Ir para a cama somente em um bom humor

Ele tem sido nenhum segredo que experimentam emoções negativas são prejudiciais não só para a sua saúde. A influência de espíritos malignos estudadas por todos os lados, até agora, e os cientistas encontrar algo de novo até agora. A pesquisa conduzida na Universidade de Amherst, Massachusetts, mostraram que as piores emoções experiência negativa direito antes de deitar.

Os cientistas foram capazes de registrar o fato de que a situação negativa é processado muito mais rápido pessoa, se, após as histórias desagradáveis ​​ele continua a ficar acordado. Se, no entanto, depois de sofrer uma pessoa negativa vai para dormir, sua resposta emocional negativa como "protegido" pelo cérebro. Acontece que você está pendurado sobre a má situação e experimentá-lo uma e outra vez, como num pesadelo.

Os neurocientistas acreditam que a preservação de tal negatividade e experiência-lo novamente preservados desde os tempos antigos, em que a vida humana dependia de sua velocidade reação e pernas - uma experiência negativa em situações de risco de vida foi vivida novamente e armazenado na memória para que as pessoas poderiam evitar tais situações em futuro.

Mas desde que nós agora vivemos em um mundo que mudou significativamente desde então, ir para a cama com as emoções negativas, em vez prejudiciais do que úteis. Se você considerar que o ritmo de vida acelerado, situação estressante tornou-se muito mais e nós temos que se preocupar devido ao número muito maior de coisas menos importantes - a última coisa que precisamos - é o estresse durante Sono.

Portanto, tente ficar acordado com as emoções negativas, se livrar deles como lixo desnecessário. Ouvir música suave antes de ir para a cama, ler o seu livro favorito ou assistir a um filme agradável. Melhor ainda, dar um passeio antes de ir para a cama, ou a prática de ioga.

Você pode tentar Shavasana ou "Pose Dead" para o relaxamento total - um estado muito interessante, quando você está na linha fina entre o sono ea vigília.

Deite no chão de costas, braços em seus lados, palmas para cima.

Mentalmente relaxar, começando com os pés (dedos relaxados, pés relaxados, bezerros relaxado, etc.), e assim, passando gradualmente por todos os órgãos e partes do corpo, começa a relaxar rosto e olhos. Nesta posição, você pode mentir dentro de 10-15 minutos. Depois que há uma agradável sensação de vazio na cabeça, ea facilidade no corpo;).

Tente evitar a negatividade, pelo menos antes de ir para a cama e não discuta com pessoas que você ama. A semelhança com o cão constantemente latindo e não tão agradável, especialmente quando você mesmo está ciente disto. música agradável, cheiros agradáveis ​​e agradável estado antes de dormir - para experimentar essas emoções no sonho é muito mais agradável do que negatividade. E você acorda revigorado e de bom humor, cheio de energia e pronto para qualquer situação.