode se acumular no fígado, aumentando o risco de inflamação e câncer. Violação do ciclo do sono, e afeta a saúde mental. Muitas pessoas com distúrbios do sono a sofrer de depressão e ansiedade.

Uma possível saída para a situação,

Biólogo Satchidananda Panda (Satchidananda Panda) por mais de dez anos estudando a ligação entre metabolismo e relógio interno. Ele descobriu que, ao limitar os ratos poder-obeso pode melhorar significativamente a sua saúdeTempo restrito de alimentação sem reduzir a ingestão calórica previne doenças metabólicas em ratos alimentados com uma dieta rica em gordura. . Mesmo quando comeram comida na mesma quantidade que os ratos no grupo de controlo (que foram autorizados a ter em volta do relógio), eles têm reduzido o peso e o nível de inflamação interna.

Panda, em seguida, realizou um experimento com as pessoas. Para este fim, os participantes fixadas no anexo MycircadianclockO que comer e beber, apontando incluindo água e medicação, apenas fazendo o download do aplicativo nas fotos.

Os dados mostraram que a maioria das pessoas não comem três vezes ao dia, como parece a eles, que muitas vezes se esqueça de levar em conta os snacks. Descobriu-se que um terço dos participantes comer oito vezes por dia, e comer muito, e tarde da noite. Por exemplo, aqueles que tomaram café da manhã às seis da manhã, geralmente em torno de meia-noite upload de fotos de doces, pizza e álcool. E quanto mais tarde, mais você quer comer. É o nosso cérebro em pensar que não vamos dormir durante a noite, tentando estocar energia.

O pesquisador acredita que por tempo limitado ajuda alimentar para lidar com problemas como obesidade e doenças cardíacasJejum, ritmos circadianos, e Time-alimentação racionada na expectativa de vida saudável. .