Como lidar com as consequências do trabalho duro
Trabalho E Estudo Saúde / / December 19, 2019
Processamento acarreta uma série de problemas, tanto a natureza física e psicológica. Cada pessoa encontra-se suas próprias explicações para esta situação: boa companhia, alta renda, e assim por diante. No entanto, é improvável que mesmo o trabalho mais interessante é realmente interessante ao próprio estado psicológico, mas para criar o equivalente em dinheiro de sua própria saúde é impossível.
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Falamos sobre as principais questões relacionadas com o emprego de trabalho excessiva e tentar encontrar soluções para estes problemas.
Eu trabalho mais de 40 horas por semana
Aumentar o número de horas de trabalho têm um impacto negativo sobre o resto de sua vida. De qualquer forma, em um dia de 24 horas, e cada hora extra gasto em seu trabalho leva uma hora gasto com a família, amigos, para um hobby, para o qual você simplesmente descansar e relaxar. trabalhando muito, você vai deixar de ter tempo para fazer muitas outras coisas. Como resultado, uma crescente iznemozhdonnosti que inevitavelmente vem e se acumula, e irritabilidade é adicionado ao solo, "Eu não tenho tempo." Reduzindo as horas de trabalho, você não só permitir-se diariamente para reduzir a fadiga, mas em geral será capaz de melhorar a qualidade de vida.
Se a administração faz você trabalhar horas extras, você deve direta e corretamente a dizer sobre a situação. Pergunte a reduzir o número de horas de trabalho para você. Talvez em resposta a seguir e uma contra-proposta para reduzir salários. Pesar todos os "prós" e "contra" será prospects, e depois tomar uma decisão. Um bom argumento é o fato de que as horas de trabalho extra de reduzir a sua produtividade, e acumula fadiga, que é um longo período de leads de tempo para cada vez mais diminuir a sua eficiência. Se a sua liderança é importante para o estado, pode decidir em seu favor. Se você é percebido como um robô, o que pode ser feito para trabalhar para o desgaste sem pensar sobre as conseqüências para seu estado, pensar em mudar de emprego. No final, é sua saúde.
Eu não dormir o suficiente
Infelizmente, muitas pessoas não dormem o suficiente se tornou a norma. Parece-nos que o nosso corpo é capaz de se adaptar a qualquer horário. Isto é especialmente verdadeiro para os jovens, que sentem que eles têm uma saúde de ferro, que nada pode abalar. Nos meses de vida assim o estado mental pode mudar significativamente. Talvez você não notar qualquer alteração, mas as pessoas ao redor você pode sentir isso, comigo mesmo. Isso inclui o aumento da irritabilidade e mau humor permanente. Os sintomas específicos para cada pessoa, mas o risco para preencher toda a sua mente uma grande depressão infinito. As consequências de tal estilo de vida um como indivíduo. Alguém se torna um bêbado inveterado, alguém tão mudança de caráter que já não reconhecer os entes queridos, e alguém chega a um psiquiatra.
Há pessoas de sorte que podem dormir quase imediatamente depois de ficar deitado na cama. Algumas pessoas precisam de tempo para dormir. Sabe-se bem e a quantidade aproximada de tempo que você quiser, para entrar no mundo dos sonhos. Segue-se que no planejamento do dia você precisa alocar um relógio sono, você precisa tempo de sono + adormecer. O melhor conselho seria para evitar a atividade de trabalho para pelo menos uma hora antes de deitar. Muito melhor para passar esta hora deitado na mesma cama. Se você tem problemas óbvios com adormecer, não faz mal a consultar um médico.
Este é um stress!
O estresse tornou-se quase um companheiro constante do homem moderno. O ritmo de vida está se acelerando. Estamos com pressa, tentando fazer mil casos por dia, não esquecendo ainda mil coisas que têm a ver amanhã. E depois há as tarefas domésticas e familiares.
Uma boa maneira de se livrar do estresse são exercícios e yoga respirar. Eles não exigem muito tempo e dar bons resultados. E a regra mais importante: não se permita habitam sobre pensamentos que criam stress. Lembre-se, a cada minuto, para o qual você simplesmente ter em mente o pensamento de este ou aquele problema, sem tentar encontrar uma maneira de resolvê-lo - tempo inútil. Online você pode encontrar muitas maneiras de aliviar o stress. Tente alguns destes, parada para aqueles que são mais eficazes para você e não contradizem a legislação.
Colegas não fazem nada em tudo e enrage
Cada pessoa pode ser confrontado com uma situação em que uma equipe seja, a pessoa que o irrita. Primeiro, precisamos entender por que uma pessoa faz você se negativo. Talvez o problema não é realmente nele, e você. Mesmo sob a noção abstrata de razões esconderijo específicos "animosidade pessoal" que muitas vezes simplesmente não pode ser encontrado. Tente identificar esses fatores e analisá-los. Se o comportamento da pessoa tem momentos explícitos, o que provoca irritação, tentar falar com ele sobre isso. Talvez ele não visam especificamente para enfurecer ao redor e você em particular, e só não sei o que faz com que o negativo em outros. Se a conversa terminou sem resultados, você sempre pode informar sobre o problema atual da liderança.
Outra situação ocorre frequentemente com pessoas que são muito sérias sobre seu trabalho. Às vezes se trata de fanatismo. A pessoa começa a sentir que ele está trabalhando duro, e ele não está fazendo qualquer coisa em torno dele. Se você se pegou nesta ideia, então pergunte a si mesmo a pergunta: o objetivo que você perseguir, trabalhando nesse ritmo? E depois ver se o identificador "preguiçoso" com as suas tarefas? Se sim, então ele está fazendo a coisa certa, mas você deve ler os parágrafos anteriores e pensar sobre si mesmo.
Eu mesmo não tirar férias
Alguém pode até ser orgulhoso dele. Na verdade, a capacidade de executar por anos sem um período de férias não é tão útil. Talvez você simplesmente não fadiga aviso prévio, mas a fadiga não desaparece. Algumas pessoas tendem a aparência de um certo sentimento de culpa para a empresa e gestão, quando eles querem tirar férias. Você não deve se sentir culpado, porque você merece. Mesmo se você não pode dar ao luxo de férias no exterior, pode relaxar virtualmente em todos os lugares, só precisa conectar e desconectar os padrões criativos de pensamento "só pode ter um bom descanso lá ".
Trabalho em detrimento da figura
Não cada um de nós vai dentro para esportes. Quando combinado com um estilo de vida sedentário, falta crônica de sono e má alimentação pode levar ao excesso de peso. Nós pensamos que nós simplesmente não têm tempo para qualquer exercício, e ele se encaixa perfeitamente em nossa tendência a pensar em uma desculpa para não fazer algo. Na verdade, encontrar tempo para o esporte é sempre possível. Apenas a 20 minutos será suficiente para aquecer adequadamente para cima. Mesmo regulares ajuda a pé para evitar o acúmulo de quilos extras.
Diga-nos qual destes problemas encontrados em seu desempenho no trabalho? Como você lida com eles?