O segredo para um treino eficaz - para encontrar um parceiro

O exercício regular não é fácil, e se ao mesmo tempo para ajustar a programação de outra pessoa - ainda mais. No entanto, um estudo recente descobriu que, para melhores resultados, devem ser incluídos no plano de exercícios conjuntos, mesmo com um parceiro que você se comunicar remotamente.

Em Stanford University comparou aPriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Pistas de combustível juntos trabalhando motivação intrínsecaComo as pessoas a resolver problemas em grupo e sozinho. E no final todos os participantes tiveram que resolver o problema por conta própria. Mas parte dos indivíduos foram divididos em equipes, cujos membros sabem que eles estão trabalhando em conjunto, ainda que remotamente. Em outro grupo de cada um dos sujeitos lidou com as tarefas individuais.

O resultado foi impressionante: aqueles que trabalharam na equipe, foi persistente na realização de tarefas e não desistiu vezes e meia mais do que aqueles que trabalharam sozinho. A tarefa dá-lhes um interesse maior, exigia menos esforço para motivar a si mesmo, a decisão trouxe mais alegria. Além disso, os indivíduos mais frequentemente no primeiro grupo de um par de semanas escolhidas para tais tarefas.

Como aplicar os resultados da investigação em prática

Trabalho em uma tarefa comum, mesmo se um parceiro não está bem perto de você, é executado de forma mais eficiente e mais divertido do que trabalhar individualmente. Este efeito pode ser usado para alcançar metas de fitness.

No ginásio

Certamente algumas pessoas que se encontram em trenazhorke mais do que outros. Dê uma olhada: Conte-me sobre esta experiência e oferecer para fazer um plano de formação conjunta para melhorar os resultados. Mesmo se você se encontra no salão regularmente, um relatório periódico sobre os resultados vão dar um efeito positivo.

esteira

Todos os corredores familiares vivem do outro lado da cidade? Não é um problema! Afinal, há muitas aplicaçõesEm que você pode organizar um duelo de competência ou apenas para compartilhar mensagens de incentivo. Escolha uma corrida e começar a formação conjunta.

No caminho para o corpo ideal

Muitas aplicações de esportes permitem que você adicione amigos. Mesmo que você nunca viu na vida real, para manter uma dieta e não pular o treino é mais fácil quando você sabe que outros membros da comunidade de fitness têm o mesmo objetivo. Não seja preguiçoso para share Como e comentar, e da próxima vez vai para o ginásio mais divertido.

Um aspecto importante do efetivo exercício com um parceiro

atmosfera competição deve manter-se saudável: não vão para desânimoSe o parceiro ultrapassou-lo sobre os resultados. Ao mesmo tempo, o parceiro não deve fazer com que você se sinta culpado se você perder uma sessão. Para desfrutar juntos treinamento, você tem que tratá-lo como um jogo.