Como sobreviver à Spring Fever

O que é e por causa do que ocorre

Spring Fever - é um termo coletivo usado para se referir a mudanças no corpo durante os primeiros meses quentes. Nos livros de referência médica não existe tal coisa: um pico comumente entendido conjunto de sintomas como alterações de humor, letargia e depressão.

alterações de humor ocorrem devido ao fato de que durante o inverno o corpo fica cansado muito: como regra, nós não receber luz solar suficiente, e nossa comida não é particularmente rico em vitaminas. Com o advento da arrepios exaustos calor corpo sofre ainda mais stress e começa a urgência se adaptar a novas condições ambientais: aumento da temperatura, o aumento da pressão e mudança luz do dia. Este processo pode ser longe de ser fácil.

Isto é o que pode causar exacerbação sazonal.

Mudanças na melatonina

A melatonina - um hormônio que controla o nosso ritmo circadianoOu seja, o corpo será sincronizada com a hora do dia. Quando a luz solar incide sobre a retina, a produção de melatonina diminui e aumenta no escuro. Isto dá ao corpo um sinal de que é hora de dormir.

Com a chegada da primavera dia luz torna-se mais longo, a quantidade de melatonina diminui, e que tendem a dormir muito menos. mudança biorritmo e adaptação do corpo ao novo regime levar a problemas com o sono e gatilho má saúde - o relógio necessidades interna tempo para se acostumar com as novas condições.

Falta de vitaminas e minerais

Depois de um longo inverno, muitas vezes a falta de vitaminas e minerais, porque na estação fria, que tendem a inclinar-se sobre os alimentos ricos em carboidratos pesados. Além disso, a escolha de frutas e verduras no inverno é bastante escassa. Portanto, a mola nos reunimos com deficiência imunidadeE o corpo é mais difícil de se adaptar à mudança das estações.

Quais os sintomas devem prestar atenção

Você está tendo um colapso, se torna irritável, se cansa facilmente. Sempre quero dormir, não é apatia. Há dores de cabeça ou tonturas. Todos estes efeitos da fadiga do corpo depois de um longo inverno e de adaptação às novas condições climáticas.

Mas, às vezes por causa da doença é muito mais grave: todos esses sintomas podem indicar um tipo particular de depressão, transtorno afetivo sazonaldesordem afectiva sazonal. A doença geralmente se manifesta no período de outono-inverno, mas pode ser exacerbado na primavera.

depressão sazonal é diferente da exacerbação mola que leva muito mais difícil. Para seus sintomas incluem:

• deprimido estado ao longo do tempo;
• perda de interesse em coisas e atividades que costumavam dar prazer;
• Falta de energia;
• irritabilidade e choro;
• dificuldade de concentração.

Além disso, desordem afectiva sazonal pode indicar insónia, perda de apetite, perda de peso e aumento da ansiedade.

Quem está em risco

Se você cair em uma dessas categorias, ser especialmente atentos à sua condição.

Pessoas com doenças crônicas

A primavera é muito mais difícil de resistir bactérias patogênicas devido à menor defesas do corpo, falta de vitaminas e minerais e oscilações de humor. Todas estas causas agravamento de doenças crónicas, tais como sinusite ou cistite. Devemos também destacar o disponível - para seus funcionamentos primavera especialmente difícil.

as pessoas emocionalmente instáveis

Se você não sabe em primeira mão o esgotamento emocional e frequentes mudanças de humor, cuidado - na primavera, estas condições podem ser exacerbados.

As pessoas com doença mental

Esta pode ser uma manifestação de depressão sazonal e agravamento de outras doenças, como transtorno bipolar.

Como facilitar este período

Se você pertence à categoria de pessoas que têm um tempo difícil na primavera, tente os seguintes métodos.

Siga sono

Com a chegada da primavera, você pode sofrer por causa de insônia ou, inversamente, sonolência excessiva. Por isso é muito importante para estabelecer o seu regime: dormir o suficiente ajuda a arrumar o sistema nervoso e para se adaptar a uma luz mais dia.

Mais frequentemente ao ar livre

Devido ao fato de que na primavera temos mais luz solar em nossas sintetiza corpo tanto de vitamina D. Ela fortalece o sistema imunológico e ajuda a combaterEfeitos da vitamina D depressão - algo que é necessário na primavera.

Não se esqueça sobre a atividade física

O exercício regular reduz os níveis de estresse e melhorar o humor.

Com o tempo, contacte o seu médico

Se você perceber que sua condição piorou e sintomas de aguda ou depressão sazonal primavera interfere com a vida normal, ir imediatamente ao médico. Só que ele será capaz de escolher o tratamento certo e ajudá-lo a voltar em seus pés.