Como o trabalho de escritório afeta o metabolismo
Saúde / / December 19, 2019
Todos já sabem há muito tempo que muito tempo sentado é ruim para a saúde. Mas os novos dados, a situação é muito mais grave. Você pode estar em risco, mesmo se o exercício. Pesquisadores da Universidade do Texas em Austin provaramInactividade induz a resistência aos benefícios metabólicos Após aguda ExercícioQue, após quatro dias de atividade física reduzida traz um estado de "treinamento de resistência".
10 voluntários testaram o impacto de um estilo de vida sedentário. Durante os primeiros quatro dias eles estavam em 13 horas por dia e eram menos de 4.000 passos. Uma semana depois, eles novamente passou por isso quatro dias, mas o último dia ativamente do treino à noite em uma esteira.
Normalmente horas de formação tem um efeito positivo sobre metabolismo e o efeito de que é armazenado pelo menos durante um dia. A sensibilidade à insulina e tolerância à glicose - os sinais de um coração saudável - melhorou imediatamente. A níveis de gordura no sangue após uma refeição é reduzida.
Mas o treinamento não é ajudado participantes do estudo. No dia seguinte, eles comeram doce mistura oleosa de sorvete com creme e doaram sangue para análise. níveis de açúcar, insulina e níveis de lipídios aumentou, como se essas pessoas não estão envolvidos em atividades na noite anterior. Ele estabelece a conexão entre um estilo de vida sedentário com o metabolismo.
Aqueles que se sentem acima de tudo, obter um treino desde o menor benefício.
Este trabalho não aborda o surgimento de tal conexão a. No entanto, estudos anteriores em ratos demonstraramanálise metabolômico de exercício espontânea a longo prazo em ratos sugere o aumento da lipólise e metabolismo da glucose alterada quando os animais estão em repousoQue o metabolismo muda quando os músculos não contrair um longo tempo. Por exemplo, níveis reduzidos de enzima lipase que regula gordura.
"Não está claro se há resistência à formação após um dia sedentário", - diz Edward Coyle (Edward Coyle), principal autor do estudo. Mas só não olhe que fins de semana de treinamento vai te salvar do dano de um estilo de vida sedentário durante a semana. Coyle aconselha realizada 8-10 mil passos por dia. Isso deve ser suficienteProlongada sentado negativamente afeta o pós-prandial plasma efeito triglicérides rebaixamento do exercício agudoPara beneficiar de exercício.
Infelizmente, é impossível dizer exatamente o que dói: a falta de atividade física ou posição auto sentado. Os cientistas aconselham a não considerá-los isoladamente. um boa formação (Ou seu omissão) não muda muito o negócio, mas um dia muito sedentária. O que importa é como você vive em geral. Tente ser, pelo menos, minimamente ativo durante o dia, então você vai ter mais benefícios de ir ao ginásio.
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