Como não ficar entediado no tempo de execução

Nós muitas vezes escrever sobre o impacto positivo de correr saúde e é realmente verdade. No entanto, não se pode esquecer as dificuldades que podem estar à espreita para você. Um dos maiores inimigos de qualquer corredor é o tédio banal.

As lesões são, a fadiga pode ser superado, mas o tédio arrasta-se em silêncio e insidiosamente pode estragar toda a diversão. Realizar por um longo tempo, em movimentos repetitivos monótonas gerais sem qualquer entretenimento é para muitos um problema mais grave do que a fadiga ou falta de tempo. Por esta razão, alguns corredores de progresso lento ou pode movimentar-se até mesmo parada. Hoje queremos apresentar-lhe várias maneiras de vencer o tédio durante o treinamento cross-country.

Adicionar velocidade!

Se você ficar entediado em sua distância de costume, a melhor solução é aumentar a velocidade de execução. Você concorda que, quando você se mover mais rápido, quase no limite, não é necessário falar sobre o tédio. Seu corpo e seu cérebro, quando confrontado com uma tarefa nova e mais difícil, esquecer o tédio longa.

Ouvir música

Boa música em seus fones de ouvido não só elimina o tédio, mas também pode melhorar significativamente os seus resultados. Numerosos estudos têm mostrado que a música tem um grande efeito motivador, bloqueando os sinais de fadiga, fraqueza e tédio em seu cérebro. Criar o seu próprio mix de músicas favoritas ou dicas try a partir deste artigo - os resultados não são muito a chegar.

contar

Tédio - esta inação do cérebro, de modo a tentar carregá-lo com trabalho útil. Cuide de cálculos e a distância restante percorrida, tempo decorrido, ou, por exemplo, a taxa de movimento. Realmente é por vezes distraindo.

Tente fazê-lo juntos

Mesmo se você preferir uma única corrida, ainda de vez em quando deve ser executado em uma companhia agradável. Esta é uma ótima maneira de dissipar o tédio e se divertir um pouco, especialmente se o seu parceiro gosta de falar. Durante uma conversa sobre um tema interessante você ficaria surpreso com a rapidez com que terminou o exercício.

Preparação para a competição

Não importa se é uma maratona ou três quilómetros, basta selecionar o objectivo bastante ambicioso para si mesmo e se inscrever para participar da competição. depois disso desenvolver um plano de formação e começar a preparar propositadamente para a corrida. Ponho diante de vós um grande alvo com um plano concreto para alcançá-lo é uma ótima maneira de dar a sua formação um segundo fôlego.

Compete

Mesmo se não é uma corrida, mas uma rotina de exercícios, você pode sempre adicionar um elemento de concorrência. Selecione corredor, na frente de você, e tentar alcançá-lo. Se você se exercitar em uma esteira, tente fazê-lo mais rápido do que o seu vizinho. Competições são ótimos para entreter e, é claro, não há tempo para o tédio!

rota mudança

Tente encontrar um bom lugar novo em sua área, encontrar o seu caminho para novas ruas e caminhos começam pelo menos uma corrida na direção oposta, se você treinar no estádio. Você não vai acreditar como isso pode atualizar suas impressões de pistas. E se você realmente entrar no terreno desconhecido ou o seu percurso irá conter obstáculos, então há certamente não vai ser até o tédio.

Tente executar intervalo

Longo carga monótona pode realmente embalar. Tente elogio com a ajuda de funcionamento intervalo, intervalos alternados ou seja, em velocidades diferentes. Por exemplo, depois de 10 minutos de aquecimento intervalo acelerar durante 1 minuto, seguido de alguns minutos a uma velocidade moderada, em seguida, novamente uma aceleração minutos e assim por diante. Isto não só irá ajudar o seu cérebro para afastar o tédio, mas também muito bom para o corpo.

E o que são formas de tédio combate durante a execução você aplica? Talvez você tem um método comprovado que você pode compartilhar com seus leitores?

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