Como se tornar mais rápido, mais forte e mais frio: boxe feminino

Neste artigo você vai aprender que é melhor para aquecer em um dia chuvoso, por isso que os longos braços - é bom e como fazer sem as contusões.

Olá novamente! Recordo-vos que o meu nome é Anastasia e eu participar do programa "Eu me criar». Sobre isso, por que eu precisava, você pode ler o primeiro artigo.

A primeira semana do projeto de junho "Eu me criar" é dedicado ao boxe. Muito nezhenskoy aparentemente disciplina. Qual é o significado de obter contusões, se você pode fazer artes muito mais pacíficos?

Qual é o significado, eu finalmente entendi. Mas isso teve que passar por um treino intenso na chuva.

A formação terá lugar em qualquer tempo

Enquanto participantes que se inscreverem para o programa, gradualmente coleta e receber pulseiras e cartões, o clima rapidamente estragado. Deixe o exercício, deixe difícil, mas a chuva?

Quando é hora de levantar-se no sistema, uma menina envolvida em um casaco e até tentou puxar chapéus ouvidos.

Eu decidi orgulhosamente para superar o mau tempo e desafiar o vento ea chuva: ainda está longe de sparring, vai competir, pelo menos, com determinação e perseverança.

Menos de cinco minutos depois, eu estava feliz por essa decisão. As meninas rapidamente a roupa. E nada do que se poderia pensar, apenas começou a treinar com o treino mais activo (muito ativo).

Correndo em círculos, salto, passo de ganso até a escola - às vezes eu sinto que na aula de ginástica. Mas rapidamente percebi o quão rápido os exercícios familiares ajudam a aquecer todos os grupos musculares.

Logo, estávamos prontos para a batalha. E assim começou.

Jab - cross - uppercut

Você sabia que o primeiro lugar no boxe pernas cansadas? E depois voltar? E só depois de eles - mão?

Acontece, é inútil para acenar as mãos, se você está em pé sem firmeza no chão. E isso só é alcançado lutando postura quando os músculos dos joelhos ligeiramente dobrados e os pés trabalhar cada segundo. Além disso, com o poder de ataque, você precisa voltar-se e transformando a perna sem cair ao mesmo tempo, com o apoio e forçar os músculos do corpo (que queria uma bela abs e volta?).

Metade da formação que praticou golpes corretos. Obrigado a treinadores e DJs - não era chato repetição.

Treinando mais como uma dança enérgico e agressivo, durante o qual eu tinha esquecido completamente sobre a chuva e ventos fortes.

Ficar me se puder

A segunda parte do treinamento - trabalhar com um parceiro de treino. Sim, aqui e tão rápido. «Eu me criar"- é uma maneira de avaliar o esporte totalmente compreender o que está esperando por você no ginásio.

A tarefa era simples: para chegar ao parceiro, mas não prejudicá-lo. E eu não tinha idéia de que a coisa mais difícil - para ser honesto.

A menina com quem eu estava em um par, foi menor. Assim, a mão que tinha um pouco mais curto, foi ligeiramente menor do que o tamanho do passo. Foi difícil segurar a emoção e "pegar" o inimigo de uma distância segura: era necessário ainda cumprir as regras da partida.

E então o exercício mudou: Eu tive que escapar da captura. E então eu invejado um ligeiro aumento em um porque o rival, passando de um golpe, eu agachou no chão. Uma volta depois de horas de salto treinamento intensivo foi oh quão difícil é ...

Se você quiser boxe apenas para se manter em forma para uma boa aparência, então você não precisa de nada. Tomar quaisquer tênis confortáveis ​​e uma T-shirt e ir pelo menos duas vezes por semana para a prática. -se boxe é um esporte de alta intensidade, e se o seu alvo não inclui vitória no ringue profissional, você não precisa de cargas adicionais.

Artem Solomko, treinador de boxe com 17 anos de experiência

Conclusões e Lições

• treinamento de boxe - este é um dos mais exercícios fulbodi intensos que eu já provei. Constantemente trabalhando os músculos de todo o corpo, movimento contínuo - este esporte furacão.
• Mesmo na primeira lição que você vai sentir que esta paixão. Deixá-lo e não vai ganhar por nocaute no ringue, o fato de que conseguimos obter o inimigo alcance - é uma recompensa em frente da qual retiros exaustão.
• Não faz mal. No entanto, não faz mal. Ninguém com as primeiras aulas não serão contratados de forma tal que não havia hematomas. Para a aptidão física não significa necessariamente torná-los.
• Não conte com o boxe como um remédio. Para as meninas é principalmente uma maneira de ficar mais forte e mais íngreme.

Se você se apressar, ainda tem tempo para se inscrever no programa "Eu me criar"E poboksirovat. Na próxima semana você estava esperando as outras classes. E eu tenho na frente do futebol. Quem está comigo?