Como eu perdi 40% de: a história do homem, magro por 56 kg
Saúde / / December 19, 2019
Eu era muito infeliz. Calças tamanho 44 (equivalente ao tamanho de 58 análogo russo XXXXXL, cintura 112—118 cm) mal convergiram no meu estômago. Mas o tamanho de 44 logo se tornou muito pequeno - I alteradas regularmente não pode resistir a um fecho de botão de tensão. tornou-se difícil com a camisa. Tamanho XXL camisetas intimidado, botão para baixo camisas overtighten me quando me sentei. Eu não dormir bem. Quando eu estava deitado no sofá ou na cama, eu me senti como uma baleia encalhada.
Eu venho a este por várias razões. Eu não era uma criança ativa. Eu não podia correr e uma milha. Literalmente. Eu nunca na minha vida não correr uma milha na íntegra, do começo ao fim, sem parar e andar em um ritmo lento.
Na escola primária, descobri a piscina. Eu fui lá cinco vezes por semana e duas vezes foi premiado diplomas. Foi muito emocionante para o meu pai, um ex-atleta, descobriu que ternos fumadores-lo mais.
Mas então eu fui para a faculdade e parou de ir para a piscina. Quando me formei no ensino médio, meu peso foi de 81 kg. Depois de se formar a partir da faculdade, já pesava 102 kg. Em seguida, o peso um pouco hesitante, mas continuou a crescer quando entrei no mundo do trabalho.
Trabalho. Eu perfeccionista por natureza, mas ele trabalhou em um campo de design, onde o pragmatismo sempre prevalecer. Por esta razão, muitas vezes eu experimentar o stress, ea comida era a maneira mais fácil para aliviar esta condição.
Então, como muitos, eu comecei a temores tormento sobre o meu problema de peso. Em 2000 eu deixei cair 18 kg, como resultado da série difícil de ataques de pânico, terminando no fato de que eu estava levado de ambulância. Com o tempo, perda de peso e o desejo de um estilo de vida saudável Nós começou a aparecer a melhor maneira de ataques parada de ansiedade, e isso ajudou até que eu perdi meu emprego após o colapso do dot-com.
Em 2003, às vésperas do nascimento de sua filha, eu tentei novamente para tomar o seu peso e caiu 16 quilogramas. A parte de trás peso perdido com o conhecimento de desafios paternidade. Em 2007 e 2010 eu deixei cair 13 e 11 kg, respectivamente. Na verdade, eu acabei de voltar ao ponto de partida.
Em 2012, eu trouxe 11 kg caiu em 2010 e, em seguida, marcou mais 7 kg acima.
Sub-total: 137 kg preddiabetnoe estado.
perder peso
Todas as dietas funcionam no mesmo princípio: se você consumir menos calorias do que gasta, o seu peso vai diminuir.
sistema Weight Watchers é baseada em dois princípios: as calorias são convertidos em pontos, determinado pelo seu limite, e em seguida, adicione os participantes da reunião em programas de perda de peso para criar um sistema de informação para cada outra. Nutrisystem e Jenny Craig são semelhantes aos do primeiro sistema, mas exige-los para comprar comida. Atkins Diet envolve dieta rica em proteínas, sem carboidratos, lançando assim mecanismo de cetose. Paleodieta - a dieta de pessoas antigas.
O princípio de toda manteve a mesma: para consumir menos de raskhoduesh, e você vai perder peso.
Compreender este princípio, eu estabeleci-me em um sistema de vigilantes do peso, como havia três momento fantástico para mim nele:
- A simplicidade de transferência de calorias nos pontos, o que torna mais fácil manter o controle de sua ingestão de alimentos.
- Prestação de contas, o que é para mim um motivador maravilhoso.
- Ausência de restrições sobre o que eu posso comer.
É assim que eu comecei. Depois de perder os primeiros 5 kg, só continuou a mover-se na mesma direcção.
dor
Depois de alguns meses de dieta, percebi que apenas um calorias reduzindo não é suficiente.
Eu preciso começar a fazer. Era o início do ano, e cada um ginásio da cidade estava pronta para me receber. Peguei o dinheiro e saiu. Eu fui para a pista. No começo foi muito difícil. Fazendo músculos, uma vez que apenas lidar com o movimento ativo da criança, movendo-se uma pessoa que pesa 127 kg - é também. Mas algum dia eu correr uma milha em 12 minutos e não morreu. Droga! Corri uma milha!
Durante todo o verão eu continuei a trabalhar. Mile aos 11 minutos. Mile após 10 minutos. Ao mesmo tempo, eu adicionei exercício para ferro novamente alistou-se na piscina e começou a praticar o almoço passeio.
Então eu me inscrevi para uma corrida de cinco quilômetros e treinamento começou. Eu estava esperando apenas chegar à linha de chegada, a corrida inteiramente, e não morrer. De acordo com as previsões mais otimistas que eu poderia atender em 35 minutos.
Eu perdi os 30 minutos. Leve em conta que a última milha meus músculos apenas estavam exaustos, mas eu corri uma milha 3.1 para o mesmo tempo durante o qual passou uma milha em 6 anos. Minha velocidade foi acima da média na minha faixa etária.
Anti-Fat-humor
- Você está bem.
- Obrigado.
- Quero dizer, você se tornou muito mais atraente do que antes.
E neste momento estou um pouco chateado. Antes disso, eu estava com medo? Desinteressante? Eu preciso perder 34 kg, a fim de considerá-lo atraente?
Mas isso não é tudo. Eu estava em um evento onde eu conheci uma mulher, flertando abertamente comigo. Vale a pena notar que eu introvertido espinhosoNão reaja aos cumprimentos de bajuladores. Mas aqui está, que essa mulher me conheceu quando eu pesava 137 kg. Por que "depois de 34 kg" Eu de repente ganhou seu paquera?
Peso - uma espécie de marcador para a sociedade. Homem gordo que sempre pode ser rejeitada, independentemente de seus problemas internos. Nós dizemos a nós mesmos que ser gordo - é sua escolha. Nós vacinar-se com os ideais de capas de revistas, rejeitando qualquer um que não se conforma com esses estereótipos.
A minha opinião sobre isso mudou. Se você está feliz em ser gordo - ser grossa. Se completude não é um pedágio em sua saúde - seja completa. E não necessariamente tem que ser grosso ou completo. A linha inferior é a capacidade de olhar para si mesmo como um todo, a mudança só o que você precisa mudar, mas deixe o resto do jeito que estava.
Eu não estava feliz com a obesidade, e eu não era saudável. Portanto, eu precisava se livrar da gordura.
montar o touro
Eu já começaram a mostrar sinais de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Não ao ponto onde há compulsões, obsessões, mas já tinha ocorrido. E a esta dieta está envolvido.
Tabelas mostrando a dinâmica de peso, fez-me obcecado. I gota a 0,8 kg por semana. Será que vou ser capaz de manter esta dinâmica? Vou continuar a perder peso a cada semana posterior?
Comecei a passar sexta-feira noite na esteira. Meu corpo já não suportar as cargas crescentes. Meu médico me perguntou se eu entender que a mudança para anorexia.
No entanto, a mesma doença me ajudou a se mover na direção certa. No final, eu estava perdendo peso. Dynamics alívio de peso continua a ser seguro - menos de 1 kg por semana. Ginásio me deu muscular. Eu nunca teria pensado que eu tê-los. Se não fosse por minha obsessão, eu teria desistido há muitos meses atrás.
No entanto, esta é uma faca de dois gumes. Você começa a se preocupar com o que sua obsessão começa a controlá-lo.
mudanças
em custos de vestuário foram horrendo. Eu mudei o tamanho de cada mês. Comecei com camisas XXL. Agora eu uso M. Com 44 tamanho da cintura que atingiu 33.
apetite alcoólico caiu. Anteriormente, beber dois litros foi considerado normal. Agora, depois de dois litros, você pode me chamar um táxi. A pressão mudou de indicadores predgipertonicheskih para hipotónica. Apenas que está em seus pés, eu me aventurei a desmaiar. Excesso de peso no passado, me colocar diante do fato de ter a pele flácida, mas na verdade este problema muito exagerados. Defeitos em qualquer caso, não parecem tão mau como gordura. Além disso, eles não me impede de ver os meus pés, cuja existência eu tinha quase esquecido.
Minha dieta não mudou muito geral, mas mudou significativamente conjunto de produtos. Eu ainda é onívora, mas comer muito menos carne e produtos lácteos, preferindo vegetais (E eu ainda odeio tofu). Eu ainda comer alimentos fritos, mas em quantidades muito moderadas.
Fim eo começo
12 abril de 2014, pesava 80 kg - 56 kg com menos de 72 semanas. 16 meses de trabalho no meu peso é feito à maneira que foi no final da escola.
Um dia antes, eu escrevi uma carta de demissão, e estes eventos estão relacionados.
Durante o trabalho de dieta transformou em outra obsessão. Má organização transformado marcha da morte de fluxo de trabalho. gestão inepta destruiu os restos do desejo de ficar lá.
No meio de todo esse caos, eu fiz algo que faria qualquer homem possuído - apreendidos no que eu posso controlar. Neste caso, a minha dieta foi o fato de que eu estou no controle completo.
Eu também enfrentou com consequências completamente imprevisíveis. Fisicamente, eu era mais saudável do que nunca, mas a situação com o trabalho resultou no desenvolvimento de sintomas de transtorno de estresse pós-traumático.
No entanto, tenho a minha saúde. nível de açúcar é normal. Nenhum sintoma preddiabetnogo estado. Colesterol diminuiu. parâmetros de pressão e pulso correspondem a atleta de 41 anos de idade, não pessoa obesa.
E este é apenas o começo. Estudos mostram que 1/3 a 2/3 das pessoas que tomaram um curso de dieta, ganhando ainda mais peso do que antes da dieta. As chances de que eu, estando em tal estado um pode manter seu peso atual, pequeno. Então agora é só uma questão de vigilância. É difícil ficar alerta quando você está fora da rotina de trabalho. Mas eu continuo tentando.
A perda de 56 kg de peso me ensinou que eu posso conseguir qualquer coisa, se apenas me entrego totalmente a esta causa, e eu vou me esforçar de um objetivo pequeno para a próxima. Eu nunca me senti melhor e mais feliz, mas não resolveu todos os meus problemas. Eu ainda estou lutando com os efeitos das emoções negativas e experiência de trabalho. E eu não acho que eu sou bonito. Metade do tempo eu me sinto como um idiota e, mais surpreendentemente, eu ainda me sinto como um fatty.
No entanto, até agora eu nem sequer tentar resolver estes problemas. Meu único objetivo era fixar a saúde física. Resta decidir qual dos problemas será o próximo na lista.