Receitas oladushek com recheios para os corredores
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Panquecas e crepes é bastante lidar com o papel de uma fonte de energia para os corredores, porque eles contêm todo o material necessário e, posteriormente, depositado nos lugares errados. É o que diz Lisa Dorfman, diretor do programa de nutrição para a saúde pós-graduação e desempenho humano da Universidade de Miami.
Há uma abundância de opções para coberturas para panquecas. Quanto ao nome de corredores, a principal coisa - para escolher não só um delicioso recheio, mas também aqueles que são ideais em termos de propriedades úteis e a quantidade de energia que eles podem dar.
receitas teste simples para panquecas e oladushek
panquecas finas. Bata 2 ovos (se os ovos são pequenas, em seguida, 3 partes), uma farinha de copo, 2 chávenas de leite, uma pitada de sal, um par de colheres de sopa de manteiga ou óleo vegetal e 3-4 colheres de sopa de açúcar. Se o recheio é salgado, você pode literalmente adicionar 1-2 colheres de sopa de açúcar. Se a massa parece muito líquido (que depende da farinha e ovos), você pode adicionar 2-3 colheres de sopa de farinha. Esta é a nossa receita caseira testado para a massa!
Panquecas. Misture batedor de ovos 2, um iogurte ⅓ copo, 1 ⅓ copos de farinha, uma pitada de sal, 3-4 colheres de açúcar 1/2 colher de chá de fermento em pó 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio e 2-3 colheres de sopa de manteiga ou óleo. Misture a massa e deixe descansar por 30 minutos. Esta receita foi-me dada americanos familiares. Panquecas vir muito saborosa e macia.
Eu sempre assar como panquecas e panquecas em fogo médio e lubrifique a panela com óleo usando fatias de pão (se doces panquecas) e para as opções salgados é grande pedaço de batata ou cebolas. versão Universal - de alta qualidade e toalha de papel denso, triângulo dobrado.
Opções adições
mix manhã. Adicione a massa apenas uma pitada de raspas de limão ou noz-moscada e laranja.
"Lenhador". Adicione a massa ralada de chocolate (pelo menos metade dos azulejos padrão 100 g), e as panquecas pronto para adicionar um pouco de chantilly.
Walnut e mix de banana. Misture cortadas em pedaços pequenos de bananas esmagadas com mistura de amendoim e adicionar esta mistura à massa.
Com batatas e queijo. Esta opção oladushek. Prepare purê de batatas, ralar o queijo, misture e adicione um pouco de tomilho, em seguida, adicione essa mistura para a massa para oladushek.
mix Berry. A mistura panquecas envoltório pronto de frutos congelados que foram descongelados e reaquecido anteriormente em uma panela com uma pequena quantidade de açúcar e amido literalmente pitada. sumo de baga, devido amido torna-se espessa e não flui para fora de panquecas.
"Filhote de cachorro Chow". Adicionar a panqueca massa pedaços de chocolate, e manteiga de amendoim panquecas acabados graxa.
Lemon Zing. Adicione o suco de massa de 1 limão, as raspas e um pouco de grãos de papoula.
Panquecas da abóbora. Adicione o purê de massa de pão de abóbora e uma pitada de noz-moscada.
panquecas marshmallow. Adicionar pequenos marshmallows ou marshmallow, picado em pedaços pequenos, a massa para oladushek. panquecas acabados você pode polvilhar com cacau.
Vitamina. Adicione as raspas de limão à massa e framboesas descongeladas.
pêssegos cremoso. Prepare o maior número de panquecas ordinárias ou crepes e adicioná-los em fatias pêssegos e Mascarpone enlatados, embora coalhada misturados até obter uma massa homogénea com iogurte sem aromas, também agradável.
panquecas de maçã. Corte as maçãs em fatias finas e adicionar à massa. Parece que tais cozinhar panquecas cada avó. ;)
Romã e Mint. Prepare a calda de suco de romã e derramá-las panquecas prontos, polvilhe com hortelã fresca no topo.
Cenoura-gengibre panquecas com damascos. Esfregue sobre um ralador cenoura e gengibre muito fina, alperces enlatados cortados em pedaços pequenos e adicione esta mistura até obter uma massa.
Panquecas com granola. adicionar granola e canela à massa e despeje as panquecas acabados com mel e adicione o iogurte grego, ou qualquer outro iogurte sem aromas, e é possível e creme ácido.
Panquecas com peras. Eles são preparados da mesma maneira como com as maçãs: Corte a pêra em fatias finas e adicione à massa.
Mediterrâneo. puré de feta com um garfo, pique finamente as azeitonas, adicione uma pitada de manjericão seco e enviá-lo para misturar a massa para oladushek.
Mexicana. Adicionar a massa de milho pré-fabricados, picadas cebola verde e um pouco de picadas pimentas frescas. Sirva com creme de leite.