É possível viver, com o sono 3 horas por dia

Pareceu-me que o sono de três horas - é um mito que existe apenas no fim de uma vez elogiar novamente pessoas como Donald Trump e Leonardo da Vinci. Tendo estudado o assunto, percebi que há muitas pessoas que podem dormir por algumas horas por dia e se sentir bem. Veja como eles conseguem fazê-lo.

Donald Trump tem repetidamente ele afirmouEle dorme 3 a 4 horas por dia. Fiquei curioso o que é: uma outra nenhuma declaração apoiada por um amador ou choque no Trump é o segredo que lhe permite dormir menos de 99% das pessoas no planeta.

Encontrar opiniões de pessoas que dormem duas vezes menos do que o habitual, não é difícil. No Reddit, por exemplo, há uma subforumEm que os usuários compartilham seus sucessos. E enquanto ninguém veio para oferecer algo melhor do sono polifásico.

modo de Superman

Mesmo que se sinta confortável mudando seu regime e descansar por 3-4 horas em vez do 7-8, com o tempo isso vai mudar. O cansaço acumulado será sentida, e você começará a depressão experiência, fadiga crônica e perder a motivação para o trabalho.

No entanto, as pessoas que praticam sono polifásico, conseguem dormir por 4 horas (às vezes menos) e não para enfrentar esses desafios.

sono polifásico - padrão de sono, em que o tempo previsto para o sono é dividido em vários períodos durante o dia.

Nós escrevemos sobre o sono polyphasic aqui. Oak Eugene, um adepto da teoria do sono polifásico por dois anos que dormem 4,5 horas por dia. De acordo com ele, ele se sente confortável, e um período de adaptação ao novo regime levou cerca de três semanas.

No entanto, sobre o sono polifásico, existem outras opiniões. Por exemplo, Akshat Rathi, um repórter para a edição de quartzo, praticado técnica, quando defendeu seu doutorado em química na Universidade de Oxford. Ele foi capaz de manter regime tal (3,5 horas de sono por noite e três segmentos de 20 minutos durante o dia) por ano. Rati defendeu sua tese e me senti bem. No entanto, depois de uma viagem à conferência, onde ele não conseguia dormir durante o dia, ele não voltou para o horário incomum. De acordo com Rati, a fim de aderir ao sono polifásico por um longo tempo, você precisa de muita motivação.

Vale a pena

De acordo com várias fontes, a técnica sono polifásico usado por Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Dos nossos contemporâneos - Donald Trump, Marissa Mayer e Jack Dorsey. Cinco vezes por dia dormindo e todo o povo da tribo festas, Que não consideram o sono prolongada prejudicial e pode dormir um minuto em qualquer posição.

contudo Elon MuskPor exemplo, o sono padrão dá 6,5 horas não está dormindo durante o dia e a noite cai. Apesar disso, ele consegue controlar vários empresa bilhões. Isto nos faz pensar que não é tanto a quantidade de sono como a capacidade de gerenciar seu próprio tempo. Afinal, Albert Einstein, e todos podiam oversleep 12 horas.

Algum tempo atrás eu decidi realizar uma semelhante experiência e eu comecei a acordar muito mais cedo do que o habitual. A primeira vez que o horário foi flutuante. I definir uma regra: ir para a cama quando quiser, mas para acordar todas as manhãs às 7:00. Corpo se adaptou, e eu estava em algum lugar sonolento em torno de meia-noite. Então eu dormi durante 7 horas e foi o suficiente, até que desapareceu motivação. Na primeira, ele foi o fato de que eu estava interessado em realizar tal experiência, e escrever um artigo. Quando eu fiz isso - a motivação desapareceu, o que me ajudou a vir a esta regra:

Você pode dormir 7, 6, 04:00 e se sentir confortável somente se você tiver uma motivação selvagem para acordar todas as manhãs.

Se você sabe que nesta hora que você tem bastante sono, você pode gastar utilmente, o corpo pode se adaptar. Se é um despertar para a causa do despertar, tenho uma má notícia: você pode durar um máximo de um par de meses.

fase do sono - isto é importante

Aqueles que não querem correr para a piscina com a cabeça e de repente mudar seu regime, eu aconselho a estudo o tópico de fases do sono. Em seguida, tente uma das dezenas de aplicações que os monitores REM e não-REM do sono. O mais popular - o ciclo do sono. Eu queria saber como ele funciona, e, usando o -los por algumas semanas, eu percebi que ele realmente ajuda a acordar mais fácil. Outra aplicação similar chamado Power Nap funciona com o mesmo princípio, mas com uma noite de sono, e um pequeno "salpicando" durante o dia.

Se você não tem tempo suficiente, é lógico para beliscar fora do seu emprego, o que você paga um terço de cada dia. Mas não exagere. Comece pequeno, e se tudo correr bem, passar para técnicas mais avançadas. Quem sabe, talvez você também vai se tornar um daqueles que dormir por 3 horas por dia. E ser capaz de se gabar como Donald Trump.