Você já se perguntou, o que hora do dia é melhor para beber café? Certamente você sabe que beber café à tarde não é uma boa ideia, especialmente se você tiver problemas para dormir. Mas, mesmo na parte da manhã você já sentiu que o café simplesmente não funciona para você?
A explicação para isso pode ser encontrado em uma disciplina que raramente é discutido, mas isso não se torna menos interessante - cronofarmacologia.
estudos Cronofarmacologia como os ritmos biológicos do impacto humano sobre o efeito de drogas. Para uma pessoa de grande importância ou o relógio circadiano interno, que determinam os períodos de actividade e repouso durante 24 horas (23-25 horas em todos os mamíferos).
Além disso, estes interna, ritmos inatas também pode afetar a medicaçãoSua segurança, eficácia e até mesmo, talvez, a tolerância a eles.
Mas o que parte do cérebro responsável por ritmos circadianos, e que sinaliza que ele usa para cumprir uma ordem de trabalho de 24 horas?
Depois a reacção foi revelada retina e hipotálamo (tracto retinogipotalamusny) pesquisa, voltada principalmente para o hipotálamo, como alegado gerador de trato.
Várias pesquisas sobre o cérebro conduzido Inoue e Kawamura, em 1979, mostrou que a formação de ritmos biológicos afeta principalmente o hipotálamo.
Durante o experimento, cortando o hipotálamo do tecido circundante, os pesquisadores observaram o desaparecimento completo do relógio biológico.
Não só os hormônios de atividade, mas também
células do hipotálamo, e mais especificamente, o núcleo suprahiazmalnoe ou SCN, determina os ritmos biológicos do corpo e tem várias funções. Ele controla o consumo ciclo de vigília e sono, alimentação e energia, o nível de açúcar no corpo e, entre outras coisas, a produção de hormônios.
Para a actividade humana é de particular importância controlo suprahiazmalnogo sobre o nível de núcleo de cortisol, o chamado hormona "tensão".
A maioria de nós prefere ter uma xícara de café às 8 horas ou assim, mas é o melhor momento para carregar a vivacidade de cafeína? O ritmo circadiano da produção de cortisol prova que existe.
Como não "ficar viciado" no café?
Tolerância a drogas - este é um tema importante e, especialmente, de cafeína, porque a maioria de nós está "sentado" sobre o café.
cortisol é altamente dependente do nível de alerta e prontidão para enfrentar problemas. Acontece que desta vez cai na manhã - 6-9 am, e o pico em 8-9 am. Assim, você beber café, quando o corpo e tão perto do nível máximo de vigilância e força.
Um dos princípios fundamentais de farmacologia - tomar a medicação apenas quando eles são necessários. Caso contrário, o organismo desenvolve uma tolerância à substância, e você precisa de mais e mais cafeína.
Parece que o café da manhã não ajuda, então, para beber outra espresso agora.
Embora a maioria de pico de cortisol entre 8 e 9:00, e há outros momentos em que a quantidade desta hormona no sangue aumenta - entre o meio-dia e entre 13,00 e 17,30 e 18,30.
A partir desta perspectiva, o melhor efeito será, se você beber café 9-30 a manhã polodinnadtsatogo quando cortisol declina até o próximo pico.
O melhor efeito será, se você beber café de 9,30 às 11h30.