Segredos de corrida de longa distância de uma tribo mexicana misteriosa
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Para a corrida Homo sapiens é valioso em si. É necessário devido à nossa fisiologia, pode haver uma ocupação bonita e meditativo. Como começar a viver um estilo de vida mais ativo? Qual é o benefício real de correr? E que segredos vai ajudar a aprender a correr mais e melhor? Isto diz Christopher McDougall no livro "Born to Run".
O autor acredita que a capacidade para este esporte está em cada um de nós. Nossos antepassados sobreviveram precisamente porque pode funcionar por dias na savana e para caçar animais selvagens. Além das propensões inatas, McDougall interessado em um monte de outras perguntas: por que as pessoas correr uma maratona de 100 quilómetros, o que torna Alguns de nós treinar, conquistar a si mesmo e ir em outra corrida na chuva e neve, e mais importante - como reduzir o risco de lesão.
Em busca de respostas, o autor aplicado à misteriosa tribo Tarahumara mexicana, que vive na garganta de cobre. Para essas pessoas, sua fama como atletas de resistência que podem ser executados através das montanhas para alguns dias. jornalista norte-americano queria descobrir por que os membros da tribo não recebeu quaisquer ferimentos, movendo-se as pedras, e mesmo sem equipamento especial. Talvez os povos antigos saber o que você não sabe o mundo ocidental?
Aqui estão as idéias importantes que podem ser aprendidas a partir de livros.
número ideia 1. Nosso corpo está bem adaptado para corrida
fala McDougall sobre como nossos ancestrais, mesmo antes da invenção das armas capazes de caçar animais selvagens. É óbvio que o homem é fraco e lento em comparação com os animais. Mas o que, então, foi decisivo na luta pela sobrevivência?
Um professor de biologia evolutiva Dennis Bramble e seu aluno David Kerrer chegou à conclusão de que o homem sobreviveu por causa de sua capacidade de executar. Os investigadores começaram a olhar para a confirmação do fato de que nós evoluímos como criaturas correndo por aí. Era uma idéia nova, uma vez que, do ponto de vista da ciência tradicional, a pessoa é percebida como sendo um curta. Bramble argumentou que a presença do tendão de Aquiles e os grandes músculos glúteos sugere que estávamos Born to Run, porque essas partes do corpo, como se especialmente concebido para funcionar e uso ativo de durante a mesma.
Bramble percebeu que erroneamente exibir a capacidade de executar, concentrando-se apenas sobre a velocidade - para este indicador uma pessoa vai perder muito outros animais. cientistas, em seguida, começou a explorar o outro lado - resistência. Ele chamou a atenção para o tendão de Aquiles, que permeiam os nossos pés e pernas. Se você simplificar o processo de execução, ele é uma espécie de salto de um pé para o outro. E tendões garantir a eficácia destes salta - quanto mais eles são esticados, mais energia produz perna. Isto levou Bramble na idéia de que cada um de nós tem a capacidade de correr longas distâncias.
Mas mesmo se uma pessoa nasce de corredores natureza maratona, isso deve ser uma explicação, não só do ponto de vista fisiológico, mas também a partir de uma antropológico. O que deu esse poder e que bom resistência, se algum predador pode apanhar com os nossos antepassados nos dois relatos.
Em seguida, juntou-se ao estudo da antropóloga evolucionária Daniel Lieberman, que começou a estudar o sistema de arrefecimento em mamíferos. Logo ficou claro que todos os não-humana, são refrigerados por respirar. Animais precisam de tempo para parar e recuperar o fôlego. Homem, no entanto, é arrefecido devido à transpiração. Assim, podemos continuar a funcionar, embora a soprar início e ofegante.
É esta capacidade de usar os caçadores primitivos, que impulsionam o antílope era comum. Antelope nos supera em velocidade, mas não resistência. Cedo ou tarde, o animal parou para se refrescar, e neste ponto ele vai ultrapassar o caçador. Assim, com a ajuda de correr e resistência da humanidade conseguiu não só sobreviver, mas também para conquistar o reino animal.
número ideia 2. No noroeste do México vive uma tribo, cujos membros são capazes de correr durante vários dias a uma distância de mais de 100 quilômetros
Aleatoriamente bater para o México para o trabalho, Christopher Magdugl deparei com um artigo sobre a tribo Tarahumara misteriosa. Ele explica que os seus representantes vivem em um dos lugares mais perigosos e pouco povoadas da Terra - Copper Canyon. Durante séculos, transmitida a tradição de resistência extraordinária e equanimidade dessas pessoas montanha. Um investigador escreveu que levou 10 horas em lombo de burro para escalar a montanha, enquanto o Tarahumara subiu sobre ele por uma meia hora.
Os membros da tribo levou um estilo de vida modesto - trabalham na agricultura e não deixar suas casas.
Correndo era parte de sua vida - era um meio de entretenimento, para viajar entre os caminhos de montanha e uma espécie de defesa contra os visitantes intrusivas.
Assim Tarahumara correndo nas encostas íngremes e penhascos, onde a pessoa média é terrível mesmo para ficar. Os membros desta tribo extremamente resistentes.
McDougall se perguntou por que os selvagens mexicanos não recebem quaisquer ferimentos, enquanto os corredores ocidentais, com todos os equipamentos modernos, uma e outra vez aleijado. Mas o segredo de sua habilidade Tarahumara mantida em segredo. Em primeiro lugar, eles não tiveram nenhum contato com o mundo exterior. E em segundo lugar, para chegar aos seus habitats, era necessário não só a força física, mas também coragem. lugar isolado Copper Canyon repletas com muitos perigos, que vão desde as onças e terminando com traficantes locais, que guardam suas plantações. Entre outras coisas, é fácil se perder em repetir as trilhas do cânion. Tudo isso levou ao fato de que muitas pessoas não tenham visto Tarahumara ao vivo.
número ideia 3. Uma forma típica de vida do homem impede ocidentais-lo a desenvolver uma tendência humana natural, incluindo a capacidade de executar
Ele é conhecido por apenas alguns casos em que o Tarahumara concordaram em participar da competição. Um deles - um de 100 quilômetros ultramarathon em Lendville. A complexidade da corrida foi a de que o trajecto percorrido ao longo dos caminhos das Montanhas Rochosas em Colorado - complicado o movimento de cinco milésimos diferença de altura.
1994 foi uma corrida particularmente emocionante do ano, quando a superioridade da tribo mexicano interveio apenas um americano Anne Treyson runner-up.
De treinadores de primeira classe só assistir Joe Vigil chegou para a corrida. Estudou no correr longas distâncias e tentando aprender todo o possível sobre os segredos e truques de corredores, especialmente se eles eram de tribos e assentamentos distantes. Além disso, ele foi atraído pela imprevisibilidade dos resultados. Os atletas tiveram de recrutar e despejo altura para passar os vaus e executar cross-country. Como mostrado, nesta corrida não operou quaisquer cálculos e regras - as mulheres são mais susceptíveis de atingir a linha de chegada do que os homens, e os homens velhos alcançaram os jovens rapazes.
Vigília queria olhar para esta corrida com meus próprios olhos, mas ele estava interessado não tanto técnica de corrida, atitude mental como participantes da maratona. Obviamente, eles estavam obcecados com o funcionamento. Afinal, a concorrência no Lendville não prometer-lhes qualquer glória ou medalhas, nem riqueza. O único prêmio era uma fivela de cinto, que é apresentado primeiro eo último participante da corrida. Portanto Vigília entendido que, para resolver a maratona enigma, ele vai ser capaz de abordar uma compreensão do que significa a correr para toda a humanidade.
Vigília há muito tentava entender o que está por trás da resistência humana. Olhando para os rostos sorridentes do Tarahumara após a corrida de 100 quilómetros, o treinador percebeu o que estava acontecendo. Tarahumara homenageado como a capacidade de executar e apreciá-lo, independentemente da dor e fadiga. O treinador concluiu que a coisa mais importante na corrida de longa distância - é o amor da vida e direto ao ponto, que está envolvida.
Tarahumara são executados com respeito e considerá-lo não apenas um passatempo, mas uma parte de sua vida.
Os ocidentais geralmente vê-lo como um meio para um fim. Para nós, este é o melhor esporte no pior - uma forma de ganhar os benefícios de medalhas para as nádegas elásticas. Correndo deixou de ser uma arte, mas nem sempre foi.
McDougall descreve como maratonistas 70 em muitos aspectos, como o Tarahumara - praticando toda a noite, muitas vezes em grupos, encorajando uns aos outros e competir amigavelmente. Eles usavam sapatos leves, sem loções especiais, que lembra vagamente de sandálias caseiras Tarahumara. Atletas não pensar em lesões e quase não recebê-los. Seu modo de vida ea formação eram primitivas de vida analógico ocidental da tribo. Mas com o tempo, tudo mudou.
O autor explica esta mudança da chegada do dinheiro no mundo dos esportes. Na época, ele sentiu Vigil e advertiu seus discípulos que a principal coisa - não exige a correr e apenas correr. Então você esperar pelos resultados e realizações. Ele acreditava naqueles que correu para o bem do processo, obter prazer a partir dele, como se o artista no momento da inspiração.
número ideia 4. arte Tarahumara pode ser aprendida
Com o apoio de seus editores, McDougall decide conduzir sua própria investigação. Ele tinha ouvido falar que o Tarahumara são secretos e não como estranhos, especialmente quando eles invadir seu espaço pessoal. Em seguida, o autor aprendeu sobre um determinado americano que viveu há muitos anos nas montanhas de Copper Canyon para agarrar habilidades em execução. Ninguém sabia quem ele era ou como encontrá-lo. Ele era conhecido apenas pelo apelido - Caballo Blanco.
Caballo primeiro eu aprendi sobre a concorrência no Tarahumara Lendville. Ele se ofereceu para ajudar os corredores para encenar um raio de observá-los e conhecer melhor.
Caballo sentia simpatia por esses atletas fortes que diferem pouco das pessoas comuns - eles também são guiados pelo medo, dúvida e voz interior sussurrou para se aposentar.
Após maratona Lendville Blanco foi para o México para rastrear o Tarahumara e aprender a sua técnica de corrida. Como muitos corredores, Caballo sofrendo de dor, e sem os fundos não estão ajudando. Em seguida, ver como inteligentemente executar esses homens bronzeados e fortes, ele decidiu que isso é o que ele precisa. Mas ele não tentar compreender seus segredos, ele só começou a viver do jeito que são.
Sua vida tornou-se tão primitivo - ele usava sandálias caseiras, e sua dieta consiste de pratos feitos a partir de milho, feijão e sementes de chia. Animais nas montanhas habitadas por pouco, de modo que o Tarahumara comê-los apenas em feriados. Além disso, a tribo tem algumas receitas secretas que eles usam durante uma corrida através das montanhas - e pena iskiate. Pinole - um pó de milho, que os corredores são incluídos nas bolsas sobre o cinto. A iskiate - bebida chia sementes e suco de limão, que tem um alto valor nutritivo. Estas receitas permitem que a luz estadia Tarahumara em seus pés para longas horas de correr e não parar por um longo tempo para comer.
Semelhante a uma dieta vegetariana, de acordo com McDougall, shifty held e nossos antepassados, que muito diferia neandertais predatórias. alimentos vegetais são rapidamente assimiladas sem tomar muito tempo e sem sobrecarregar o estômago, o que é importante para a caça.
Caballo construiu para si uma cabana nas montanhas, onde descansar após um esgotante corridas em escorregadios e íngremes encostas. No terceiro ano da sua formação voluntária, ele ainda continuou a explorar sinuosas e invisível aos olhos de trilhas pessoas comuns. Ele me disse que arriscou alongamento e ruptura do tendão, a qualquer momento, mas isso não aconteceu uma vez sequer. Ele tornou-se o mais forte e saudável. Realização de experimentos em si mesmo, Caballo percebeu que supera a distância montanha ainda mais rápido do que um cavalo.
A história deste exílio intrigado McDougall, e ele pediu para ele correr, onde mais uma vez convencido de que a técnica adotada Caballo Tarahumara execução. Foi o fato de que ele andava com as costas retas, fazendo pequenos saltos. Caballo bem versados na confiabilidade da superfície sobre a qual o prazo, e os olhos podiam determinar qual rolo de pedra sob carga e que será um suporte confiável. Ele aconselhou Magduglu não esticar e fazer tudo à vontade. A chave para o sucesso - É suave e velocidade então. Tarahumara segredo é que seus movimentos são precisos e os mais eficazes. Eles não perdem energia em ações desnecessárias.
Se Tarahumara foi tão bem sucedido executado sem qualquer conhecimento e ferramentas especiais, por que não aprender com eles, e não para organizar a corrida no seu território, para ver quem vai ganhar - os corredores da nova onda do mundo ocidental, ou tradicional atletas. Então Caballo começou sua idéia maluca - para organizar uma corrida na garganta de cobre. E McDougall ajudou na implementação deste plano ousado. À medida que a experiência mostrou, ganhou Tarahumara e seus métodos tradicionais de execução.
A idéia do número 5. calçados esportivos modernos podem gravemente ferido durante a execução
Sneakers parecem um atributo inerente ao prazo, que ao mesmo tempo levanta muitas questões. Depois de Tarahumara ultramarathon correr em sandálias feitas de pneus de carro, e tribos africanas modernas usam fina girafa sapatos de couro. McDougall tentou descobrir o que é a maioria dos sapatos adequados para jogging e como evitar se tornar uma vítima do marketing moderno.
Nossa parada é um corpo que executa a sua função apenas sob carga. Portanto, reduzir a carga sobre o pé que ocorre em sapatos macios, levando à atrofia dos músculos.
sapatos muito mole enfraquecer o pé, resultando em ferimentos.
Se você observar o comportamento natural do pé sem sapatos, você vai ver que o pé primeiras terras na borda externa, em seguida, lentamente rolos do dedo mindinho para o polegar. Este movimento oferece um amortecimento natural. Um sapato blocos deste movimento.
Homem que movimenta não precisa de sapatos elástico, pés que enfraquecem e se tornam autores de lesões. McDougall menciona um fato interessante - a empresa Nike até 1972 calçados esportivos produtoras que pareciam chinelos com sola fina. E enquanto as pessoas estavam ficando muito menos lesões.
Em 2001, a Nike também segue um grupo de atletas de Stanford. Logo, os comerciantes descobriram que os atletas preferem correr descalço, mas não enviá-los tênis. treinador autoritário, Lanans Vinhos explicado pelo fato de que, sem seus atletas sapatos ter menos lesões. As pessoas não usar os sapatos durante milhares de anos, e agora as empresas de calçados tentar travar o pé em um sneaker com força, que é fundamentalmente errado.
Em 2008, o Dr. Craig Richards, da Universidade da Austrália começou a explorar tênis. Perguntou-se se a empresa de calçados dar a menor garantia de que os seus produtos reduzir o risco de lesões. Descobriu-se que existe. Então surge a pergunta, para o que pagamos quando comprar tênis caros com almofadas de ar, amortização dupla e outras probabilidades e extremidades. McDougall surpreendido pelo fato de que era em 1989 conduziram outro estudo, no qual tornou-se claro que os corredores em tênis caros obter mais lesões do que aqueles que usam mais barato opções.
Outra forma de lesão evitar - não é apenas para usar tênis de corrida menos caros, mas não jogue fora os antigos. Os cientistas descobriram que, em surrados tênis menos risco de lesões. O fato é que ao longo do tempo, o desgaste solas elástico e o atleta se sente melhor superfície. Isso faz correr mais suavemente e com cuidado. Torna-se um aspecto psicológico importante - quanto menos temos a confiança ea estabilidade, o mais sábio que executar uma ação e, assim, tornar-se mais atentos.
No mundo de hoje é difícil não usar os sapatos, especialmente em regiões frias, mas, armado com o conhecimento sobre a indústria de calçado desportivo, você pode economizar dinheiro e reduzir o risco de lesões. McDougall recomenda uma luz e baratos sapatos de corrida, o que será uma espécie de sandálias Tarahumara.
A idéia de número 6. Muitos não gostam de correr para fora do fato de que o nosso cérebro é enganosa
Por que correr tão doloroso para muitos, apesar da sua utilidade e natural para o corpo humano? Estudos mostram que, independentemente da idade as pessoas podem correr e até mesmo competir uns com os outros. O jovem de 19 anos de idade tem o mesmo potencial que a de um homem idoso. É um mito que com a idade, perdemos essa capacidade. Pelo contrário - idade que, quando o cessar execução. E homens e mulheres têm as mesmas habilidades. Isto é devido ao fato de que o funcionamento - é uma atividade coletiva que reúne nossos ancestrais primitivos.
Mas se o nosso corpo é projetado para o movimento, em particular para a execução, em seguida, há também o cérebro que constantemente pensa sobre o consumo de energia eficiente. Claro, todo mundo tem seu nível de resistência, mas todos têm em comum é que é cérebro diz -nos sobre a forma como são resistentes e fortes. Ele nos garante que, uma vez que ele é responsável pela conservação e eficiência energética. Tal subjetividade da mente pode ser atribuído ao fato de que algumas pessoas gostam de correr, enquanto outros não. O fato de que a consciência das pessoas que têm certeza de que não gostam do esporte, jogado com eles uma piada cruel, e assegura-lhes que correr é um consumo excessivo de energia valiosa.
O homem sempre necessária a energia não utilizada que ele pode usar em uma situação de emergência. Por exemplo, quando houve um predador e você precisa rapidamente correr para se esconder. Por esta razão, o cérebro tenta minimizar o consumo de energia. E, como para a raça humana moderna não é um meio de sobrevivência, a mente dá à equipe que esta atividade também. Para o amor esta atividade só é possível quando você entender por que ela é necessária. Além disso, você deve desenvolver o hábito de correr, mas assim que ela está enfraquecido, o trabalho é tomado instinto de conservação de energia.
Se no passado recreação passiva compõem uma pequena parte do tempo, mas agora prevalece. Basicamente, em seu tempo livre, nós sentar enquanto estava deitado no sofá. E nosso cérebro justifica este comportamento pelo fato de que nós poupar energia valiosa, mas na verdade nós fornecemos o nosso corpo um desserviço.
Nossos corpos foram projetados para o movimento e atividade física, então quando nós colocá-los no ambiente deles fumar, eles reagem de forma diferente - há doenças físicas e mentais. Muitas pessoas não gostam de correr e achar que é doloroso. Mas se você mergulhar a evolução das corridas e sua história, torna-se claro que esta é uma atividade natural para nós. Devido a essa capacidade da humanidade passou a um novo estágio de desenvolvimento.
A combinação bem sucedida de uma narrativa emocionante, jornalismo investigativo e não-óbvia dicas práticas para tornar o livro de Christopher McDougall leitura obrigatória para os atletas e todos os que interessado estilo de vida saudável.
Aprenda a apreciar-se a execução do processo, podemos melhorar muito a nossa saúde física e mental, tornando a vida em harmonia. Ao mesmo tempo, nós não precisamos de fazer alarde sobre sapatos caros e outros "gadgets" que são consideradas necessárias para os corredores de hoje. Na verdade, estudos têm mostrado que um sapato simples que, por exemplo, usar o Tarahumara, é muito mais adequado para os nossos pés, do que os tênis caros.
Visão geral do best-seller Christopher McDougall "Born to Run", elaborado por uma equipe de serviço das ideias-chave da literatura sobre negócios e auto-desenvolvimento MakeRight.ru.
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