Como se apaixonar por todos os músculos do seu corpo e aprender a acreditar em si mesmo
Saúde # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Continua programa adidas «Eu me criar"Em que eu participar. Eu tenho um objetivo simples e ao mesmo tempo um desafio: escolher um esporte que é tão legal que eu não tinha energia para desistir de treinamento. tentei boxe, corpo-ballet, antigraviti.
Foi a vez de escalada. Verificar se há ou não rasgar os topos, os participantes do programa foi ao centro de escalada bigwall.
warm incomum e propósito frívolo
Qualquer atividade começa com um warm-up, tanto mais pesadas, como escalada em rocha. Ao contrário de outros desportos, não é aquecida principalmente as articulações, que é dirigido para os primeiros minutos de exercícios de: torção tudo gira, em todas as direcções possíveis.
Em seguida, puxe o de seguros participante e se acostumar com as pistas, ao mesmo tempo estudando o equipamento e engrenagem incomum.
- escalada sapatos - sapatos com sola antiderrapante, que deve ser um pouco pequeno. É necessário engatar com as projecções sobre a parede.
- Magnésia - talco, sem a qual os dedos vai desmoronar, mesmo com os lugares mais convenientes.
- Gris-Gris - um dispositivo para o seguro.
Olhando para o vindo em minha direção, eu notei que, como um dos pilares está uma máscara verde de uma criatura misteriosa.
"Rastos à máscara - e de volta, é tão alto!" - pensei naquele momento. Ainda assim, estranho e difícil de escalar. Eu estava assombrado pelo medo de que um pouco mais eo braço ou perna me falha, e eu caí miseravelmente pendurar sobre o seguro. Mas quando uma máscara de suporte de verde poderia alcançá-los, senti uma louca corrida de emoção. Após a nada cúpula em tudo! Somente na metade esquerda!
incríveis descobertas e conclusões
A descoberta I inesperada feita na segunda metade da pista. Me deparei com uma área difícil em que não havia pistas óbvias. Para aqueles que foram necessários para chegar tão longe que no final eu estava na posição da estrela. Para avançar, era necessário abandonar os pontos confiáveis de apoio.
O treinador disse que você precisa empurrar com um pé e deixará de segurar com uma mão, de modo que por um momento todos os meus mais de 60 quilos pendurada na outra mão. Mais precisamente, nos dedos, porque a segunda mão, em qualquer forma, se este poderia ser um ponto de apoio.
Vamos ser honestos. Minhas mãos são assim-assim. Se completamente honesto, eu ainda não muito boa, mas confiá-lo a "todas" os dedos da direita, eu não podia.
Eu gosto de mergulhar em uma fita mosca, eu pendurado na parede e pensei que me levar daqui será apenas através da equipe de MOE.
Mas estou seguro (sob o controle total do treinamento) é a mesma marca nova garota, que veio para o ginásio. E quanto mais eu lutava com o meu "não pode", o mais adiada ela subir. Meu motor era a consciência, eu fiz o que o treinador ordenou. Tudo funcionou!
E aqui está - uma descoberta! Não é necessário para manter todos os braços e pernas, dentes por ganchos. O movimento ao longo da parede - é não só a resistência e alongamento, que também é o física do efeito de alavanca.
Eles me deram um lugar para ficar, então eu virei a idéia de si mesmo.
Eu não sei mesmo o que meu corpo é capaz de algo assim meu suficiente coragem para um avanço. E eu comecei a respeitar o seu forte braço, que ele estava. :)
No topo do stand que eu respeitava o seu cada músculo, mesmo nos pequenos dedos dos pés.
carga desporto
Trilhas no ginásio são diferentes, e, como se viu, eu comecei com o mais simples. Mas mesmo em ups leves trabalhar mãos (especialmente os músculos do antebraço), toda a volta (absolutamente tudo, até mesmo a profundas muscular), corpo, quadris, incluindo rotadores do quadril, que são subdesenvolvidos, pensei mais em treinamento para Body-ballet.
Depois de várias subidas do arrepio de tensão aperto de mão, inclina-se a fadiga. Se considerarmos a quantidade de adrenalina produzida durante o exercício, eu tenho medo de imaginar quantas calorias queimadas participantes do programa.
formação participanteOu, em vez de hesitação deitar?
Na verdade, um engate tem se dedicado ao alongamento das articulações, incluindo a coluna cervical. Claro, algumas pessoas tão acostumados a virar a cabeça e olhar para cima com esperança, procurando o melhor lugar para captura.
Como treinar no ginásio
Desde a ocupação "Eu me criar"Foi uma familiarização, os treinadores têm dito só sobre a tecnologia subjacente, o que permitirá passar uma única faixa sem ferimentos, por não pode colocar o lado do pé, o que fazer com os joelhos, porque não pode sempre manter as mãos dobradas, eo que coloca necessidade de se agarrar a parede.
Acontece, escalada vai muito além das flexões, e se está a conquistar, não prestando atenção para a declaração de regras de pés e mãos, as conquistas não verá.
E no ginásio eu tenho um monte de tempo para repetir a mesma coisa em prol da formação e da aquisição de poder. Por exemplo, os altos usando apenas uma mão, com os olhos fechados ou de costas para a parede. Para alguns, isso parece chato, o suficiente para rotina.
Daria Artamonova, o instrutor do clube bigwall
Para fortalecer os músculos entre treinos, você pode usar qualquer exercícios de força. Especialmente bom são cobrados com todos os tipos de bares. Mas dedos especialmente treinados não é necessário, não é para iniciantes em escalada.
Onde dar à luz paredes de escalada
Paredes de escalada na cidade veio junto com alpinistas que precisavam de um lugar para treinar regularmente. Agora, há atletas que estão apenas andando pelos corredores para desenvolver músculos e agilidade. E há aqueles para quem a parede de escalada única maneira de desenvolver e consolidar as competências e, o mais interessante - está deixando a natureza e montanhismo.
Eles vêm com objetivos diferentes. Alguém quer elevar a fasquia no turismo, alguém - apenas para descobrir o que é a parede de escalada. E há pessoas que frequentam uma formação especial para superar a si mesmos. Por exemplo, uma menina tinha medo de altura. Levou seis sessões para chegar ao topo do suporte. Então era mais fácil.
Daria Artamonova, o instrutor do clube bigwall
Na parede de escalada são ensinados a amarrar nós. Conte-nos como verificar carabinas e garantir parceiro. Os atletas são selecionados em uma pedra real ou em outros sites, viajar para a Rússia e as viagens para competições em outros países.
parede de escalada - uma passagem para o mundo do exterior. E, no entanto esta é a chave para o armazém com reservas internas, que você nem sequer suspeito.
Eu ainda não ter terminado o seu desporto a olhar para o programa "Eu me criar"Mas eu sei que na parede de escalada voltar.
Você pode se inscrever para a sessão de treinamento e ver como as alavancas internas trabalhar.