Como melhorar a visão através de técnicas de relaxamento?

Miopia está se tornando um verdadeiro flagelo de trabalhadores de escritório, ea maioria das pessoas preferem óculos, lentes de contato ou cirurgia. No entanto, existem outras maneiras de restaurar a visão, e se você tem um objetivo de ver o mundo com clareza, sem qualquer "muletas para os olhos", você pode tentar o método de Bates.

Este método é baseado em um relaxamento completo dos olhos, não reconhecido pela ciência oficial, mas muitos seguidores, escolas e cursos com base em técnicas Bates, bem como casos reais de melhoria da visão rápida, dado o método do direito de existir, e as pessoas com deficiência visual - a chance de esquecer óculos e contato lentes.

Em 1920, o famoso oftalmologista americano William Bates desenvolveu sua própria teoria sobre as causas da deficiência visual. Em sua opinião, a principal causa de baixa visão é o estresse mental, quando um homem forçando os olhos na tentativa de ver nada.

Bates afirmou que o olho normal nunca é esforçou para ver um certo ponto no espaço, e se ele não pode vê-lo, basta mover para outro.

Tal como acontece com outros sentidos, o olho tem que trabalhar sem esforço.

Se uma pessoa tem que considerar algo perto ou longe, músculos dos olhos espontaneamente encolher, mudando a forma do globo ocular. Neste esforço, que se aplicam os músculos do olho não representam uma carga para eles, ao contrário daqueles momentos quando uma pessoa estirpes de ver nada. Neste caso, os olhos começam a cansar, e causam deterioração da visão.

No stress - não há problema

Baseado na teoria Bates', caminho natural para eliminar problemas oculares - relaxamento olho. Necessidade de afastar-nos a forçar seus olhos e permitir que os músculos externos trabalho na máquina. Bates e seus seguidores algumas técnicas e exercícios foram desenvolvidos para ajudar a lidar com o erro olho progressiva de refração (miopia, hipermetropia), e melhorar a acuidade visual.

relaxamento físico

O estresse físico e mental estão intimamente ligados, de modo que é impossível relaxar mentalmente, sem prestar atenção ao corpo, e vice-versa. O chefe da escola de Chicago de F. psicossomática Alexander, afirmou que a maioria das doenças são causadas por stress. Este médico aplicou uma forma divertida para relaxar: pronúncia de seus desejos.

Um homem senta em uma cadeira ou se deita, como é conveniente, e começou a repetir: "Eu quero músculos do pescoço está completamente relaxado", e outras frases que visa relaxamento completo.

Além deste método, existem muitas técnicas de relaxamento, por exemplo, ser uma energia quente que lentamente preenche o corpo da cabeça aos pés, e similares, práticas meditativas.

Aprenda a relaxar seu corpo é muito importante, mas quando se trata dos olhos, não é tão simples. Bates acredita que músculos do olho pode relaxar só na escuridão totalEntão venha com uma técnica especial - palming.

técnica palming

O método consiste no fato de que o homem coloca suas mãos o cálice, após o que são sobrepostos no olho, bloqueando o acesso de luz.

A principal coisa que as pessoas naquele momento senti confortável - não palma pressionado para os olhos, cotovelos e ombros não está cansado, o pescoço não é tenso.

Este exercício Bates emprestado de tratados sobre Yoga, uma das seções sobre meditação e relaxamento.

desempenho regular deste exercício ajuda a relaxar os músculos dos olhos para aliviar a tensão, eliminar desconforto após um dia no computador, e para treinar o olho para o método natural trabalho.

No entanto, palming inclui não só o aspecto físico, mas também os processos mentais como a memória.

Memórias como uma forma de relaxar

O que você pensa no processo de relaxamento, é de grande importância, porque a mente eo corpo físico são indissociáveis.

Idealmente, no processo do homem espalmando deve ver o aveludado pálpebras, pretos profundos, mas este povo mal eficazes com erro refrativo. Eles vêem os círculos coloridos, listras e nuvem - as consequências do stress.

Uma maneira de ver a cor preto profundo, e, portanto, relaxar completamente os olhos e aliviar o stress mental, é a memória. Durante o exercício, você pode se lembrar de nada que tem uma cor preta rica, como o carvão ou o segmento de veludo preto.

Concentrando-se em lembrar o fundo preto, você pode dizer, meditar e, em seguida, - relaxar, não só o corpo, mas também a mente.

Bates afirmou que entre atividade cerebral e tensão ocular, existe uma ligação directa.

Se a mente está relaxada, nada pode cansar os olhos.

Por exemplo, se uma pessoa lê um livro interessante e fascinante, seus olhos se cansam muito menos do que se ele shtudiruet algo chato ou difícil de entender. assim, mentalmente relaxado, você dar descanso aos seus olhosEm qualquer situação em que está - ao ar livre ou atrás da tela do seu computador.

Como não tensão durante a leitura?

Uma das razões que as pessoas têm se deteriora de visão - um olho leitura da tensão artificial. Os movimentos oculares sobre as linhas na direção horizontal rapidamente, repetindo constantemente o caminho da esquerda para a direita e no sentido vertical que está se movendo muito menos frequência e com uma pequena amplitude. Como resultado, os músculos se cansam de trabalho monótono, e olhos cansados.

No entanto, existem algumas maneiras de não esticar durante a leitura e manter a boa visão:

1. Periodicamente, manter os olhos sobre um livro ou uma tela de computador e olhar a uma distância objeto de cerca de 1-2 segundos.
2. Mova suavemente o livro ou a cabeça para a distância entre a página e olhar para mim de vez em quando.
3. Alterar o ângulo em que a página é mantida. Ao invés de virada de lado a lado, os olhos vão se mover na diagonal.
4. Não olhe para a carta, e as listras brancas linha divisória. Se durante a leitura de você ver a linha branca, você só vê as letras bem, mas meus olhos não são tensas e cansado.

Um simples exercício todos os dias

Há um outro exercício que pode ser feito muitas vezes durante o dia, e não alocar tempo separado para ele.

Se você estiver viajando em transportes públicos, como passageiro, rastrear objetos em movimento em ambos os lados da estrada. Este exercício não só ajuda a relaxar os olhos que não se concentrar em um único objeto, mas como ele cobre todo o espaço, mas também para parar os pensamentos.

A principal coisa - fazer visão não perder de ambos os lados da estrada, para não mudar a atenção de uma coisa para outra, ou seja, "para ver tudo."

Você pode repetir este exercício e ao caminhar, especialmente se você passar pela multidão, e as pessoas vindo em sua direção, é um fluxo contínuo.

No livro, Bates "visão melhorada sem óculos"Você pode encontrar muitos mais dicas e exercícios que são vale a pena tentar, pelo menos, por causa do interesse. No final, técnicas baseadas em relaxamento e até mesmo, em certa medida, a prática da meditação será útil não só para a vista, mas também para o conforto mental.