Como jogar esportes, apesar de tudo
Saúde # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Meu nome é Oia, tenho 26 anos de idade. Eu sou o Layfhakera autor, escrever e traduzir artigos. Recentemente, mais e eu faço vídeo: filmagens em comerciais para o nosso YouTube canais e monta-los.
Toda minha vida eu estou envolvido na dança ou esportes, provavelmente seis anos. Eu tentei e aeróbica e dança (primeira estudou na escola de arte, e, em seguida, incentivados a tomar coreógrafo) e karate, e agora fascinado CrossFit.
Correr me acompanhou por toda a vida: quando queria perder peso, quando entediado, quando ele teve que recuperar do parto. Ele não necessita de nenhum investimento - sem dinheiro, sem tempo. Esta é uma maneira barata de se divertir. medicação anti-depressivo livre e stress.
Aqui você vai depois de jogging, sudorese, cansado, com o rosto vermelho, e a alma com tanta calma, boa. Você se sente bem, e todos os problemas longe ...
Em geral, o Eu amo esportes.
A principal pergunta - "quando" e "onde"
Eu não acho que eu estou sozinho confrontados com a falta de tempo em esportes. Com trabalho e uma criança pequena que quase não permanece. Mas como dizem, é uma questão de prioridades, e tempo livre ainda está para ser encontrado. Uma hora por dia, três vezes por semana - para se manter em forma e mais tempo porque não é necessário.
Novamente, existem perguntas: onde praticar esportes e como exatamente? Gosto de correr. Idealmente, eu gostaria de viver perto do parque e na parte da manhã ou à noite para sair para uma corrida. Mas não perto do parque, e correr ao longo das trilhas gasosos nenhum desejo. Às vezes eu vejo pessoas que estão executando em estradas, mas é apenas uma pena, e não um desejo de fazer o mesmo.
Natação - um grande fardo, mas onde a nadar? Dentro disponibilidades Nenhuma boa piscina, e começar sozinho é difícil. Bem, eu vou para a piscina, e o que fazer? Eu preciso de um treinador e que além do dinheiro, embora considerável.
É assim que as melhores intenções desaparecer. Simplesmente nada, não há ninguém, não há tempo. Esporte ofuscado, e que a saúde, uma boa figura e simplesmente desfrutar.
E então eu descobrir sobre exercícios de alta intensidade para as mulheres Tri Urbano da adidas. Isso é algo completamente novo - treinamento intensivo focado em esportes em um ambiente urbano, ou melhor, sem quaisquer condições especiais.
Exercícios combinar os três tipos de esportes (ciclo, corrida e natação), ajuda a desenvolver a resistência, melhorar o sistema cardiovascular, vêm em boa forma física, ficar mais forte e mais rápido. Mas, ao mesmo Tri Urban - não é carga desgastante profissional que ter um monte de tempo e esforço, forçado a desistir de algo para um propósito maior. É um esporte urbano para aqueles que querem para bombear o seu corpo, nenhum sacrifício, incluindo o excelente humor. Mas só não acho que seria fácil! Como qualquer chance de se aproximar ao próprio ideal, carregar Urban Tri exigem força de vontade e compromisso com seus objetivos.
Os treinamentos são realizados na cidade e terá apenas uma meia ou duas horas ao longo da estrada. E durante a semana são realizadas à noite, a fim de ter tempo para todas as mulheres que trabalham, e nos fins de semana - de manhã, de modo a não perturbar os planos para o dia.
aulas Tri urbana são realizadas sob a orientação de treinadores que vai dar empregos para monitorar o progresso e Para ajudar com a auto-formação programa, se você tem um desejo de fazer mais e mais em tempo. E tudo isso de graça!
Se você estava esperando por um sinal para começar a praticar esportes, parece que é exatamente isso. No mínimo, só para mim.
Até agora, isso não é suficiente para começar? Talvez a motivação? É da natureza humana a lutar por alguma coisa, e se você ainda não chegar a uma meta e perder peso e melhorar resistência, força de construção e velocidade não combina com você, então aqui é uma boa opção - competições Tri Urban no início de agosto. Decidi participar delas e preparar participando de treinamento gratuito. Que irá adicionar à lista de realizações para o ano. Além disso, eu acho que vai ser divertido.
Treinamento e competição Tri Urban
Todos os dias em diferentes locais do complexo desportivo "Luzhniki" ou na praia "Porto" são realizadas no ENEA parque treinamento na natação, ciclo e funcionando - tanto individual e abrangente, cobrindo todos os três tipos de esportes.
No dias de semana de treino realizada à noite, para que o trabalho não faz mal para se preparar para as competições. aulas gratuitas vão ser muito interessante e positivo.
Claro, você pode se preparar e contar com a sua resistência e força. Mas eu não iria fazê-lo em uma aposta: a técnica correta e respiração, monitor de freqüência cardíaca e outros importantes momentos, que você pode ajudar um treinador profissional, irá aumentar o seu desempenho em vários tempo. E isso não é legal - é livre para aprender algo novo, grande momento, alegria e positiva? Além disso, os treinadores Urban Tri não só realizar o treinamento, mas também ajudam a criar um programa de treinamento para todos.
Quanto à competição, enquanto só sabemos que será realizada em agosto em Moscou. Isto significa que o tempo que lhe resta nem tanto. Distância e de carga são desconhecidos para mim, mas eu acho que nós aprendemos mais sobre isso no treinamento.
meus objetivos
Claro que, para alcançar algo, é preciso primeiro definir uma meta. Então eu decidi imediatamente determinar por si mesmo o que estou buscando.
O primeiro gol - aprender a correr, nadar, andar de bicicleta. Alguém vai perguntar: "O que é que você parar apenas aprender, sem concorrência?". Claro, eu não vou ser todos atribuídos a falta de tempo. É uma questão de prioridades. Se você realmente quer, você vai encontrar o tempo. Mas a participação na competição coloca você em um prazo rígido. Você quer aprender, ou falhar no teste.
Como corretamente pode correr? Mesmo possível! Três meses após o parto, eu comecei a entrar no estádio, correu por uma hora à noite. Como eu comecei a machucar os joelhos! Eu não conseguia nem andar normalmente - rastejar como um caracol.
Depois disso fiquei interessado na forma como o direito de executar no fato de (claro, até que ele fere, ninguém vai estar interessado em). Encontrada no livro Layfhakere Gordon Pirie (Gordon Pirie) «Fugi rapidamente e sem ferimentos ", e percebi que toda a minha vida estava correndo corretamente.
Escusado será dizer que depois eu mudei a técnica, problemas no joelho pararam?
E sobre natação e ciclismo, eu não sei - aqui eu sou um ignorante completo. Então vamos ver o que estou fazendo certo eo que - não.
O segundo objetivo - novo amor para mim Sports, para continuar a lidar com eles, e depois do evento. Espero sinceramente que as lições vai me ajudar a envolver-se em esportes e que após a competição em agosto, eu escrevo na piscina, comprar uma bicicleta e já não vai culpar a falta de tempo e recursos.
O que eu espero de Tri Urban? Prazer, como sempre. Esperando zumbido durante e após os treinos. Eu quero aprender a controlar melhor o seu corpo, aprender a amar mais e novos tipos de atividade para se.
O que eu espero da concorrência? motivação frenética que faz você vir a exercer, em qualquer caso, não importa o quê.
O programa de treinamento para a semana
Tudo começou uma semana eu tenho um trabalho ocupado e família, então eu deixei o fim de semana para treinamento Tri Urban.
Na sexta-feira, 17 de junho de eu ir para o Ciclo. Começando às 8:30 da manhã, por isso é até o trabalho, você pode fazer isso. O treinamento será realizado no estúdio de fitness "Praia" em "Luzhniki".
No sábado, eu vou para a formação abrangente que inclui a execução, natação e Ciclo. O evento será realizado às 12:00 no aqua complexo "Luzhniki". Eu não tenho idéia que tipo de carga e do programa. Sugiro para aprender juntos.
Domingo será a terceira para me treinando da Tri Urban - na corrida, que será realizada às 10:00 horas na praia "Porto", no Centro de Exposições Park. Ainda não é conhecido para mim o programa, mas vou discutir no próximo artigo, que estava lá.
I originalmente planejado para lidar apenas com treinadores Tri Urban, mas depois decidiu ainda mergulhar no esporte e exercício por conta própria quando o tempo é emitido.
E, a fim de fazer a coisa certa, vou consultar com o treinador no triathlon e todas as suas recomendações lay out nos seguintes artigos.
Para ser honesto, eu já recebeu alguns bons conselhos. Por exemplo, o que você sabe sobre o pulso durante a execução? Você acha que isso não é importante? Eu nunca prestei atenção a ele. Como se viu, em vão. Aqui está o que o pulso treinador do TriathlonGregory Nawrocki em uma das conversas sobre o treinamento.
A primeira coisa que você precisa fazer o iniciante - para comprar um monitor de freqüência cardíaca e calcular a sua freqüência cardíaca para o exercício aeróbico fórmula Karvonen: (220 - sua idade) x 50% + freqüência cardíaca de repouso na parte da manhã. Sua capacidade aeróbica até este limite. Esta corrida regenerativa, em que o seu corpo com a ingestão suficiente de oxigênio aumenta o nível global de fitness, aumentando a resistência, o corpo se adapta ao estresse. Mais tarde, no processo de formação aplicada e anaeróbio em execução. Desenvolve-se a carga, devido a que os atletas melhorar as suas capacidades. Mas no início do treinamento, quando o corpo não está pronto para cargas, a abundância de corrida anaeróbia é ruim para o corpo.
Gregory Nawrocki
Em qualquer esporte são muitos pontos importantes que os novatos não sabem nada. É por isso que eu acho que é muito importante para dar os primeiros passos sob a supervisão de instrutores.
Urban Tri ajuda a criar a si mesmo
Tenho certeza de que, se uma pessoa não gosta de esportes, ele simplesmente não encontrou a sua. Portanto, se o corredor faz arrepios e barras e halteres que você odeia com todo o meu coração, não desista - olhar para a sua actividade. Talvez você vai gostar capoeira - uma mistura exótica de dança, artes marciais e acrobacias, onde a disputa começa com rodas e continua com a música? Talvez ele irá inspirar antigraviti ausência de peso ou vai deliciar aulas em um trampolim? Quem disse que uma menina não pode ser frágil encontrar-se no boxeE pessoa totalmente antidesportiva não pode fazer as separações? Você cria a si mesmo como você deseja ver.
Este verão, a adidas ajuda meninas encontram-se no esporte. Além Tri Urban, no treinamento gratuito que você pode tentar trail running, boxe, escalada, antigraviti, dança, capoeira e muitas disciplinas de outros esportes.
Talvez essas classes irão ajudá-lo a encontrar seu esporte sonho. Não perca a oportunidade de fazê-lo, ou simplesmente ter um grande momento. programação de treinamento gratuito que você vai encontrar aqui.
Bem, se você também quiser testar sua resistência e coragem, cadastre-se no Tri Urban comigo. Eu acho que um monte de impressões garantidas - seria algo para se lembrar e algo para contar.