A melhor formação em 2017, Layfhakere

Treinando para bombear todo o corpo exercícios para uma costas e joelhos saudável e complexos pesados ​​que vão fazer tudo ao máximo.

Como praticar em casa: um programa de treinamento por uma semana

Neste artigo você vai encontrar quatro treinos por semana: dois potência e dois circular, descrição e foto de exercícios, aquecer e alongamento. O programa é adequado para iniciantes, bem como para amadores. escalas de carga facilmente: basta tentar aparar o número de repetições para as possibilidades.

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13 exercícios de yoga para correção da escoliose

posição errada do corpo em uma mesa na escola por muitos anos, se transformou em escoliose - curvatura da coluna vertebral na direção do eixo, em que um ombro mais alto que o outro. mostra Layfhaker de exercícios de ioga que são recomendados pelo Fundo Nacional de US escoliose esse trecho vai ajudar e fortalecer os músculos e postura arrumado.

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Como construir uma mão com o seu próprio peso

Com o Push convencional mãos grandes não inflar. No entanto, isso não significa que você tem que comprar um haltere ou uma assinatura para o ginásio. Layhfaker mostra exercícios complexos com o seu próprio peso, o que ajudará uma boa carga de todos os músculos das mãos e recompensá-lo com o bíceps sólidos e tríceps.

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Criar um treino eficaz para perda de peso

Este não é apenas uma lista de exercícios em um dia, e um guia sobre a elaboração do programa, que irá fornecer-lhe com uma variedade de treinar por um longo tempo. Layfhaker diz que o treinamento é mais eficaz para perda de peso, o que exercícios devem incluir e como combiná-los juntos. Vídeos com exercícios incluídos.

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Como corrigir o ombros redondos postura guia de correção

Devido ao trabalho sedentário, muitos estão sofrendo desta desordem da postura. Layfhaker oferece um programa abrangente de ombros redondos correctivas: exercícios de alongamento, auto-massagem com rolos e bolas de tênis e exercícios de força para fortalecer os músculos. Com esta formação, você pode gradualmente acostumar o seu corpo para manter a posição correta.

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Treinar com um peso corporal que é músculos bombeados

Para fazer o seu corpo saudável e bonito, não necessariamente para pagar o dinheiro. mostra Layfhaker como formação conduta em casa: como usar uma escada para kardiorazminki as regras a observar para exercícios seguros e eficazes, como escolher a quantidade reps.

Também você pode encontrar análise da tecnologia de exercícios específicos e plano de treino por um dia.

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12 exercícios para os joelhos saudáveis

, Você precisa fortalecer e alongar os músculos ao redor da articulação do joelho, a fim de reduzir o risco de lesões. ofertas Layfhaker formação com treinamento de força e alongamento, o que torna as coxas músculos e pernas mais fortes e mais elásticas.

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15 complexos de CrossFit, que irá mostrar o que pode fazer

Se você se considera uma pessoa treinada poços atletas, experimente estes sistemas e descubra como você atrás do atleta de CrossFit em termos de resistência e força funcional. Layfhaker reuniram para você complexos infernais com nomes femininos, após o qual você deitar no chão, tentando recuperar o fôlego.

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formação incomum: como a bomba até a imprensa utilizando halteres e medbola

Imprensa pode baixar não só no chão, levantando o corpo ou pés muitas vezes seguidas. Layfhaker mostra um mais complexas, variadas e interessantes exercícios que não só ajuda para efetivamente trabalho através da imprensa, mas também baixar outros músculos.

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7 treinamento duro com o inventário mais simples e sem

Você acha que exerce o seu próprio peso - isso é fácil? Em seguida, tente estes exercícios. Layfhaker coletadas algum treinamento duro sem equipamentos, bem como as opções com halteres e uma barra.

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Layfhaker continua a pick up para você um treino eficaz e exercícios interessantes para o músculo bombeamento, perder peso, desenvolver a flexibilidade e resistência. Definir uma meta de fitness para o novo ano, e Layfhaker ajudem a alcançar.