VIDEO: 38 exercícios com halteres opções de Saúde Masculina
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Hoje temos um vídeo com 38 variações diferentes de exercícios com halteres que estão a trabalhar quase todos os músculos do corpo. Complexidade varia de "muito fácil" para "como ele faz isso?!", Para que todos possam encontrar uma opção adequada. ;)
A vantagem da formação com halteres é que eles consistem de músculos de estabilização trabalho que normalmente são isoladas durante o treinamento padrão em simuladores.
O principal problema com halteres - enorme tentação, que ocorre quando um exercício é difícil de executar, e tentamos ligar músculos adicionais para tornar a tarefa mais fácil.
Um exemplo típico de tal engano - balançando a parte superior do corpo para a frente e para trás, enquanto trabalhava no bíceps.
Normas de segurança no trabalho com halteres. Devido ao fato de que durante estes exercícios, o corpo não é fixo, o risco de lesão é bastante elevada. Por isso, é muito importante para manter uma boa postura durante todo o exercício, monitorar a condição da cintura durante o exercícios relacionados para as pistas, e muito gentilmente elevar os halteres do chão e trazê-los de volta.
38 Variações Dumbbell
BJ Gaddour mostra 38 maneiras de usar seus halteres:
Postado por Saúde Masculina em Donnerstag, 24. setembro 2015