Por velocidade de corrida não importa

atletas novatos muitas vezes pensam que o objetivo do treinamento - aprender a correr mais rápido e experimentar uma vergonha queima se eles não podem fazer planos. Treinadores e esportes colunista Jeff Godett (Jeff Gaudette) acredita que o contrário. Nós preparamos uma tradução de seu artigo, que explica que o ritmo lento - o problema do corpo e da mente.

Quando comecei a trabalhar com um grupo de idade-corredores e atletas amadores em 2006 para mim foi surpreender níveis anormalmente elevados de pensamentos negativos e falta de confiança em muitos dos meus enfermarias. Quase cada novo membro do grupo, em vez de saudação imediatamente começou a justificar-se: "Eu devo ter o mais lento de todas as pessoas que você treinou "ou" Eu acho que você não faça com tal lento como Eu sou. " E não importa o que realmente tinha seus sucessos. Praticamente todas as sessões de conversa começou com flagelação.

Infelizmente, ao longo do tempo a situação não mudou. Um monte de corredores, ambos os novatos e atletas experientes, longa céticos e hesitantes para se juntar ao cross-country ou comunidade local a participar na competição. Quando perguntado por que, a resposta é sempre a mesma: eles sentem que eles são muito lentos.

Isso é o que eu quero dizer-lhe: você não lento. Tudo culpa de pensamentos auto-depreciativo que não permitem que você realize todas as suas possibilidades.

O propósito deste artigo - para provar que a mudança de mentalidade e auto-estima adequada é muito mais importante do que qualquer treinamento.

O poder do pensamento

Esse é o pensamento negativo, muitas vezes nos impede de atingir seu pleno potencial. Seus piores inimigos - frases começando com as palavras: "Sim, eu sei, eu sou lento, mas ..." Uma e outra vez, dizendo que, você se força a acreditar que nunca realmente aprender a correr rápido. psicólogos do esporte de pesquisa provaram o poder do pensamento positivo e torcendo diálogo interno. Os atletas que foram para a linha de partida de bom humor, mantiveram-se estáveis ​​e mostrou melhores resultados do que aqueles que ficaram na escuridão.

No entanto, redefinindo o relacionamento com suas habilidades começa bem antes da corrida. Se, durante a preparação para ele, você assediar um mau pensamento, nenhuma atitude e pré-lançamento conversas positivas com si mesmo não são reembolsados ​​semanas ou meses de auto-humilhação. Pensamento Positivo - é assim que você perceber todos os aspectos da sua formação.

Eu entendo que é difícil ter um momento e mudar a percepção de sua própria capacidade, então aqui vai uma dica para ajudar.

Seja qual for a velocidade, a execução é sempre o mesmo

Um pequeno segredo: ela não afeta o quão rápido você estava executando na satisfação de treinamento duro e a decepção de um mau resultado da corrida. Esta é a beleza do nosso esporte.

Não há diferença entre um atleta que tem superado os cinco quilómetros em meia hora, e aqueles que fizeram isso em 16 minutos. Ambos tentaram o seu melhor e superar os mesmos obstáculos. Todos os corredores são, em princípio, igual, ea velocidade não importa um pouco.

Eu corro 10 quilômetros em 29 minutos. Eu ainda estou desconfortável com as perspectivas de vir a terminar por último, eu ainda não sei muitas coisas sobre o treinamento, e eu era muito mais mau treinamento, lesões e corre mal sucedidas do que gostaríamos. Portanto, não há necessidade de antecipar suas perguntas ou pensamentos sobre como executar as palavras "eu sou lento." Eu sou rápido, mas enfrentando as mesmas dificuldades e medos. E assim todos os corredores.

Há sempre alguém mais rápido

Se você não estiver medalhistas olímpicos Kenenisa Bekele, Mo Farah e Galen Rupp, há sempre alguém que você mais rápido. Speed ​​- um termo relativo. Você corre um quilômetro e meio em 15 minutos e em dúvida se você pode chamar-se um corredor, porque muitos superar esta distância para o período muito mais curto? "Rápido," Os atletas se sentem da mesma maneira.

Ex-corredor profissional Ryan Uorrenberg compartilhada dúvidas sobre se ele deveria identificar-se para a elite em execução. A distância de cinco quilômetros leva 13 minutos e 43 segundos. Eu acho que ele é rápido e é digno do título de atleta "elite". Você sabe, o lugar leva o seu resultado no ranking mundial? E eu não sei, mas é fora do top 500 indicadores.

Por que é "lento" é visto como algo ruim?

Ok, deixe-me não dar ao luxo de convencê-lo que "lento" - apenas uma questão de perspectiva. Em seguida, responder por que o assunto geral velocidade de corrida? Corredores - a maioria dos atletas amigável e útil que eu já conheci. Nenhuma das pessoas que eu conheço não se recusam a correr um pouco mais lento se o parceiro é difícil manter a velocidade definida. Pense nisso, você recebe menos prazer de correr com um amigo, se você tem que se mover a uma taxa inferior? Aposto que não é.

Você corre rápido ou lento, as coisas têm definitivamente melhor do que a maioria de seus compatriotas. A atividade física de muitos deles mal fica aquém da dose diária recomendada, e em esportes e muitas vezes fora de questão. Então da próxima vez quando o pensamento de sua própria lentidão vai impedi-lo para se juntar à empresa corredores, fazer perguntas ou participar em competições, pergunte-se: "Será que é tão importante?"

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