Crumble de pêssego com blueberries + dois prescrição adicional
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Normalmente, quando falamos sobre as sobremesas para aqueles que praticam esportes e levar uma vida saudável, queremos dizer algo útil. Mas crumble - é algo especial, e passá-lo não podemos! Especialmente neste tipo de bolo um pouco de farinha e muita fruta.
O que eu gostei o sobremesa, que é o fato de que é muito fácil de preparar; há tantos frutos e bagas; em contraste com a torta ralado mais habitual, há muito menos do teste; Ele é muito, muito rico! Uma caloria e composição mostrar que ele pode ser um grande lanche antes do exercício.
O primeiro caso de teste foi o crumble de pêssego com blueberries - um dos mais fácil, mais rápido e delicioso! apenas não vêm para as outras duas mãos, mas estou certo que eles também são muito saborosos e mais útil, uma vez que contêm um mel, nozes, aveia, farinha de trigo e farinha de trigo, farinha.
crumble - Esta sobremesa Inglês, que pode ser tanto doce e mais picante - tudo depende de seus ingredientes. No entanto, sua versão doce é mais comum. opção doce, como uma regra, é composto por fruto levemente estufado, polvilhada em cima com uma mistura de farinha de trigo, açúcar e manteiga. ingredientes picantes (sal, picante) versão - é geralmente carne, legumes e enchimento molho e açúcar massa é substituído por queijo.
crumble de pêssego com blueberries
A receita é para cinco porções. valores nutricionais por porção - 849 calorias.
ingredientes
frutas:
- 1 kg de pêssegos maduros e os sólidos (6-8 partes);
- 2 colheres de chá ralado casca de limão;
- 2 colheres de sopa de suco de limão fresco;
- ½ chávena de açúcar;
- ¼ farinha de copo;
- 1 mirtilos copo ou mirtilo.
massa:
- farinha de um copo;
- ½ chávena de açúcar;
- ¼ copo açúcar castanho;
- ½ colher de chá de sal kosher;
- ¼ canela em pó colher de chá;
- 100 g de manteiga, em cubos.
preparação
Pré-aqueça o forno a 180 graus. Toma pêssegos e enchê-los com água fervente por 30 segundos, imediatamente a seguir respingo de água fria - assim com eles facilmente descascar. Se você não interfira com, lavagem, corte e retire o osso e depois corte em fatias pequenas.
Você coloque em uma tigela, adicione a bagas, as raspas de limão e suco de limão fresco, açúcar e farinha e misture bem todos agitado. Você pode adicionar canela para e não adicioná-lo à massa. Nós espalhar a mistura baga em um pequeno moldes cerâmicos, grandes copos, taças pequenas ou mesmo pequena folha de moldes.
Noutra tigela misture a farinha, o açúcar mascavado e simples, canela, sal e manteiga. Bem amassar a massa com a mão para que o óleo é espalhado na farinha uniformemente. O resultado não é uma massa sólida de massa, bem como uma taça de chips. Ao mesmo tempo, se você tomar uma pequena quantidade de massa e somnote-lo, ele deve ficar juntos.
Polvilhe estes migalhas pêssego e baga mistura em moldes e enviar no forno durante 40-45 minutos ou até que a crosta até começa a ouro.
Você puxa para fora e dá-lo para esfriar. Sirva ligeiramente quente é melhor, acrescentando em cima de sorvete de baunilha!
crumble de pêssego com amoras e aveia
A receita é para seis porções. valores nutricionais por porção - 431 calorias.
ingredientes
frutas:
- 3 pêssego (cerca de 0,5 kg);
- 2 chávenas amoras;
- 1 colher de sopa de suco de laranja fresco;
- 2 colheres de sopa de tomilho fresco;
- 2 colheres de sopa de farinha de trigo;
- ⅓ copo mel.
massa:
- ¾ copo de farinha de aveia de fast food;
- ½ farinha de trigo integral copo;
- ⅓ porcas copo (para o seu sabor);
- Uma colher de chá de sal do mar;
- Uma colher de chá de canela;
- ½ chávena de açúcar;
- ⅓ óleo chávena de coco;
- extrato de baunilha 1 colher de chá, vanilina ou beliscar;
- 1 clara de ovo.
preparação
Pré-aqueça o forno a 170 graus. Num recipiente separado, misturam pêssegos em fatias com amoras. Em seguida, adicione o suco de laranja e tomilho folhas, a rega a partir do topo com mel e polvilhe com farinha e novamente tudo com cuidado e agitado suavemente. Expandindo frutado mistura baga de moldes, enchendo-os em 80%.
Num recipiente separado misturar os ingredientes secos: farinha, farinha de aveia, sal, açúcar, baunilha e canela. Em seguida, adicionar à manteiga de cacau derretida e despachadas para uma proteína de espuma, novamente todo é bem misturado e distribuído uniformemente entre todos os moldes, estendendo-se a mistura no topo das bagas.
Enviando no forno e asse por cerca de 20 minutos. A massa deve adquirir uma tonalidade dourada, e as bordas podem começar a aparecer, frutas e suco de frutas.
Dá esfarelar-se arrefecer até à temperatura ambiente, e de depósito, que é possível com gelado de baunilha.
Apple roupas com cranberries
A receita é para seis porções. valores nutricionais por porção - 473 calorias.
ingredientes
frutas:
- 2 maçãs;
- 2 chávenas cranberry (200 g);
- ⅓ açúcar chávena;
- 1 colher de sopa de suco de limão;
- Uma colher de sopa de amido de milho.
massa:
- ⅓ copo trigo mourisco farinha;
- ½ nozes copo;
- raspa de limão 1;
- ½ farinha de copo;
- ⅓ solo copo farinha quase amêndoa;
- ½ chávena de açúcar castanho;
- manteiga 7 ½ colheres, em cubos.
preparação
Pré-aqueça o forno a 170 graus. Corte em fatias, maçãs em uma bacia, misturá-los com o arandos, açúcar, sumo de limão e amido. Expandindo preparado com antecedência formochkam.
Em outro recipiente, misturar os ingredientes secos para a camada superior (trigo mourisco, farinha de trigo, farinha de amêndoa, açúcar, raspa de limão, nozes picadas) e, em seguida, adicionar a manteiga. Mãos misturar o peso seco do óleo de modo a obter chips, que quando os dedos prensados grudadas.
Distribuir a massa uniformemente entre os moldes e o envio no forno durante cerca de 30 minutos. A massa deve começar com ouro, e na superfície vai começar a transpirar o suco de cranberries e maçãs.
Puxa os moldes do forno, dá-se desmoronam-se arrefecer até à temperatura ambiente, e de depósito.