VÍDEO: Yozhnaya warm-corredor ou uma manhã Surya Namaskar
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Este exercício complexo, repetimos uma e outra vez sobre yoga, comecei a aumentar a mobilidade articular e melhorar as estrias. ele é chamado Surya Namaskar ou "Saudação ao Sol". Não tem nada a ver com a religião para nós, e só permite em um período relativamente curto de tempo para executar o corpo alongamento e aquecimento das pernas para as próximas corridas.
Tente realizar o warm-up antes de uma corrida ou na parte da manhã. De acordo com meus sentimentos pessoais, a produtividade aumentou muito fortemente.
Abaixo está um dos melhores vídeos que eu encontrei no YouTube mostrando o Surya Namaskar-:
Não pense que a ioga é estranho ou não para você. Largue a besteira, você não gosta e apenas ouvir o seu corpo - ele vai dizer muito rapidamente que e onde nós não ter puxado isso não funcionar como planejado e sobre o que deve funcionar.
Depois de asanas yozhnyh para mim, eu entendi por que depois de cada corrida eu tenho um tendão dolorido - descobriu-se que os músculos não foram esticados que após a compressão da carga tendão sobrecarregado. Agora esses problemas que eu tenho. E o que você quer.