Formação de escritório por Neil Rey
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Estou certo de que ninguém diria que sit 8 horas por dia na mesa não é muito bom para a saúde, é necessário ter a certeza de fazer pausas e levantar-se. Você pode ir para beber chá ou café apenas, mas você pode fazer um pequeno conjunto "escritório" de exercícios por Neil Rey, para o qual o desempenho que você precisa é uma cadeira.
A parte mais difícil é, geralmente, para fazer-me levantar do computador, e só então fazer sete exercícios simples sob a instrução:
Para um limite de inicio para três abordagens para a pausa de dois minutos entre eles, e quando se torna demasiado fácil, em seguida, aumentar para cinco, e, em seguida, pode ser de até sete abordagens.
Este exercício complexo é destinado principalmente a fortalecer os músculos "casca" ea imprensa inferior, mas também envolvidas: bezerros, tríceps, imprensa superior, quadríceps, glúteos e músculos lombares. Quando você executa é muito importante para tomar o tempo e fazer os exercícios lentamente e com concentração.
Não esquecer as quebras de ativos durante o dia de trabalho, você pode definir um alarme em seu telefone ou usar a pulseira de fitness, por exemplo,
Jawbone UpQue ele irá puxá-lo quando zasiditsya a mesa.(via)