Como fazer seu dia melhor em 60 segundos
Produtividade Saúde / / December 19, 2019
Às vezes, a coisa mais importante para um dia inteiro - uma pausa que você faz entre duas respirações profundas.
Eu não vou nem perguntar se você é uma situação tão familiar, quando o dia parece uma loucura: várias tarefas que precisam urgentemente concluída, as chamadas que você precisa comprometer urgentemente cartas não enviadas... E você sonhar era que este dia terminou rapidamente e passou a confusão, e até o final do dia você está apenas trabalhando em piloto automático.
Estes dias não trazer-lhe beneficiar, e trazer a fadiga única selvagem, além de que é horrível - a sonhar com esse dia em breve serão mais, porque isso nunca vai acontecer novamente. Como você faz um pouco tranqüila e medido, apesar de um monte de casos?
Pegue o "espaço para respirar"
"Respite" - que é a sua decisão consciente de fazer uma pausa. 60 segundos para deixar tudo o que você faz e relaxar, reboot e, mais importante ainda, desfrutar do silêncio.
Você pode estar em qualquer lugar: no trabalho, no chuveiro, parado na estrada, à espera de um sinal de trânsito, ou esperar o elevador. A idéia é que você deve parar, desconectar-se do mundo exterior e se concentrar apenas na sua respiração profunda.
Este exercício vai ajudá-lo a olhar para as coisas um pouco diferente, com olhos frescos, dia torna-se mais calmo, você vai ganhar equilíbrio, e só precisa - para tomar durante o dia um pouco de descanso.
3 dicas sobre como fazer corretamente uma pausa
1. É necessário fazer uma pausa 3 vezes ao dia por 60 segundos. Bem, se é manhã, tarde e noite. Neste caso, a regra - quanto mais, melhor. Então, se você quiser, você pode tomar e mais tolerados, mas 3 - esta é a quantidade perfeita para começar. Primeiro tente cumpri-los.
2. Use completa 60 segundos. Tudo que você precisa completo minuto para relaxar e pensar apenas em respirações profundas. Concentre-se em câmera lenta e desfrutar do descanso. Desfrute da paz e deixar ir o que você pensou antes. Exatamente 60 segundos - uma pausa.
3. Antes de começar um novo negócio, tomar um fôlego. Você ficará surpreso ao sentir este exercício é capaz de energizar e limpar a mente para coisas novas.
Pausa - é de 60 segundos, o que tornará o seu dia melhor e mais calmo.