A refeição mais importante, ou quando para ter uma refeição quadrado: manhã, tarde ou noite?
Produtividade Saúde / / December 19, 2019
Ironicamente, mas para a nossa produtividade para você afeta tantos fatores que apenas uma questão de "como fazer mais em menos tempo", se transforma em uma ciência real. nosso leitor Michael Erchenko Ele compartilhou seus pensamentos sobre a conta de como e quando comer para que dia foi o mais produtivo. Expresse sua discordância se Michael conclusões parecem não convincente o suficiente.
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Acredita-se que o café da manhã - a mais importante refeição. Você mesmo ouviu falar sobre isso. Parece ser tudo bem - na parte da manhã é necessário estocar energia para que ela irá durar para todo o dia. Mas Vamos olhar por outro ângulo.
Lembre-se que você sente quando você jantar com força. Sonolento? Não é à toa que dizem: "Antes do jantar, lutando com fome, depois do jantar - com o sono." O fato de que a digestão dos alimentos desperdiça muita energia. Em particular, para digerir a carne, o corpo consome mais energia do que recebe dele.
Na parte da manhã, em 4 horas, o nível de energia da pessoa aumenta e atinge um máximo de cerca de 6-7 horas. Em seguida, ele começa a diminuir gradualmente. Se você teve uma boa refeição da manhã, seu corpo irá direcionar toda a sua atenção sobre o estômago e grandes coisas será que você não pode pagar. Então, de manhã é melhor beber uma xícara de chá e comer uma colher de mel, um pouco lanche da tarde, e comer apenas após manusear.
Mas não trazer para os extremos, e ritmo. Você sente fome? Lanche, mas não comer demais. Caso contrário, verifica-se que no trabalho não vai pensar sobre o caso e sobre o alimento. Desenvolve-se em um novo hábito para três ou quatro meses.