10 modelos do Excel diferentes para o acompanhamento da saúde, nutrição e atividade física
Saúde / / December 19, 2019
Você não tem a impressão de que o anúncio da próxima rastreador de fitness avançado, ou o aparecimento de para monitorar os parâmetros de saúde aplicações difíceis começa a se dissolver o propósito destes aparelhos e software? Fad ditames rígidos que sem eles a lugar nenhum. Na verdade, você pode fazer soluções "Velhos Crentes" que ajudarão a evitar gastos desnecessários. Por exemplo, Excel modelos.
Claro, a tecnologia torna a vida mais fácil, mas sem eles é possível. Este artigo contém uma dúzia de formas Excel úteis que você pode ter em formato electrónico ou imprimir livros e cadernos. Claro, o padrão pode ser modificado por você para atender às suas necessidades.
controle de potência
Você está tentando perder peso, Para ter uma figura do corpo de sonho ou tentando comer alimentos saudáveis - você precisa corrigir a quantidade de calorias consumidas e gordura. E se você se encaixa em mente as técnicas básicas de comida é bem possível, então considerar todos comido durante os pães dia, chocolates e outros doces - não é fácil. A solução é usar um pequeno caderno, que será sempre à mão. baixar o modelo
diário alimentar e fazer com ele o mesmo notebook. Não se esqueça de marcar a quantidade de líquido que você bebe!perda de peso blogue
A depravação da humanidade é cada vez mais visível em seus membros individuais. escaladas glutonaria sobre schokah, flancos e quadris mais e mais pessoas. Um pode pressionar muito tempo na barriga e tornar-se um ângulo rentável no espelho, mas para lançar os quilos extras que você ainda não pode. unicamente actividade física maneiras de voltar-lhe uma aparência agradável.
E dar zelo na luta para o corpo ideal diário o sucesso na perda de peso. Seguindo o link, você pode baixar formulário PDF-impressão, que além do peso das medidas corporais são feitos, e, além de baixar excel-ku com o cronograma de suas vitórias.
contabilidade formação
Cada flexões ou squats melhora os músculos e fortalece o espírito. Mas o máximo benefício a partir da treinamento só vem quando o direito do programa selecionado. É por isso que muitos fãs de esportes manter registos das suas actividades.
Você não sabe como começar a manter um diário? tentar formulário simplesQue você pode modificar para atender às suas necessidades.
de controlo de pressão
Não é segredo que a pressão arterial anormalidade é prejudicial para o funcionamento de todos os mecanismos do corpo. Aumento ou diminuição da pressão pode ser indicativa de várias perturbações que ser uma consequência da recepção de uma variedade de drogas, em permanência estresse e dependem da hora do dia. Infelizmente, doença cardiovascular levar na lista das causas de morte da pessoa, especialmente as estatísticas olhares deprimente espaço pós-soviético.
É por isso que cada um de nós precisa verificar periodicamente as leituras tonometer, a fim de reconhecer a ameaça iminente. Como você sabia que, para isso, você também está convidado a boleto.
A busca do peso ideal
Você sabe o desejo de perder peso ou ganho de peso (Sim, existem aqueles que sonham dos dez "extra")? Então você provavelmente irá ter em mente algum tipo de um marco perfeito. Mas vai ser perfeito apenas condicionalmente, uma vez que nem todos nós sabemos a proporção ideal de altura e peso do corpo humano. Para encontrar o propósito de impressão e manter diante de nossos olhos mesa peso adequado, calculado com base em várias técnicas diferentes.
Contabilidade para tomar medicação
Vou assumir que o seu kit de primeiros socorros não se parece com uma caixa de dimensões modestas. O mais provável, em sua casa, há várias dezenas de nomes de comprimidos, cápsulas, injeções, sprays e latas apenas incertos. Dificilmente eles estão todos em um só lugar, para pensar sobre a presença da maioria deles não vai funcionar. Mesmo se você quer ressuscitar as informações sobre a memória de pílulas quando, por que e quanto foi consumido, você não será capaz de fazê-lo em uma semana após a recuperação.
Mas esta informação pode ser útil se você está seguindo doenças de pico sazonais adoeceu e quer repetir o curso adequado de tratamento, ou o seu distrito irá perguntar sobre seus métodos de auto-fracasso. Em tal situação vai vir em auxílio de sua própria casa de saúde cartão.
lembrando vacinas
excursão em países exóticos - é, antes de tudo, uma experiência inesquecível de imersão em um mundo completamente diferente. Mas pode se tornar uma experiência inesquecível e não muito agradável razão - maldade específica doença. Portanto, indo em uma viagem longa, peregrinos vacinados contra vírus estranho.
E mais um exemplo da vida real. A maioria de nós com diferentes vacinas frequência de doenças terríveis. Como uma criança, injetamos um conjunto decente de vacinas e para a vida de suas décadas mais tarde repetido.
Se você não está entre os adversários mais ardorosos da imunização, então você vai ser útil cartão de vacinação. Nele, você pode fazer tiros de todos os membros da família e colocar a data de re-enxertia.
calcular IMC
IMC (Índice de Massa Corporal) - uma espécie de ponto de referência para julgar se uma pessoa tem um problema de peso, e assim a saúde. Na base da interpretação das leituras de índice de IMC determinada a necessidade de tratamento. Para determinar rapidamente o seu IMC e compará-la com as recomendações da OMS, use uma simples excel-calculadora.
Monitorar seu nível de açúcar no sangue
Com sorte, você e sua família não acontecem para monitorar mudanças nos níveis de açúcar no sangue durante todo o dia. Se o destino lhe dará um truque semelhante, sugerimos entrar em contato forma convenienteEm que você pode fazer o valor atual, bem como para marcar a atividade física e dieta, o que afetou o resultado. Por zametochniku tabela em anexo demonstra as flutuações no nível com base em suas entradas.
cálculo de 1RM
Não sendo um homem envolvido na musculação e levantamento de peso, com força suficiente para sentir a essência e finalidade deste indicador como um uma repetição máxima. Cálculo de 1RM será útil para determinar a carga apropriada durante exercícios repetitivos. Todos os atletas de força novato é útil realizar um plano de abordagens individuais e formação em geral, bem como calcular a sua 1RM usando apropriado forma.