VIDEO: 23 exercícios com cordas de Saúde Masculina

Hoje queremos compartilhar com vocês um outro vídeo de saúde dos homens. Desta vez será diferente opções para exercícios com cordas. Acreditamos que esta é uma excelente opção para um fim de semana de treinamento, especialmente para os iniciantes neste negócio, como você gosta tempo irá expirar para recuperar após este assassina intensa e se preparar para um novo produtiva semana. ;)

Um pouco de história

A ideia de formação com cordas muitas vezes atribuída a um homem chamado John Brookfield (John Brookfield). Ele desenvolveu seu próprio sistema de formação com cordas, conhecido como as cordas de luta. Seu sistema utilizado um monte de atletas, incluindo jogadores da NFL, bem como os membros da equipe olímpica no bobsled. Um deles - Ingrid Marcum (Ingrid Marcum). Foi com ela, John Brookfield gravou um DVD, em que eles testaram dezenas de exercícios diferentes para a força e aumento de resistência, bem como demonstrar como os exercícios com uma corda para melhorar explosivo movimento.

Em seguida, estes exercícios estão espalhados em diferentes áreas de treinamento de força, e, como as cordas de luta tornou uma marca registrada, você pode ver suas variações sob um nome completamente diferente.

O que é isto

Exercícios com corda - é um treinamento funcional de alta intensidade. Ele pode ser destinada a reforço e desenvolvimento de peças específicas ou todo o corpo como um todo. Cordas são geralmente ligados à parede ou para o anel no chão. Eles podem ser de diferentes tamanhos e pesos diferentes, mas eles têm um propósito - para arranjar-lhe uma inesquecível, treino assassino!

As principais vantagens de trabalhar com este tipo de simulador:

1. -Lo a fortalecer seus press, braços e ombros, e ao mesmo tempo ligando para as pernas.
2. Apesar da relativamente grande de carga, as articulações não estão sobrecarregadas.
3. Como um bônus, você começa um treino de equilíbrio e coordenação.

Estudos têm demonstrado que 10 minutos de treino com cordas é igual a um treino energético e queima 10 calorias por minuto, ou seja, por um uma sessão de treino de meia hora, vamos queimar pelo menos 300 calorias (300 a 500 kcal), e um aumento da taxa metabólica irá persistir por 36 mais horas.

Outra vantagem: o intervalo de formação intensiva ajuda a desenvolver tanto a capacidade aeróbica e anaeróbica do corpo depois de quatro semanas de treinamento.

Alonzo Wilson (Alonzo Wilson), fundador e diretor de formação de Tom House, em Nova York, acredita que o exercício com um trabalho corda em cada grupo muscular, ao mesmo tempo, proporcionar a liberdade de movimento. Eles são fáceis de modificar e personalizar como um novato ou um atleta experiente.

O vídeo mostra 23 exercícios com cordas, e você pode escolher aquele que se adapta ao seu nível de aptidão. E se você nunca tentou e nem sequer pensar nisso - é uma grande oportunidade para começar. ;)