Como se tornar mais inteligentes, que fazem esportes
Saúde / / December 19, 2019
Quando neurocientista Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), PhD e professor da Universidade de Nova York, estava se aproximando quadragésimo aniversário, ela começou a se exercitar regularmente após anos de ociosidade. E, enquanto envolvidos no ginásio na esteira ou na pista de dança, começou a notar que a mudança de formação não só o corpo, mas também o cérebro para melhor.
O efeito imediato do exercício sobre processos de humor e achava que era o melhor motivador. Dr. Suzuki decidiu que essas mudanças provocam efeitos de longo alcance, mudando nossas vidas e comportamento. Sua ela decidiu estudo.
Em primeiro lugar na lista vem o efeito óbvio que é fácil de aplicar na prática o exercício decolar estresse. educação física - uma maneira confiável para se livrar da ansiedade, porque faz com que a produção instantânea de neurotransmissores, incluindo serotonina, noradrenalina, dopamina e endorfina. É a sua e sem depressão. Portanto, uma meia hora na esteira ou simulador de destruir as emoções negativas que surgem das tensões diárias.
O exercício aumenta a capacidade de concentração e interruptor de atenção
Mesmo formação não permanente dá tais efeito. maior atenção vem junto com o aumento da corrente sangüínea. E não importa o que você tem feito para isso: um passeio com o cão ou teve um treino full-CrossFit. Esses achados podem ser usados. Antes do discurso sério ou reunião, em que você vai precisar de toda a concentração e a capacidade de pré-organizar um treinamento para estar no auge da atividade do cérebro.
No entanto, a melhor motivação em termos de neurofisiologia - um impacto positivo de treinar no hipocampo.
Hipocampo - uma estrutura do cérebro que é responsável pela formação da memória de longo prazo. Esta formação de pares, uma parte dela está no hemisfério direito, eo outro - à esquerda. Essa estrutura única, porque tem novas células nervosas ao longo da vida são formadas (neurogenesis em adultos).
Estudos realizados em roedores mostraram que o exercício intenso Ele melhora a memória. Aumenta o número de novas células do hipocampo e aumenta a vitalidade do velho. Exercícios de promover o crescimento de longo prazo de células, porque aumentam instantaneamente o nível de factor neurotrófico derivado do cérebro (uma proteína que estimula o desenvolvimento do sistema nervoso). Pode-se até imaginar uma cadeia: você está fazendo, e a proteína desencadeia o crescimento de um grande número de células nervosas.
Assim, não há razão para se inscrever em um ginásio. Mas a influência da atividade física sobre o cérebro não termina aí.
O exercício ajuda a aprender
Bônus: O exercício nos faz mais feliz.
Imagine como o sistema de educação vai mudar se o processo educativo terá em conta o efeito do exercício sobre o humor, os níveis de estresse, concentração e memória. Treinamento para melhorar as funções básicas do cérebro, evidência disto está se tornando mais e mais. Escolas e universidades, é hora de aumentar a atividade física dos alunos. Os alunos irão absorver melhor as informações e aprender a tornar-se feliz. By the way, os efeitos positivos são ainda educação física em crianças pré-escolares.
Sonhamos que um dia será uma pílula mágica que vai fazer-nos produtiva, bem sucedida e sexy (como no filme "ilimitado»). A verdadeira magia é não escondida nos comprimidos, e no modo de treino.
Esta oferta cientistas. educação física pode otimizar a função cognitiva de pessoas, independentemente da idade, nível de formação e capacidades físicas. Se o treinamento será a ocupação habitual para a maioria dos adultos e crianças, a sociedade não só será mais saudável e seguro, mas também mais produtivo.
Exercícios estão empurrando imaginação e criatividade
Estudos recentes têm mostrado que o hipocampo também permite representar novas situações. Nós já sabemos que o esporte provoca o crescimento de novas células nervosas no hipocampo, melhorar a memória. Assim, a imaginação pode ser desenvolvida através da formação.
Esta ideia ainda não foi testada em seres humanos, mas a hipótese é que o exercício melhora a criatividade em adultos no trabalho e melhora a imaginação das crianças na escola. Como resultado, os profissionais sentem toda a sociedade.
Há também outros efeitos positivos que você encontrar mais tarde. Por exemplo, se um longo tempo para treinar em uma base regular, reduz o risco de demência e perda da função cognitiva em idosos. Em parte, isso é devido a todos o mesmo para novas células no hipocampo, que continuam a crescer, se você ficar com o regime de treinamento.
Claro que, para fazer planos para muitas décadas à frente, como alguns. Mas se este mês, mais pessoas vêm para a academia para ficar lá, eles seriam capazes de evitar o enfraquecimento da atividade mental, e para guardar a medicação. Este é um problema para muitos países em que a população está envelhecendo, inclusive para a Rússia.
Mais amplamente, as neurofisiologia nos oferece uma ferramenta para melhorar a qualidade da educação, melhorar a produtividade e lutar contra o envelhecimento cerebral. Assim que a próxima temporada de praia - não é a única motivação para o treinamento. A atividade física pode mudar toda a sua vida.