Cerveja ou café - é melhor para a criatividade?

A história conhece de dezenas de jornalistas, escritores, poetas e artistas que deixaram uma enorme contribuição para desenvolvimento da cultura mundial - e, portanto, não eram estranhos a álcool (e, francamente - e bebia muito :) ). As pessoas modernas de profissões criativas - designers, redatores, blogueiros, jornalistas, SMMschiki - magra sobre o café, por vezes, consumi-lo em algumas quantidades inimagináveis. Nós já falamos sobre, prejudicial do que a cafeína eo que pode ser benefícios do café. É hora de comparar os efeitos do café e cerveja no processo criativo.

Michael Cho, designer e fundador de uma startup, decidiu comparar a forma como o consumo afeta cada uma das duas bebidas acima mencionadas no desempenho geral.

O que é criatividade? De um ponto de vista científico, o processo criativo - está chegando com algo novo e original através da combinação de um conjunto de ideias existentes como resultado da atividade cerebral. Para a formação de ligações entre as ideias satisfazer neurotransmissores, tais como a adenosina. sinais de adenosina no cérebro que o fornecimento de energia está se esgotando, e retarda o pulso e conexões entre os neurônios emergente.

Adenosina funciona como um "monitor" para o nível de "recarregar" o seu cérebro. É por isso que, depois de trabalhar um par de horas, você se sentir cansado, e a idéia de "esgotado". É necessário recarregar ou relaxar, ou aplicar uma "arma secreta": estimulantes, química ou de origem natural.

O que acontece com seu cérebro quando você beber café

Lembre-se exatamente o que você experimenta depois de uma xícara de café expresso ou latte. Você aumentou a concentração, você começa a falar e agir de uma forma mais animada, o texto é digitado no teclado "por si só", e chamadas podem ser respondidas em 2 vezes mais rápido.

crescimento da produtividade é devido ao fato de que a cafeína bloqueia os receptores de adenosina, e seu cérebro é "enganado": parece-lhe que ele não estava cansado. O efeito é mantido durante um certo período de tempo e ocorre dentro de 5 minutos após a ingestão de uma chávena de café. O bloqueio leva adenosina a actividade anormal de glicose, glutamato e dopamina.

Na verdade, o café não dar-lhe energia: apenas seu corpo Cafeína "comandos" para trabalhar, "reporting" que todas as reservas de energia na ordem, mesmo que seja um longo tempo não é assim.

O efeito de pico do café é obtida após 15 minutos, ou dentro de 2 horas após o consumo (dependendo da força da bebida). No sangue, a cafeína provoca um aumento na adrenalina e cortisol. Se o processo de tal estímulo artificial ocorre com muita freqüência, a fim de preservar o animado e focado ao longo do tempo, o estado do corpo requer mais e mais adrenalina (e é - mais do que podem suportar estatisticamente cardíaca média).

Médicos estudos têm mostrado que o tempo acabou, mesmo com o consumo regular de pequenas porções café o corpo produz resistência à cafeína, e você vai precisar de mais e mais desta parte do estimulador para o surgimento de efeito "refrescante".

Por que todo mundo sabe sobre os artistas, alcoólicos, mas contabilistas bêbados não existem?

café ao contrário, que é um par de copos causas - embora de curta duração - o efeito do crescimento produtividade e concentração, um par de copos de cerveja (ou mesmo de uma única garrafa) reduz o nível de atenção e concentração. Para aqueles que se senta atrás do volante, um efeito semelhante é repleta de morte.

Mas pesquisadores da Universidade de Illinois descobriram que para o processo criativo, o álcool não é sempre prejudicial. Estudos têm demonstrado que o nível de álcool no sangue de ordem 0,07 (dois pequenos copos de licor) melhora os resultados em tarefas criativas, mas reduz a eficiência em lidar com testes de lógica e memória. O álcool aumenta a solução de tarefas criativas, e expande o alcance da imaginação, mas não é adequado para a precisão e concentração.

Outro estudo interessante das propriedades de cerveja e outras bebidas alcoólicas incluiu testes comparativos de 18 diretores de criação de agências de publicidade. Um grupo poderia beber qualquer quantidade de álcool no curso de resolução de problemas criativos, enquanto o outro Ele teve que permanecer completamente sóbrio e não poderia usar qualquer um dos processo criativo "Estimulantes". Na solução de problemas no mesmo brifu cada um dos grupos foi dada 03:00 hora. Como resultado do grupo "beber" não só gerou mais idéias do que um grupo de "temperança", mas também trouxe um 4 de 5 das melhores idéias sobre a breve proposto.

Isso significa que, em agências de publicidade, estúdios, equipes de desenvolvimento de direitos autorais e todos têm de beber durante todo o dia, a fim de "dar" as melhores idéias e soluções?

Café e cerveja: é o equilíbrio possível?

E café e cerveja - como evidenciado pelo estudo - pode ser útil para os estimulantes processo criativo. Mas nenhuma dessas bebidas não combina com você, quando se trata de um trabalho meticuloso e analítico, como o trabalho de um contador, um analista financeiro ou desenvolvedor.

Sim, a cerveja é relaxante e dá "quarto para o vôo" o cérebro. Sim, para construir soluções criativas e encontrar novas ideias para as suas necessidades do cérebro para relaxar e se sentir uma espécie de "inspiração":

O processo de actividade de ondas alfa "iluminação" envolvido no cérebro. Mas aqui está a coisa curiosa: essas ondas alfa surge no momento de passeios ao ar livre, no chuveiro ou no vaso sanitário, em meditação e até ginástica. Talvez devêssemos elegê-los como "relaxante" em vez de uma garrafa regular de cerveja?

Como para o café, Esta bebida é, pelo contrário, ajuda a concentrar ea sensação explosão de energia e "conduzir". Ao mesmo tempo, você age mais rápido, mas menos do que você pensa, o nível de pensamento abstrato é reduzida. Na verdade, você pode rapidamente fazer algo bobo, mas isso não significa que "obpivshis" cafeína, você faz o seu trabalho melhor e mais correto do que sem ele. Além disso, a remoção completa de cafeína do corpo leva até 10 horas, o que significa um alto risco de distúrbios do sono e os processos metabólicos no corpo, se você regularmente "magra" no espresso. Como resultado, você não só se tornar mais produtivo, mas também será mais cansado.

Nenhum café, nenhuma cerveja não deve ser tomado como uma "pílula mágica" para a criatividade.

Ambas estas bebidas causar processos químicos no organismo, o que na prática a longo prazo, não vai a seu favor. Mas a dieta regular, dormir o suficiente, caminhada e momentos de relaxamento e mudança de atividade pode tem um efeito muito mais positivo na sua produtividade e bem-estar do que uma xícara de café ou um copo cerveja. Não se esqueça sobre isso.