9, as coisas incríveis que nos acontecem durante o sono

1. Estamos passando por vários ciclos de sono

Primeiro corpo passa a primeira fase de sono de onda lenta. Começamos a cochilar, mas ainda parcialmente conscientes dos seus arredores. Depois das segunda e terceira fases de sono REM começa. Durante sua nossos sonhos. Um ciclo completo está 90-120 minutos e é repetido 4-5 vezes durante a noite.

2. De resíduos derivado do cérebro

De acordo com estudosCaminhão de lixo do CérebroDurante o sono ativar o sistema de remoção de resíduos. Ele é executado através do cérebro fluido cerebrospinal mais rápido. Assim, substâncias tóxicas são removidos. Por exemplo, os detritos molecular que se acumula durante o dia e pode levar a doença de Alzheimer e demência.

3. Novas informações são depositadas na memória

Durante o sono, o cérebro se move informações da memória de curto prazo para longo prazo. Portanto, o sono é tão importante para a aprendizagem. É, literalmente, ajuda a consolidar a sua informação para uso futuro. Então, se você vai passar o exame, é melhor sono do que enfiar a noite toda.

4. Estamos no tempo, perdem a capacidade de movimento

No sono REM o cérebro desliga os neurónios responsáveis ​​pelo movimento. Tal paralisia temporária da necessidade de nossa própria segurança. Graças a ele, nós não chutar, não empurre e não reproduzir as ações dos sonhos. Esta condição geralmente dura cerca de 20 minutos.

5. O cérebro torna-se para as reservas de energia

O corpo em geral e do cérebro em particular sono necessidade suficiente para funcionar corretamente. Isso explica por que comer demaisQuando você não conseguir dormir o suficiente. Com a falta de sono produz mais grelina hormônio da fomeA única noite da privação do sono aumenta grelina níveis e sentimentos de fome em homens com peso normal saudáveis.. Neste estado, que são atraídos para alimentos altamente calóricos e carboidratos simples, como donuts ou pão.

6. Nossas habilidades motoras automatizados

Na fase de sono REM, o cérebro consolida as informações recebidas habilidades motoras. Uma vez que as informações sobre a ação cai no lobo temporal, para não pensar mais nisso. Você estará fazendo-o automaticamente. Portanto, se você quer um carro melhor, dançar ou jogar tênis, dormir mais tempo.

7. Tomamos decisões importantes

Se você está dividido entre duas opções - dormir um pouco. De acordo com estudosInduzir respostas Task-relevantes para Speech no cérebro adormecido.Durante o sono, o nosso cérebro processa problemas complexos. Quando você acorda, ele vai ser mais fácil de tomar uma decisão.

8. Estamos nos afastando da realidade

Nas fases de sono profundo, o cérebro está desligado do mundo exterior. Isso explica fenômenos como falar e caminhar em um sonho. conformeSleepwalking Fundação Nacional Americana para problemas de sono, a probabilidade de comportamento aumenta anômalos quando não dormem o suficiente por um longo tempo. Portanto, tente colocar para dormir 7-8 horas.

9. Nós aumentamos o potencial criativo

Procurando inspiração? Cientistas da Universidade da Califórnia em Berkeley encontradomemória relacional humana requer tempo e sonoQue durante o sono o cérebro detecta associações distantes entre os dados. Durante o dia, nós simplesmente não notá-los. Depois assuntos dormir eram 33% mais propensos a encontrar soluções criativas.