Yoga para os corredores: nível de entrada

No último artigo, nós tocamos no assunto de flexibilidade e sugeriu três testes simples. Nesta publicação, como prometido, nós montamos um vídeo com exercícios simples que as pessoas podem fazer com qualquer preparação, sem a ajuda de um treinador.

Todos os exercícios devem ser feitos muito suavemente, sem movimentos bruscos! Bend e flexível, tanto quanto o seu corpo permite. O nosso treinador gosta de dizer que a correta alongamento - um "doloroso, mas é bom", isto é, se alguma coisa não puxa, então você também se arrepender. Mas a dor severa não deve ser. Portanto, os primeiros treinos ouvir o seu corpo e observar sua reação a diferentes exercícios.

Se você tiver uma lesão ou outros problemas de saúde, certifique-se de verificar com o seu médico ou treinador.

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Nove vídeo combinados em uma lista de reprodução a partir das quais um estudo em larga escala.

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Último vídeo a partir de hoje Zuzki mais adequado para um engate após o treinamento cardio ou peso.

Mais uma vez queremos lembrar sobre segurança. Leve o seu tempo, não faça nenhum movimento brusco, e realizar todos os exercícios cuidadosamente. Tenha uma boa noite!