O melhor treinamento em 2015 sob a versão do Layfhakera
Saúde / / December 19, 2019
Aconteceu que no fim de cada ano temos que resumir o passado, analisá-lo e planos de make para o próximo ano. Em Layfhakere também têm uma tradição nesta publicação, escolhemos a maioria dos artigos úteis sobre o tema do desporto e saúde. Então, se encontram - os melhores Treinar 2015 versão Layfhakera!
Nós tentamos fazer nossos tampas de recolha de uma variedade de áreas e ter em conta uma ampla gama de questões para lidar com que as pessoas começar a praticar esportes e comprar uma assinatura para o clube desportivo, começando a correr, fazer ioga, ou a extensão dos seus poderes ea oportunidade de trabalhar em um casa. Esperamos que estes artigos realmente ajudou e inspirou você a manter um estilo de vida saudável - ou pelo menos forçado a pensar sobre isso. No ano seguinte, você vai encontrar ainda mais interessante e informações úteis!
Yoga para o estômago: 5 poses simples que vai ajudar a restaurar a harmonia
A gordura da barriga muitas vezes ocorre mesmo em pessoas magras, e ele é muito difícil de se livrar. Não só isso abaulamento barriga é imediatamente óbvio, e ele traz um monte de angústia. Ele também afeta o estado geral de saúde. Gordura no abdômen pode levar a diabetes do segundo tipo, problemas cardíacos e câncer, por isso é muito importante para se livrar dele.
Yoga - uma maneira muito eficaz para lidar com esse problema, ele vai confirmar qualquer homem que jamais se envolveu nele. Naturalmente, apenas exercer sozinho apenas não pode ser resolvido: yoga ajudam a reduzir visualmente o estômago, mas 70% do sucesso depende de uma nutrição adequada.
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VÍDEO: 100 variantes tiras
Por que tira? Como este exercício, que é uma incrível quantidade de atenção tem sido dada nos últimos anos e dedicou o mesmo número de artigos, é de fato um dos mais exercícios eficazes para fortalecer casca muscular. As opções dinâmicas, e muitos outros, envolveu todo o corpo, de modo que a formação obtida realmente grande, especialmente se você fizer 100 em uma linha de opções. ;)
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10 exercícios que queimam calorias melhor do que correr
Como a queimar mais calorias? Correr, correr, e nada mais que a correr ao redor, certo? Na verdade, não. Embora em si realmente faz correr o nosso fogão a trabalhar bem, há alternativa mais eficiente.
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100 flexões de pernas bonitas e sacerdotes tensos
Agachamento - uma grande maneira de apoiar seu tonificação parte inferior do corpo. Este é um exercício natural do corpo não requer equipamento adicional e, ao mesmo tempo inclui o trabalho de muitos grupos musculares ao mesmo tempo. Mas para fazer 100 abdominais clássicos - um pouco chato eo poder de uns poucos. Outra coisa - 10-10! Este conjunto de exercícios levará menos de 10 minutos, eo resultado será perceptível após 1-2 semanas.
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VÍDEO: Yoga para um som e um sono reparador
Se ultimamente você tem problemas com o sono, você já está cansado de dormir chamada com a ajuda de pílulas para dormir ou antidepressivos, e o cálculo constante de animais de casco fendido, famosa saltando por cima da cerca, têm tonturas, este vídeo apenas para você. Escolha um treino para o gosto, relaxar o cansaço do dia, o corpo eo cérebro, e você cai doce sonho adormecido.
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20 exercícios supereficientes com fitball para praticar em casa
Como usar fitbol colocar-se em boa forma? Estes 20 exercícios com a bola vai ajudá-lo a se tornar o dono de uma figura agradável. Fitball (assim chamados a bola) - este é um grande escudo para manter seu corpo em forma. Você executar os exercícios em uma situação precária que o obriga a manter o seu equilíbrio e muito mais. E esta é uma carga adicional sobre os músculos.
By the way, os exercícios que utilizam bolas atletas executam frequentemente durante a reabilitação após lesões. Isto é devido ao fato de que a bola ajuda a reduzir a pressão sobre os músculos e da coluna vertebral, em comparação com exercícios convencionais.
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Exercícios com seu próprio peso, que muitas pessoas subestimam
Exercícios com seu próprio peso são frequentemente subestimados por pessoas, a maior parte do treinamento que acontece no ginásio com pesos livres. Nós escolhemos os melhores cinco movimentos que recomendam instrutores de fitness e formadores na ginástica rítmica para melhorar o desempenho de energia, flexibilidade e fortalecimento dos ligamentos.
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Baixando a imprensa pé
A fim de bomba até a grande notícia, não só fazer os exercícios regularmente. Apenas uma variedade de exercícios para ajudar a realizar o sonho de um apartamento estômago. Então atender o conjunto de 10 minutos de exercícios no estande de imprensa.
Estes exercícios abdominais em pé estão trabalhando mais músculos, melhorar o equilíbrio e postura, e para realizá-los você não vai precisar de equipamento adicional: você pode fazer mesmo sem o tapete. Como um agente de ponderação pode usar qualquer objeto: pelo menos uma garrafa de água, até mesmo um pequeno melão.
O complexo é composto por 10 exercícios para 45 segundos. Ele é perfeito para aqueles que têm um toque clássico de um propenso posição causa desconforto na coluna cervical.
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10 minutos de treino para um coração saudável e um apartamento estômago
Fitness - não só é elegante e bonita. O principal objetivo dos exercícios deve ser uma saúde melhor. Este cardio complexo terá um efeito benéfico sobre o sistema cardiovascular, e como um bônus que você obter uma barriga lisa.
Oferecemos-lhe a cardio, perfeitamente trabalhados músculos abdominais. É muito intenso, cinco exercícios por três séries de 30 segundos cada. Nos intervalos entre as séries (5-10 segundos), não parar, manter em movimento. Como resultado, em 10 minutos você vai queimar cerca de 100 calorias.
O complexo é adequado para aquecimento antes de a broca de potência, ou em combinação com outro cardio. Você também pode começar o dia com ele, atuando como um exercício de manhã. É melhor fazer estes exercícios 3-5 vezes por semana, alternando com a carga de energia.
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formação Dryscha: como fazer eo que comer para ganhar peso
Você tem uma tendência a magreza? Você já aceitou e nem sequer tentar fazer alguma coisa, porque "destinado a ser assim?" Tente olhar para a situação de um ângulo diferente. Ninguém está forçando-o a ser como Arnold, mas ganhar uma quantidade aceitável de massa de qualidade você é perfeitamente capaz. Só é necessário fazer isso direito.
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