Como freelancer levar uma vida ativa no trabalho

Quando você trabalha em um ente querido, há uma sensação de que você está 100% no controle de seu tempo, e só você decidir o que gastar. No entanto, o freelancer trabalho não é tão simples como parece. Se você quer ganhar um decente, e depois ter de trabalhar duro. prazos constantes, reuniões ou conversas com os clientes, última vez e assim por diante. D. Todo esse estresse, é claro, afeta a saúde física e mental. Como resultado, em vez de ir ao ginásio para trabalhar mais e mais. Mas há sempre. Se você ainda quer fazer algum treinamento físico útil em sua vida carregado, vamos ajudá-lo.

Levante-se cedo

Se você não está funcionando 24 horas por dia, é sempre possível esculpir uma hora em esportes. Por exemplo, levantar-se apenas uma anterior hora. Esta é uma ótima maneira de encontrar tempo para si mesmo. Se você é uma coruja de noite e uma idéia maluca de se levantar cedo você causar medo e tremor, em seguida, tirar proveito do nosso conselho sobre como treinar-se para acordar cedo. Finalmente, antes de ir para o trabalho, você vai ter tempo para olhar para o quarto ou na piscina. Bem, ou desfrutar de seu esporte favorito. Muito provavelmente, ele vai te dar força e tornar mais saudável.

Encontre um suporte

Nós já escrevemos sobre, como é importante ter o apoioE na motivação é muito útil. Encontrar uma pessoa que irá acompanhá-lo em seus estudos. Isso ajudará a manter a motivação, e torna-se mais difícil de vir para cima com uma desculpa. Afinal, se você prometeu para se envolver com o outro no corredor, haverá pelo menos inconveniente para deixá-lo lá em esplêndido isolamento. Além disso, todos vocês podem se beneficiar. Por exemplo, você pode executar todas as manhãs, e junto com seu cão fiel a andar. E alegria animal, e você só plus.

Faça o elemento de competição e jogos

Hoje em dia fazer esportes mais revelador e interessante é muito simples. Por exemplo, sem recursos adicionais, você sempre pode organizar competições com os amigos. Quem é que você parar de ir na barra e mostrar a si mesmo? barras horizontais não são o seu tema? Depois, você pode competir em pé, especialmente a pé que é muito útil e não requer um enorme esforço. E para medir o seu desempenho tem sido pensado vário pulseiras de esportes e aplicações tais como Moves. Além disso, você pode transformar sua viagem em jogo com aplicações Zombies Run e a caminhada.

Tente trabalhar em pé

Numerosos estudos têm sido realizados sobre o tema do trabalho sedentário. Todos eles mostram que sentado durante 8 horas por dia, você só danificar seu corpo. É por isso que, no espaço escritórios muitos para o quarto de pé e esporte estão se tornando cada vez mais popular. Você acha que isso é um absurdo e loucura? Em seguida, basta se levantar agora e caminhar pelo menos 10 minutos. Pior disto, você não vai. E desde que eu levantei, siga uma série de exercícios simplesQue podem ser feitas sem sair do local de trabalho.

Tente jantar fora

Nem todo mundo tem a oportunidade de passar um par de horas tentando sair e jogar amigos de bola, em seguida, tomar um banho e ir a uma reunião com um cliente. No entanto, você pode sempre ir antes da refeição ou até mesmo ir para o almoço em um café fora de casa. Então, você e ir, e vai demorar um pouco. E no novo local será capaz de fazer novos contatos, que também é bom.

Tente Realizar reuniões fora

Muitos estão acostumados a reunir-se com clientes em um café ou no escritório. Mas você sempre pode mudar a implantação de mais interessante. Tente negociar com o cliente para uma reunião, por exemplo, no parque. Claro que, para tal o seu cliente estimado não pode ir. Talvez ele viu o clima agradável janela, o cliente decide que melhor espaço do parque para a reunião a ser encontrado. Talvez a pessoa é, portanto, aberto para você de uma maneira nova, e você vai encontrar pessoas afins para o esporte.

O mais importante - sobre a sua saúde e atividade física tão a sério quanto seu trabalho. Você não fazer concessões aos seus clientes? E, em seguida, para tratar-se com o mesmo respeito. Faça um calendário e cumpri-lo religiosamente. Seu corpo vai agradecer-lhe mais.