Mais uma vez sobre os benefícios do yoga
Saúde / / December 19, 2019
O fato de que a ioga é benéfica, temos repetidamente disse nas páginas de "Layfhakera." Hoje tivemos uma ocasião para reafirmar os benefícios da ioga com base em recente estudo publicado da Noruega. De acordo com este estudo, o programa de exercícios de ioga ajuda a mudanças na estrutura para melhor em seu corpo, mesmo a nível genético (detalhes são explicados no estudo documentada,).
Os resultados deste novo estudo sugerem que o efeito terapêutico do yoga envolve próprios componentes integrais e efeitos psicológicos, incluindo alterações no corpo no molecular nível. Além disso, a renovação do corpo começou quase desde o primeiro dia de aula, como também escreve revista online PLoS ONE.
Os primeiros resultados foram publicados há 5 anos, e mesmo assim foi marcado por um efeito de longo prazo Ao nível genético, o que tem um efeito positivo sobre o rejuvenescimento do corpo e recuperação todo. De um ponto de vista científico, durante a ioga ativa genes específicos devido à produção de proteínas e ácidos ribonucleico. Uma nova pesquisa não só confirmou isso, mas também mostrar a influência positiva da ioga sobre o sistema imunológico, e que este efeito é mantido por um longo tempo.
Na Universidade de Oslo foi realizada experimento envolvendo 10 pessoas que se submeteram a uma semana curso de yoga no centro de terapia de ioga na Alemanha. Para os primeiros 2 dias, os participantes passaram 2 horas da natureza complexa do programa de trabalho, inclui ambas as técnicas e posturas de respiração e aulas de meditação. Os seguintes 2 dias ao mesmo tempo foi gasto em uma caminhada na natureza e ouvir jazz ou música clássica.
Imediatamente antes do início e no final de cada uma das quatro sessões qualitativas, os investigadores mediram os níveis de pressão sanguínea em "experimental". E, em seguida, eles foram identificadas e analisadas células mononucleares de sangue periféricoQue desempenham um papel-chave na direitos imunidade celular. Descobriu-se que passeios pela natureza e ouvir música clássica mudaram as características qualitativas para os 38 genes nessas células do sistema imunológico. Para efeito de comparação - no mesmo período de yoga levou a mudanças em 111 genes.
14 genes receberam mudança positiva em cada um dos casos, o que indica a identidade de um processo biológico durante ioga e Camping tranquila. Neste caso, o efeito da terapia yoga acabou por ser mais extensa e mais; Os cientistas atribuem isto para os exercícios respiratórios e de relaxamento total.
Então, se o seu tapete para fazer ioga por algum motivo a poeira no canto, prestar atenção aos detalhes da investigação norueguês - e começar a trabalhar. passeios pela natureza um efeito muito positivo sobre o nosso bem-estar, mas a ioga é capaz de ter um efeito muito maior no caminho para a saúde!
Ver: Shutterstock