Como descobrir correr e se divertir
Saúde # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Eu I continuar a preparar para competir Tri Urban pela adidas e falar sobre suas impressões sobre este processo complexo, mas fascinante. Agora no meu mealheiro é outro exercício - em fuga.
O primeiro passo é garantir que a queda no amor com o esporte
Funcionamento - é ótimo e útil. Ela tem efeitos benéficos sobre os sistemas cardiovascular e respiratório, fortalece o sistema músculo-esquelético, acelera o metabolismo. A última - o que é necessário para perder peso, porque o metabolismo acelerado é preservado, não só durante o exercício, mas também durante algum tempo depois.
Às vezes você vê meninas inexperientes que não warm-up correm duro e cansado até a morte na primeira sessão de treinos. A única coisa girando na minha cabeça naquele momento: "Ela veio para o ginásio primeira e última vez." Na maioria das vezes o que acontece.
Outra coisa - sessões de grupo com um treinador, como Tri Urbana. Tudo começou com um warm-up, e foi muito mais longo e mais variado do que costumava. Agachamentos, chutar seus pés, flexões, Burpoe, ataques.
Em seguida, warm-up em movimento - todos os exercícios, mais familiares na formação escolar: correr com quadris alta elevação, perna reta, galope, cross-passo... Até o final do warm-up todo o grupo já está suando.
Eu nunca ter negligenciado um joelhos e pés-de aquecimento, sempre cuidadosamente aquecido, feitos nas pistas. Mas em comparação com este treino meus habituais cinco minutos - é algumas perturbações preguiçosos.
Já aquecido, fomos para uma luz correr para o estádio.
I falar um pouco sobre a banda. Eu acho que haverá apenas pessoas fisicamente preparados, que têm longa caminhada para a academia ou correr ao redor. Na verdade, chegamos ao ginásio muito diferentes mulheres: alguns foram preparados, outros fizeram os primeiros passos no esporte.
Eu sempre gosto de olhar para as pessoas que decidiram começar a praticar pela primeira vez veio para o ginásio ou selecione o estádio: eles tomam o primeiro passo para garantir que o desporto e amor para bombear o meu corpo. Cada um de nós cria a si mesmo, mudando não só o corpo, mas também a natureza.
Nesta formação todas as meninas, independentemente da formação, os exercícios e correu até o final. Este é um muito legal e sempre me anima.
Outra razão para ficar melhor
Para swing, estamos em um quilômetro ritmo correu fácil ao redor do estádio, e, em seguida, o treinador deu a tarefa de acelerar. E aqui estou eu novamente apreciado os benefícios de aulas de grupo.
A tarefa foi esta: correr os cem metros à velocidade máxima. Mas como você sabe o que sua velocidade máxima? Talvez alguém usado para dar tudo de melhor ao máximo no treinamento e não se sentem pena de mim mesmo, mas eu pessoalmente acho muito difícil para os seus limites, se eu com ninguém não competem.
aulas espírito competitivo - é isso que faz o aperto mais, manter-se descansar e manter em funcionamento mesmo quando um longo período de tempo seria interrompido se eles estavam sozinhos na estádio.
Um grupo de meninas correndo em volta, funciona melhor do que um treinador que chora a você: "Venha, você pode mais e melhor!". O técnico fica, porque, como ele iria saber o que você pode fazer?
A tarifa que correu para fora em pares ou em grupos de 3-4 pessoas, e eu espalhar o máximo, para ultrapassar a garota que correu ao meu lado. Foi ótimo, mas muito quente.
Quando recuperou o fôlego após a corrida em velocidade, havia um problema - a 500 metros do estádio, e, em seguida, esticar o tenyok muito aguardada.
O que é felicidade - depois do treino sob o sol escaldante para se sentar à sombra na grama, sapatos remover e esticar todo pontuação muscular. Nós descansado e esticar os músculos das coxas, adutores, a parte traseira - feito tudo, para que você se sentir bem.
Apesar da extensão, eu me machuco na parte da manhã e as pernas e costas. Eu amo essa sensação nos músculos, porque mostra o progresso. Apenas superar-se em cada treino, você pode conseguir algum movimento para a frente. E fazê-lo juntos muito melhor do que sozinho quando ainda se sentir pena de si mesmo.
Várias novas classes
Após este treinamento eu tinha um pouco mais de experiência em execução, então eu quero compartilhar com você as lições aprendidas por si mesma.
- Considere o clima. Quando você executa sob o sol escaldante, você começa a sério a preocupação sobre sua saúde. Portanto, se a rua é quente e ensolarado, tomar um chapéu.
- Stock-se em água! Algumas das meninas saiu da água, e acho que muito deste arrependimento. Pelo menos, eu fui para beber após cada corrida na aceleração.
- Certifique-se de aquecer e fazer alongamento no final do treinamento. Eu gostei de tudo: o warm-up, após o qual não havia nenhum desconforto ou rigidez em seus movimentos, e, claro, um engate. Trecho marcou músculos, sentindo que você trabalha para fora perfeitamente - o que poderia ser melhor?
- treinar juntos. Este é provavelmente o melhor conselho para hoje. Encontre um amigo ou conhecido que concorda em correr com você (se você é novo, uma chance de aprender muito e fazer um bom amigo). E ainda melhor - venha Tri Urban treino. Há um monte de meninas com diferentes níveis de formação, que são unidos pelo desejo de tornar-se melhor, mais rápido, mais forte e mais bonitas.
Treine para ficar realmente positivo - com prazer das corridas, um programa bom, e uma atmosfera acolhedora.
Meu sentimento, Tri Urban - é algo completamente novo. Treinando para aqueles que estão cansados das cargas habituais, tais como aptidão ou em casa exercícios com halteres.
Em primeiro lugar, é útil. Em vez de um único tipo de carga que você está recebendo apenas três. Eu estive em treinamento para a corrida, e na próxima vez eu vou tentar o complexo, com todos os tipos de cargas. Corridas será menor, mas assim que nós funcionamos prokachannom suas habilidades no ciclismo (além da música!) E, em seguida, refrescar-se na piscina. Deve ficar bem.
Em segundo lugar, é interessante. Você treina junto com os outros e se esforçam para atender. Na minha opinião, esta é a melhor motivação.
Em terceiro lugar, está disponível para qualquer menina. E ao longo do tempo, e stress. No último, eu estava convencido de que em sua primeira sessão de treinamento na corrida.
Hora e local do próximo exercício, você pode aprender aqui. Inscrever-se, vamos criar-se juntos!