Por que você não deve confiar em que o alarme

Quem pode ser chamado de um alarme de manhã sua maldição pessoal? Acontece que você pode se livrar dele, e não significa necessariamente mudar para freelance ou forçar os patrões a colocar-se com seu atraso. Você pode acordar na hora certa, e ao mesmo tempo se sentir muito mais enérgico e mais feliz. Esses recursos são armazenados em seu corpo, você apenas tem que aprender como usá-los.

Em seu cérebro, o hipotálamo, há uma área chamada de supraziazmalnoe núcleo. É responsável pelo ritmo circadiano, ou seja, regula os ritmos circadianos de vigília e sono. Além disso, esta área é responsável pela pressão arterial, temperatura corporal e um sentido de tempo.

Se você observar um certo modo - ir para a cama ao mesmo tempo e acordar em horários predeterminados, o cérebro lembra, e definir um ritmo circadiano clara.

ciclos de proteína por e sono

ciclo de sono e seu acordado corpo depende da quantidade de proteína PER, cujo nível varia ao longo do dia. À noite, o nível sobe e desce à noite. Quando o nível de proteína do menor, a pressão cai, o pulso diminui, você achar que é difícil pensar e você realmente quer para dormir.

Se você se acostumar a ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, seu corpo vai começar a produzir mais por proteína pouco antes de acordar. Cerca de uma hora antes de você acordar, juntamente com nível PER temperatura e pressão do corpo a subir para preparar o seu corpo ao estresse que sofre de despertar.

Imediatamente antes do despertar dos emite corpo no sangue são um coquetel de hormônios, que incluem cortisol (hormônio do estresse), e seu sono torna-se menos profundo.

Seu corpo odeia Serviço

Se você se acostumar com o fato de que o alarme emite um sinal sonoro a cada manhã, por exemplo, às 7:00, o seu corpo vai acordar antes que ele vai tocar, e aqui está o porquê: o corpo odeia Service. Para ele, esse estresse e choque, que destrói todo o trabalho cuidadoso de seu despertar.

O corpo aumenta o nível da proteína por, cheio de hormônios no sangue para reduzir a velocidade está pronto para um novo dia e, gradualmente, acordou, mas os sons de alarme súbitas destruiu toda a sua obra.

E para o seu despertador não poderia fazê-lo ruim, corpo, acostumados a um certo ritmo, acordando alguns minutos antes de o apartamento está cheio de manhã ódio tocar.

Mesmo à noite, por um certo tempo até que o alarme, seu corpo começa a aumentar a quantidade de hormonas proteicas e estresse POR. Assim, ele tem um ponto de partida para acordar lentamente a um alarme, e este processo é tão preciso que você abrir os olhos em apenas alguns segundos ou minutos antes da chamada.

Dormir e acordar experimento

Cientistas da Universidade de Lubeck, na Alemanha realizou um experimento que comprova todas as opções acima. 15 voluntários para três noites dormiu no laboratório. Eles foram avisados ​​de que uma vez que acordar às 6 da manhã, e nos dias restantes de experimentadores às 9h. Na verdade, os cientistas reuniram todos os dias para acordá-los 6.

Quando os voluntários sabiam que eles foram acordados às 6 da manhã, os hormônios do estresse começou a ser produzido em 4:30, para que eles pudessem gradualmente acordar. Quando eles pensaram que seria acordado às 9:00 da manhã e levantou-se às 6:00, hormônios do estresse geralmente não desenvolveram, resultando em participantes do experimento se sentir fraco e sonolento.

Em outras palavras, se nossos corpos saber a que horas vamos acordar, eles estão se preparando para isso com antecedência, e nos sentimos melhor e com mais energia.

Em quem ele não funciona?

Se você não acordar para um despertador, ou até mesmo ir dormir depois que ele saiu, isso significa:

1. Você dorme tempo suficiente
2. Você não mantiveram o sono

Por exemplo, se durante a semana você acorda às 7:00 da manhã, e nos fins de semana como deitar na cama até meio-dia, sair do seu relógio interno e o corpo só não sabe quando para se preparar para o avivamento. O resultado - quando você acorda muito dos sons de alarme, o corpo já hormônios do estresse e você se sentir irritado, letárgico e sonolento.

Só sei isso: você pode acordar refrescado, sem um despertador, o seu corpo, como uma máquina universal, ideal oleada pode fazê-lo regularmente. Só precisa de um pouco de disciplina para treinar-se para dormir e serviços de despertador gráficos.