Como mudar a mentalidade de mudar o seu corpo

Curta seu corpo, use-o como você pode, não hesite em-lo e não pensar sobre o que os outros pensam sobre ele. É a melhor ferramenta que você já foi ou será.
Baz Luhrmann

Como você se sente sobre si mesmo e seu corpo? Como você está tentando motivar-se para algo para fazer esportes ou ir em uma dieta? Olhe no espelho e não criticar-se as palavras mais tendenciosas? Censuras ditadas por auto-ódio e vergonha, tentando me forçar a fazer alguma coisa? Tais táticas ameaçar infinitas variações de peso, ansiedade constante e frustração para si mesmos, lesões dos treinos. Perder peso, você vai tentar perder peso mais, e praticar esportes, você izvedet-se ao máximo, mas um resultado satisfatório não chegar, você será sempre infeliz.
No entanto, existem cinco dicas que irão ajudá-lo a vir a harmonia consigo mesma, que o ajudarão a mudar a si mesmo para melhor, não matar o estresse interminável. Aqui estão elas:

adotar

Adoção de seu corpo para o que é, não significa que você não quer mudar nada. Isso não significa que você deixar o seu desejo de ser saudável e se transformar em lama voraz. Isso significa que você está no caminho do compromisso com a saúde com bondade e compaixão por si mesmo, não com culpa, vergonha, ea crença rigorosa "na verdade, deveria ser". Adoção lhe dá uma noção clara de onde você está agora eo que você se esforçar. E isso traz muito mais motivação do que auto-aversão, que é acompanhado pelo pensamento, "Eu deveria ..."

Pensamentos sobre o quanto você "deve" pesar o quão rápido você "deve" correr, quão forte / magra / você enfraquecida "deveria" ser, gerar apenas insatisfação.

Vergonha do seu corpo vai fazer você mais propensos a desistir de exercício ou prática com tal zelo e amargura que você acabou de se machucar. Compreender a ordem, em que estágio você está agora, para ajudá-lo a vir para treinar conscientemente, com bondade para si mesmo e ser feliz.

parar de comparar

Pare de se comparar aos outros, ou mesmo com a própria há cinco anos. Comparação - ladrão de alegria, uma vez que leva a uma admiração auto-satisfação ou a um sentimento de inferioridade e vergonha. Mas você já sabe que a vergonha mata motivação.

E neste momento particular da vida você tem uma oportunidade única, admiti-lo, abra os olhos e perceber o quanto tudo a mesma vida incrível.

Excelente primeiro passo será - para se sentar em uma dieta de mídia.
Livrar-se das revistas que promovem ideais ridículas de beleza. Claro, lembre-se perceber que mesmo os modelos nas fotos são absolutamente perfeito, sua beleza é levada à perfeição com a ajuda de toda uma arsenal de ferramentas, incluindo pós-processamento da imagem em um editor de fotos, mas sua mente subconsciente ainda mantém as imagens e desliza-lo como aquele a que é necessário lutar.
Quanto menos você será cercado por fotos, que você poderia comparar-se, melhor o seu estado psicológico.

Deve abandonar até mesmo revistas sobre saúde e fitness, porque em última análise, eles são demasiada ênfase em imagens homens e mulheres corpulentas, e que sua mente subconsciente está trabalhando contra você de novo, forçando novamente sentir vergonha de seu corpo.

Desligue o furo interno

Certamente cada um de nós é uma voz interior desagradável que interminavelmente nags, critica, acusa... Ele Eu juro que ser perfeito em tudo o que abre tais mistérios, em que você nunca fez Eu admito.

Ele repreende por cada bolo comido e todos os dias, quando você perder um treino. Mas, apesar do fato de que essa voz - parte de você, você absolutamente não tem que ansioso para ouvir tudo o que ele vai chiar.

Afinal, de fato, estes violenta mensagem, constantemente repetida de que está tentando transmitir a você, trazer somente a ansiedade sem fim. Esta não é uma verdadeira declaração sobre sua personalidade e seu potencial.

Permitir que outro interno

Tão fácil de converter seus monólogos críticos, se você imaginar que sua voz interior - seu melhor amigo. Inicialmente, é claro, será muito fácil: arrastar a sua vontade não quer ser amigos com você. E eu vou ter que ensinar-lhe isso. Toda vez que você começar a ouvir as primeiras rajadas de crítica, apenas pensar no que estaria nesta situação, você dizer ao seu melhor amigo? A pessoa mais próxima? Quaisquer palavras que você tentou acalmá-lo e motivar? O que você acha famílias que precisam de compaixão?

Concordo, é improvável que você vai dizer a eles a mesma coisa dizer internamente para si mesmo. Assim, deve-se tentar falar a si mesmo como o melhor amigo. Permita-se ser mais gentil para si mesmo, amar a si mesmo como a pessoa mais próxima.

Seja atencioso para si mesmo

A auto-consciência no momento e foco nas experiências e sua condição no presente - a combinação desses dois elementos ao mesmo tempo dá-lhe a liberdade e ao mesmo tempo mantém firmemente em seus pés.

No nosso tempo, quando estamos à disposição para quaisquer canais de comunicação 24 horas por dia e 7 dias por semana, aprender a prestar atenção a si mesmo - é muito importante. Para aprender a ser grato por todas as coisas da vida, que dá, é preciso primeiro aprender a apreciar cada momento dela, tentar abrandar agora a sentir o gosto de cada dia.

Esses cuidados reduz o alarme interno e ajuda a evitar a "apreensão" stress. Você vai prestar atenção se você estiver realmente com fome ou se você quer mastigar qualquer coisa, porque você está sobrecarregado com as emoções. Concentre-se em seus sentimentos internos também ajuda durante o treinamento, você faz tudo conscientemente, e aumento da qualidade.

Como aprender a estar mais atentos a ela? 10 minutos por dia para se dedicar a sentar-se calmamente e respirar. Seu objetivo aqui não é descartar os pensamentos negativos, e não fazer nada a não pensar. O objetivo é observar discretamente os seus pensamentos, sem conexão com os processos de pensamento de julgamento ou crítica. Toda vez que você sentir que isso acontece, o foco nas sensações físicas: a inspirar e expirar.
O desenvolvimento dos cuidados definitivamente requer prática, mas depois de um tempo você vai notar os benefícios que esta prática vai fazer em todas as áreas de sua vida.

Você está satisfeito com seu corpo? Como você motivar-se para se manter saudável e em boa forma? O que mais você pode oferecer dicas para ajudar você a sentir o amor por si mesmo?