Por que fazer esportes precisa medir

Então as coisas funcionam na vida que mesmo as coisas muito úteis em grandes números se transformou em veneno. Sports, infelizmente, não é excepção. Normalmente treinamento são excelentes antidepressivo natural, mas em alguns casos eles podem ter o efeito oposto.

Um estudo recente revelouQue 25% dos atletas podem ser observados sinais de depressão. Durante vários anos, os cientistas têm dados coletados sobre a vida de 465 atletas. Nas mulheres, os sintomas de depressão foram encontrados duas vezes mais frequentemente do que os homens. Acima de tudo sofreu Atleta: 38% sintomas clínicos identificados de depressão. Note-se que os participantes do estudo eram estudantes, de modo que, além de esportes, seu humor influenciado Classificações exames e afins.

mais cedo pesquisa, Realizado na Universidade de Columbia em Nova York mostrou que os exercícios excesso de confiança pode levar a burnout. O autor de um dos estudos, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) observou que 2,5-7,5 horas de treinamento por semana afeta positivamente tanto o físico eo estado emocional dos indivíduos.

Um número maior de estudos eventualmente levou à deterioração da saúde.

A coisa mais interessante é que, sendo consciente do impacto positivo do esporte sobre o moral, muitos vão para o ginásio ou para uma corrida, para alegrar-se e isolar-se das pessoas, enquanto, pelo contrário, deveria ter sido usando para se livrar da depressão comunicação.

Isto aplica-se aos que normalmente treina sozinho. Por exemplo, se preparando para uma maratona ou triatlo competição quando o treinamento tem um monte de tempo (2-3 horas por dia). As pessoas não estão cientes do relatório é que eles muito tempo para ficar a sós com ele e privados de interação social e de apoio, que são tão necessário nos momentos difíceis.

No entanto, o problema é realmente muito mais profundo do que parece. Se o tempo para descansar, não é suficiente para uma completa restauração, Overtraining ocorre e, como resultado, cansaço físico, o desgaste do corpo. Tudo isso pode causar alterações fisiológicas e depressão. Carol Ewing Garber assinala que se você negligenciar o resto, a qualidade do sono sofre e do sistema nervoso autônomo pode tomar a batida. Como resultado, há um desequilíbrio hormonal que tem um impacto negativo sobre o estado físico e psicológico.

Estudos ainda não foram encerradas e as conclusões não são suportados por um número suficiente de resultados, mas não negligencie a informação. Se você acha que os problemas são apenas os atletas profissionais, você está errado.

Fãs trazer-se à exaustão pelo menos profissionais.

E então há um estado muito desagradável de cansaço e frustração, mal-entendidos, o que é tudo isso, por que participar de competições. Para experimentar tal dor e fadiga em prol da melhoria do resultado por alguns minutos ou receber medalhas?! Tais pensamentos como uma vantagem resultado ao fato de que uma pessoa pode ir a distância em competições ou desistir do esporte inteiramente outrora tão amada. Este é um desgaste físico e emocional completa.

O que fazer? Não pôr-se a tal estado de um eo resto. Ouça o seu corpo, mantenha diário de treino, marcá-los tanto bem-estar físico e emocional. Além disso, existem aplicações e esportes GadgetsIsso ajuda a controlar a si mesmo. Eles são mostrados nos gráficos e números a quantidade de tempo de processamento necessários para restaurar o pico de actividade física e outros dados.