Como eu era tratar dores nas articulações e que veio dele
Saúde / / December 19, 2019
Se há alguns anos atrás, alguém me disse que o esporte dar tantos problemas, eu nunca teria ido para esportes. Enquanto estava lá, que tipo de bobagem que escrevi hoje. Por toda a sua desporto desvantagens - é uma das melhores coisas que entraram em minha vida, e eu posso dizer com segurança que ele pode mudar e sua vida.
Sports dar-lhe saúde. Nós conversamos sobre isso muitas vezes, e eu não vou continuar com este pensamento: é muito desgastado, e você quer já ter verificado isso sozinho ou não, as minhas palavras aqui não vai mudar nada.
Eu quero falar sobre o quão estúpido eu era, o que eu fiz de errado e tentar informá-lo sobre todos os meus erros, para que você não repeti-los.
idiotice período
Diga-me como você está fazendo esportes, e eu vou lhe dizer se você é um idiota.
Em um dos meus primeiros artigos Layfhakere I descreveu as mudanças que trouxeram para o meu esporte da vida. Mas repito mais uma vez: o que eu era um idiota. Eu não sei onde minha mente foi quando eu caminhar no corredor durante vários meses, tomou o levantamento nas 100 + kg.
É uma pena que, enquanto na sala havia um homem que veio até mim e deu podsrachnik ou pelo menos refrigerado o ardor das minhas palavras. Mas o passado não vai voltar, e seu treinamento maravilhoso que eu me colocar articulações nos joelhos e cotovelos.
Imediatamente eu fazer uma reserva: Nunca falei com um terapeuta ocupacional sobre seus problemas com articulações. Acontece que eu tenho aprendido a lidar com a dor e desconforto por conta própria, e esperança de que o problema no passado. Ou pelo menos eu estou indo na direção certa.
O que quero dizer com as palavras "Eu coloquei as articulações? dor aguda desagradável em seu cotovelo esquerdo e joelho direito, a qualquer carga. Ele veio até o ponto que eu não podia inclinar-se sobre o braço ao levantar-se da cadeira, a dor era tão desagradável.
Neste momento, eu continuei a trem. Às vezes, através da dor. Às vezes juntas para nenhuma razão com tudo isso deixam de doer, e eu pensei que poderia contribuir para este exercício.
tratamento
Quando percebi que algo estava errado e articulações ainda dor, tinha que prestar atenção a ele. O médico familiarizado, cuja confiança eu parecer integralmente, disse que ou eu vou ter em breve (mês, seis meses, um ano) vão para massagem e massagem a área do problema, ou que você precisa para esticar essas áreas e reduzir a carga de energia, para evitar a deterioração situação.
No momento em que cheguei ao grave, de acordo com os meus padrões, os resultados: exercícios básicos no peso até 100 kg. Não tal kilo no início da minha jornada, e quilograma correta, com perfeita técnica, conhecimento e sensações de seu corpo.
Aqueles que se empenham no treinamento do peso, vai entender como eu não queria para reduzir o peso, especialmente quando você vê que ele só está crescendo. Mas não havia escolha, e eu cortar o peso para cerca de metade.
Também comecei a procurar medicamentos preventivos que poderiam me ajudar na difícil tarefa de tratar articulações. Minha escolha recaiu sobre três deles:
- Mukosat;
- Artron Triactive Forte;
- Animal Flex.
Mukosat parecia ser a melhor escolha, mas devido ao fato de que no meu país é impossível ficar difícil, tivemos que excluí-lo da lista, deixando as duas últimas opções. Olhando para o mesmo preço, eu decidi tomar animal Flex, um esporte complexo de vitaminas e minerais para os ligamentos e articulações.
Ao mesmo tempo, devido a outras circunstâncias, eu já não fazer. Cerca de um mês eu bebi animal Flex, percorreu o estádio e não estava envolvido no treinamento de força.
Fiquei muito surpreso quando, um mês depois entrou no quarto e descobriu que a dor no cotovelo caiu, e muito significativamente. Anteriormente, ele estava doente em determinados exercícios (exercícios todos os tríceps e supino), agora com o mesmo peso I quase não sinto dor, mas eu não tentar voar fora dos trilhos e não pendurar na barra de todas as panquecas, o que eu vejo nas proximidades.
treinamento
Se você é como eu, não se atrevem a ir ao médico (e ir ao médico - a melhor opção), você terá de rever significativamente a sua formação. Em primeiro lugar, nenhum grande peso. Assim que você sentir dor na área do problema - é um sinal para o que é necessário para reduzir o peso. Se a dor não parar, você tem que encontrar análogos exercício.
Em segundo lugar, correndo. Na corrida eu tenho uma relação especial. Podemos dizer que ele mudou a minha vida, e eu não vou jogá-lo. Mas a dor no joelho lentamente me levou a isso. Se você gosta de correr e não quer jogar essa coisa, eu recomendo que você leia este artigo.
Sua tese principal - parar de correr no calcanhar e dedo do pé para começar a correr. Eu treinados novamente em aproximadamente duas semanas. E depois destas duas semanas, eu esquecer a dor em seus joelhos. Naquela época, para mim foi um milagre, porque eu quase me acostumei a viver com a dor.
Em terceiro lugar, o alongamento. Gostaria de aconselhar todos ao estiramento. Se os pacientes têm articulações ou não, estrias - É legal e útil. Se o problema com as articulações ainda estão lá, preste especial atenção para áreas problemáticas de alongamento.
Basics banners podem ser encontrados em este artigo. Mas eu recomendo a leitura de qualquer livro sobre o assunto e tomar um trecho, conforme necessário.
Vale a pena a desistir de treinamento? A escolha é sua. As possibilidades são, se você se recusar a exercer, a dor vai parar. Mas não faça suas articulações dolorosas desculpa para não praticar esportes.
resultados
Para aqueles que olhou através deste artigo e não queria ler as muitas cartas, eu decidi preparar um resumo breve, para não gastar o seu tempo. Assim:
- Reduzir a intensidade de seus exercícios. Não se esqueça também sobre o grande campeão, ele terá que ser removido. Pelo menos por um tempo.
- complexos minerais. Eu nunca percebi que me ajudou mais: Animal Flex ou falta de treinamento. Mas este complexo Somente positiva, então eu aconselho que você tente.
- Adicionar em seu programa de treinamento de alongamento e prestar especial atenção às zonas doentes.
- Corra para igual. Esqueça solas grossas e em execução no calcanhar.
- Tenha cuidado e improvisar. Procure análogos desses exercícios nos quais articulações dolorosas se fazem sentir. Para cada grupo muscular, existem dezenas de exercícios diferentes.
Ainda assim, meu conselho para você: não parar de fazer. Se o desporto um fardo para você, a dor nas articulações é outra razão para não ir para a academia, mas pense que você deixe enganar, e se a fazê-lo?
Você já lutou com ligamentos e articulações pacientes? Se assim for, compartilhar sua experiência.